Nola pisu galera hasteko

Hemen, dagoeneko, zein momentutan, paketatzea, uste duzu - "guztiak, beraz, ezinezkoa da gehiago, bihar hazten hasiko naiz. Dieta batean eseri naiz eta kiroldegian". Baina eguneroko jainkotasunean, motibazio sendoa gabe, dena normaltasunez itzultzen da. Sandwich bat atera zuten, eta neska-lagunak txokolatezko taberna batera tratatu zuen, eta senarrak etxetik ekarri zituen "yummies" pakete osoa. Ohean sartzen zarenean, egunean zehar jaten duzun janariaren urdaileko sentikortasuna sentitzen duzu, remorse gaitzetsi eta zure ahulezia eta borondate falta kontzientziatuz. Nola gurutzean zirkulua apurtu dezakegu, geure buruari tiraka, motibazioa aurkitu eta pisua galtzen eta doitzen al da? Non hasi behar den, beraz, ahalegin bikain bat lortu ondoren lortzen arrakasta lortzeko? Ez bakarrik zuk, baina mundu osoko milioika emakumeek galdera bera ematen diote, gehiegizko pisua, benetakoa edo irudimenezkoa ez denez, edertasunaren ideietan sartzen da gehiengoaren adimenetan.

Beraz, non hasten zara? Oraindik epe laburreko dieta zorrotzak probatu badituzu, zure esperientziaz ikasi duzu oso zaila dela hasieratik amaierara eta dieta amaitzean mantentzea, beraz, oso iraunkorra den guztia itzuliko da. Gure gorputzaren fisiologia oso erraz azaldu daiteke: dietak aldaketa zorrotzarekin loturiko estresa, gure metabolismoaren aldaketak eragiten du, moteldu egiten da eta ohiko dietak itzultzen gaituenean, gure gorputzak etorkizunerako kaloria gordetzen du.

Horretarako, nutrizionistek elikadura-ohiturak pixkanaka aldatzeko aholkatzen dituzte, ez dute fruta, barazki, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, gazta, ale ogia, arrautzak, eztia, haragia, gaztaina bezalako produktu erabilgarriak kendu. Edan hainbat likido, batez ere urarekin, gutxienez 1,5 litro eguneko. Hobe da zure eguna ur edalontzi batekin hasten baduzu 20 minutu lehenago gosaria baino lehen. Egunez, edateko ura botatzeko eta edari txikitan edateko.

Pisua galtzeko une garrantzitsuena jarrera egokia da, motibazioa. Motibazio egokiarekin, ez duzu txokolate edo izozki zatirik kenduko, ez duzu zuk bakarrik jan nahi. Zure burua motibatu dezakezu eguneroko janarekin idazten duzun elikagaien egunkari batekin; emaitzak neurtzeko eskailerak; dagokion irudian hozkailuan; Interneten partaidetza Interneten bezain mehe da. Zure motibazio pertsonala ezer izan daiteke, agian bakero berri bat erosi edo soineko bat tamaina txikiagoa izango da.

Gogoratu, mugimendua bizitza da, eta janariaren zenbatekoa eta kaloria asko murriztu badituzu ere, zure telebista edo ordenagailuarekin egongelan eserita egoteko denbora librea igarotzen baduzu, emaitza ez da zurea espero. Banatu zeure burua jarduera fisiko erregularra, nahiz eta oinez erraza izan 30 minutu azkar egunean, bere lana egingo du.

24 urteko neska batek idazten du: nahi nuen bezainbeste jan nuen beti, ez nintzen oso bizia, baina lerdena eta doi-doia, nire pisua marka berean mantendu zen, institutuan nengoen eta lan egin nuen, arratsaldean etxera etorri zen. Eta, ondoren, institutuko graduatu nintzen, etxeko ordenagailuan lan bat aurkitu nuen, ez zen joan edonon, dendatik kanpo eta pisua oso azkar arakatzen, sei hilabete irabazi nuen 8 kg! Dietera joan nintzen egunean fruta pare bat jan, haragi txiki bat, entsalada bat, baina pisua ez zen jaisten. Nire bizimodu sedentarioa aldatu arte, dietak ez zidan lagundu!

Zeure burua diziplinatzeko eta bizikletaz egiteko modu egokiena da fitness (fitness, fitness, erregistratzeko, bodyflex, yoga, nahiago baduzu) erregistratu eta hilabete lehenago klaseak ordaindu. Sentitzen duzu gastatutako dirua eta klaseak joango dira normalean. Etxean ikasten duzu kiroldegian bezala, batez ere interneten bideo asko daude ariketa multzoekin, dantza mota desberdinetako eskolak, yoga, eta abar. Baina zure borondatea nahikoa dela uste baduzu, 3 eguneko etxeko entrenamendurako nahikoa bada, hobe da denbora eta dirua aurkitzeko eta fitness zentroan izena ematea.

Elikadura egokiaren erregulazioan eta hilabete bateko iraupen erregularra bizirik irauteko, zure ohiko bizimodua sartuko duzu, harmonia arauak erraz ikusiko dituzu eta zure eraikitako gorputz berriek energia eta indarra mugituko dute. Azken finean, ez dago ezer eder eta lerdena sentitzen baino goxoa!