Emakume askok bizitza osoan pisu gehiegiz egiten ari diren borrokan. Zer nolako dietak eta sendagaiak ez dute saiatu, zer ariketak ez dira torturatzen, baina dena alferrik da ... Bitartean, sekretua oso erraza da eta Maya Plisetskaya dantzari famatuaren esaldi bakar batean adieraz daiteke: "Gutxiago jan behar dugu!" Eta hizkuntza literario gehiago hitz egitea, pisua galtzeko, elikadurak mugatu beharra besterik ez duzu egin behar. Jakina, fanatismoik gabe. Beraz, gaur egun 10 modu gutxi ikasiko duzu jan gutxiago ikasteko.
1. Egun bat jan 5 aldiz !Pertsona bat gose denean, beharrezkoa baino gehiago jan dezan prest dago. Elikadura saihesteko, 5 aldiz jan behar dituzu zati txikietan.
2. Beharrezkoa da zenbat gorputz behar diren kaloria kalkulatzea . Argi zegoen argi utzi baino kaloria gutxiago kontsumitzen dituztela, oraindik gutxiago jaten ikasi behar duzu, eta horregatik, artikulu hau irakurtzen jarraitu behar da.
3. Ura edateko.
Jan nahi duzunean, aerobatika gelditu eta galdetu zeure buruari: "Jan nahi dut, baina ez edan". Gosearen sentimendua edaten duen ur edalontzi bat da. Beti edan behar duzu urarekin eta edan noizean behin. Baina ez fizzy!
4. Ez saltatu gosaria edo afaria.
Berriro ere: egunean bost aldiz bost aldiz jan behar dituzu baina ez gutxiago. Gosaria ez da inolaz ere pasatzen, eta afaria are gehiago. Ez gosetu! Pertsona goseak bi aldiz jaten ditu. Gainera, gosea metabolismoa urratzen du.
5. Janari txikietatik jan.
Plater handiaren janari pixka bat nolabait bakardadea da. Plater txikiagoa duen janari kopuru berdina handiagoa da. Saiatu besterik ez duzu egin behar.
6. Merienda osasuntsua eta argia.
Egun osoan zehar, zuretzako merienda osasungarria eraman beharko duzu, posible izanez gero, mokadu bat egiteko. Ez da patata frijiturik, gozokirik ez, ezer tabernarik. Elikagaiak, zurekin batera hartutako otordua, sarritan gordetzen ditu. Ez du axola entsalada eta berdeak edo fruta freskoak diren bularrekoa.
7. Jan ezazu zure ohiko janariaren ordua baino 15 minutu lehenago.
Gosaldu aurretik 8h-ra hasi aurretik, orain 7: 45ean hasiko da, 15 minutuko aldea gutxiago jan dezan.
8. Jakin ezazu zure zatia.
Zure dieta zuzentasuna egiaztatzeko, hurrengo esperimentua egin behar duzu. Hartu oatmeal edo corn flakes, plater batean bota, orain paketean irakurri, zer egin behar da. Segurua da paketearen instrukzioak behar duen moduan birritan botako duela. Horregatik, haien zatiak tamaina kontrolatu behar dituzu.
9. Ez ezazu beharrezkoa baino gehiago egosten.
Pisua galtzeko helburua badago, beharrezkoa da jarraitu eta zenbat janari prestatzen ari den. Beharrezkoa baino gehiago behar ez izatea beharrezkoa da. Trikimailu txiki bat: oraindik asko egosten baduzu, esate baterako, patata pure goxoa duen olio oso bat, zure plater bat zerbitzatu behar duzu, eta gainerakoak hozkailuan estalkian jarri. Hotzazko patata ez da hain hotza izango.
10. Etxean sukaldaritza.
Gutxiago jaten ikastea nahi baduzu, etxean jan eta edan behar duzu. Janaria etxekoan prestatzen denean, plater hori garbitzeko argia dago eta elikagaiak kaloria gutxi izango dituela uste da. Kasu honetan, kafetegi batean entsalada errazak ere krema saltsa koipe batez jantzi daitezke.
Badirudi aholku sinple eta oinarrizko hori, baina, arrazoi batzuei, oso zaila da horiek betetzeko! ... Ondorioz, trikimailu txikiagoa: pisu galera egunkaria lortzea. Ikastetxe arrunt bateko koadernoan edo LJ-blog bezalakoa izan daiteke. Bertan, zure garaipen txikiak ospatuko dituzu egunero. Eta premia zaitez zerbaitekin. Baina ez zaporetsua! Eta, adibidez, apaindegi batean ibiltzea edo ibilaldi bat edo beste gauza atsegina. Zoriontasuna ez da janari bakarra, sinesten dut!