Etorkizuneko amak umore txarra izango du arrazoi asko, osasuna eta itxura. Haurdunaldiaren ostean harritzekoa izaten ohi dira. Baina gaztaro gazte eta edertasunarengatik oda bat baino lehen, garrantzitsua da gogoratzea ostiralean ostiralean aldaketa asko egon direla aldi baterako. Horrez gain, zure esku dago prebentzio-drogaaren arsenal indartsua duzula zure espiritu, larruazal leuna eta ongizatea mantentzeko une zaila honetan ere. Haurdunaldia egiteko zer egin behar duzun esango dizugu, zure arimak mirariz eraldatu izana, ez zuen "orbain" utzi zure gorputzean haurdunaldian eta erditzean.
Pigmentatutako lekuak.
Pizgarri ezegonkorra (melasma edo chloasma) aurpegian eta - gutxitan - lepoa sarritan deitzen zaio "Haurdunaldiko maskara". Melasma garatzeko funtsezko zeregina hondo hormonalaren egoera da, predisposizio genetikoa, eguzkiaren argia esposizioa. Emakume haurdunen% 65-75a mehatxatzen du, normalean 12garren astetik hasita, eta bere itxura arriskua 2-3 hilabetera arte mantentzen da. Haurdunaldiko melasma garapenaren bihotzean, estrogenoa eta progesterona maila areagotzea saihesten da. Lepoaren azala eta aurpegiaren erdialdean eragiten du simetrikoki.
Gogoratu txorrota saihesteko errazagoa dela sendatzea baino. Prebentziorako, babestu aurpegia kremailerako babesarekin gutxienez 30 SPF indiz batekin, baita neguan ere. Haurdunaldian jaiotzen diren lekuak kentzeko aukera dago, serumak eta kremak argitzeko bakarrik. Ez da beharrezkoa haurdunaldiko edertasuneko apainketa-prozeduretan eta zurixka larriak jorratzea: haurdun dauden emakumeetan larruazala oso sentikorra da.
Tarte markak.
Stretch markak, striae dira, haurdunaldiko arazo ohikoena. Bere itxurako mekanismoa adinarekin erlazionatutako larruazaleko zahartzearekin gertatzen den prozesuari gogorarazten zaio. Baina aldaketa hormonalekin, estriak, adinaren araberako aldaketak ez bezala, askoz azkarrago agertzen dira. Adibidez, haurdunaldian adrenal guruineko hiperfuntzio fisiologikoekin. Batez ere, emakume gazteen estresaren arriskua handia da. Etorkizuneko amaek jakin behar dute tarte markako arrazoiak ez direla larruazaleko larruazalean gehiegizko luzatzeak, baina goragoko hormonen eraginez sortutako egiturako nahasteak. Hori dela eta, gimnasia eta hidratatzaileak ez dira nahikoa. Zure arsenal kolageno eta elastinaren zuntz estrukturala ekoizteko estimulatzen duten drogak izan beharko lirateke. Haurdunaldiaren eta haurdunaldian erabili ohi diren tarte-markako geles bereziak egunean 1-2 aldiz egunean aplikatzen dira arazo-eremuetara: behealdeko sabelaldea, bularra eta aldakak. 12 astetan behin baino gehiagotan hasi beharra dago eta edoskitzea amaitzen den arte (edo, gutxienez, hiru hilabetetik hiru hilabetera) jarraitu behar da. Hau bularreko sagging prebentzio ona izango da, askotan sarritan haurra elikadura gelditzen da.
Akne erupzioak.
Akneen seinaleak (komedonak, papules eta pustules) haurdunaldiko bigarren hiruhilekoan agertu daitezke. Arrazoia - testosterona mailaren orekaren urratzea: kontzentrazio erlatiboa alda daiteke. Emakume haurdun batek kasu honetan ordaindu dezakeen bakarra kosmetika medikoa da. Hau garbiketa prozedura bat da, baita antibacterial eta antiinflamatorio efektuarekin krema. Pixka bat erradikal prozedura larriei buruz ahaztu egin behar da aurretik.
