Nola jan eskuinera itxura ona?


Elikadura egokia - janari barietatea (batez ere freskoa), neurriz erabiltzen dena eta atseginez jatea. Elikadura egoki batek eragin handia du pertsona baten itxura eta figura. Nola jan eskuinera itxura ona?

Elikadura oinarrizko arauak behatuz, pertsona batek gaixotasun kronikoen adierazpena murriztu dezake. Dieta osasuntsuak beharrezkoak diren osagai guztiak eduki behar ditu gure gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko, hau da, proteinak, ura, karbohidratoak, gantzak eta gatz mineralak. Osagai hauen zeregina oso handia da. Gorputzaren "eraikuntzaren materiala" dira.

Elikadura egokiaren araberako elikagai egokia. Ez da aldatu behar. Janariaren orduak janariaren banaketa konposizioaren eta energiaren balioaren araberakoa da. Gosaltzeko edo bazkaltzeko, adibidez, haragi eta arrainak kontsumitu behar dira, esnea, barazkiak eta fruituak. Hasi entsalada edo barazkiekin jatea.
Ez duzu jan ordenagailu edo telebistan janez gero, janariari distraitu egiten dio eta ez daukazu janariarekin hitz egiteko, aerobiaren sintomak ekar ditzakeelako edo, besterik gabe, eraketa. Jateko 4 aldiz egunean izan behar du. Eta pixka bat apur bat egin nahi baduzu, ondoren, modu egokian, jan aurretik, bainu lasaigarri atsegina hartu behar duzu edo, gutxienez, zeure burua garbitu. Ez estres edo depresiopean jaten. Ekialdeko jakintsuek esku askotako palmondoak, "txalupa" eta musika klasikoko edo lasaigarrientzako doitzeko aukera ematen dute. Gomendagarria da sexua saihesteko, telebista ikustea eta jateko ordua gutxienez bi ordu lo egitea, horrela, ez digeritzeko egokia izaten.

Dieta fruta eta barazki ugari eduki beharko luke, baina elikagai gantzek, frijituek eta janari azkarra gutxiago izan beharko lukete. Ez da sekretua sekretua, janari azkarra estatubatuarren benetako gaitza dela eta obesitatea nazio arazo bat dela. Uste dut hau ez dela jarraitu beharreko adibide ona.

Lan fisiko handia duten pertsonek proteina eta karbono gehiago behar dute, eta uste dute jende asko, hau da, lan mentala burutzea, hurrenez hurren. Beharbada, denek ulertzen dute osasuna garrantzitsua dela. Ezin da dirurik erosi, gaur egun egokia den bitartean, gure osasuna babestu eta babesten dugu. Hobeto janaria osasuntsu eta osasungarria prestatzen ari den denbora pixka bat igarotzea da, erregimenaren behaketa geroago jasateko eta medikuek zuzentzeko. Medikuek inguruan hasten bazara, ezagutzen ez dituzun gaitzak aurki ditzakezu. Hau, noski, ona da, sendatzen hasten bazara, baina ospitalean inguruan etzanda, gaizki egiteagatik maltzur egingo zara eta hori guztia hasi zen. Jateko egokia, medikuek egindako bisita kopurua murriztuko dugu, digestioarekin lotutako arazoak saihestu eta ez dugu pisu gehiegirik izango. Pisua galtzen eta etorkizunean forma mantentzeko modurik errazena, eta osasungarria izan daiteke hau. Ez zaitez harrituko. Hau da garrantzitsuena, gosea metabolismoa tratu egiten duelako eta gorputza kaloria metatuak kontserbatu eta ahalik eta ekonomikoki erabil ditzaten kanpaina abian jartzeko. Zure dieta egokitzen duten elikagaien zerrenda gogoratzen ez baduzu edo ez badituzu ohitura horiek guztiak nahastu nahi, ohikoa den guztia baina gutxieneko ordena izan behar duzu. Horretarako, plateren eta koilarak bolumenaren murriztapena murrizten dugu bi aldiz. Nola egin, harrituta zaude, baina oso erraza da! Txokolate txikiko zopako platera handi bat aldatzen dugu, zailtasunak izan ditzake, etxeko tamainako tamaina desberdineko plater sakonak ez baitira, beraz, zopa gutxiago bota behar duzu ohiko baino. Koilarakada bat, zopa edo porridge jaten dugun bitartean, aldatu postrea, ez kezkatu, bolumena 3-5 ml baino gutxiago da. Plater lauak askoz ere errazagoa da, horietako batzuk etxean daude, tamaina txikiagoak dira, noski, lortuko duzu. Postre koilara bat jaten duzun guztia, orain hobe da tea jatea, ez bada oso zaila. Ikusten duzun bezala, eskuineko janari modu hau oso erraza da, baina emaitzak ez dira luze iraungo.