Barizeak.
Gaitz honen kausa pelbiseko eskualdean egonkortzea eta venous kanporatze normalaren haustea da. Haurdun dauden emakumeen odol bolumenaren hazkundea erdi eta erdi aldiz, ontzi guztiek karga gehigarria dute. Gauza bera gertatzen da aurpegiko kausak eta asterisko baskularrak. Prozesu horiek guztiak haurdunaldiko bigarren hiruhilekorako tipikoak dira. Baina haurdunaldian aurretik ontzietan muskulu-horma indartzea zaintzen zenuen - masajea egitea, kontraste dutxa egitea, fitness egitea, behar bezala jatea, eta, ondoren, arazoa ez da zuretzako eragina izango. Hori dela eta, barizeen prebentzioa egiteko lehen gauza da bizimoduaren aldaketa. Esate baterako, ibilaldi luzeak uko egiteko, auto-masajearen teknika aztertzea, konpresiozko lihoa jantzita ohitzeko. Ginekologoarekin batera, ildo arruntak jaso ditzakezu oinak egiteko. Baina odol-hormak indartzen ez dituzten pilulak bereziak ez badira, fetua gaizki ulertzen dute.
Asterisko baskularrak aurpegian modu eraginkorrean aurre egiteko eta ordena jartzeko, beharrezkoa da kafeak isoflavonoideekin erabiltzea. Substantzia horiek estrogenoen sintesia kontrolatzen dute eta propietate antioxidatzaileak dituzte. Horien artean, besteak beste, ginkgo biloba extractoa. Odolaren ugaritasuna murrizten du eta odolaren hormak indartzen laguntzen du.
Ilearen arazoak.
Haurdunaldian, galera fisiologiko prozesua moteldu egiten da eta ile bolumena handitzen doa. Haurdun dauden emakume guztiak, salbuespen arraroak, luxuzko orrazkera! Haurdunaldian ilea abiaraztea aktiboki - berehala jaiotze ondoren. Egun bat 80 ile jaistea bada - profilaxia ahaltsu bat egiteko aukera bat da, gehiago izanez gero - berehala burdina tratatzeko neurriak hartu.
Haurdun dagoen haurdunaldian, eta, are gehiago, ilea zatitzeko itxura - tiroideoaren guruinaren arazoak. Edo elikadura-nahasteen adierazle da. Gantz-azido poliinsaturatuak, proteinak, mineralak eta bitamina batzuk falta dira. Beraz, beharrezkoa da endokrinologoari kontsulta premiazkoa egitea.
Batzuetan bigarren seihilekoan scalp-ean sebum handitzen da eta ilea koipe bihurtzen da. Gero, xanpua behar da xanpua zapore urdinean. Beno, ilea oraindik lehorra baldin bada, orduan garbitu ondoren, baltsamoak, maskarak edo krema aplikatu arretaz, scalp-a ukitu gabe.
Zelulitisa.
Dagoeneko zelulitisa agertzen diren agerpenen itxura edo hazkundea berriro ere hormonak jasaten ditu. Gehienak sorbaldak, aldakak eta ipurmasailak jasaten dituzte. Betetzeak zelulitisa guztiak esneki epea adierazten du. Batez ere, emakumeek gehiegizko pisua irabazi zuten.
Eskuz jartzeko, erabili anti-zelulitisa programa. Hiru baleak oinarritzat hartu beharko lirateke: dieta arrazionala (ordea, dieta estua saihestea), ariketa bideragarria (batez ere uraren kirolak) eta kanpoko baliabideak deskonektatzaileekin eta larruazala sendotzeko propietateekin. Hala ere, hardware-teknikak erabat ezabatu behar dira. Masaje egin dezakezu eta sauna edo sauna bisitatu, etenik eta kontraindikazio mehatxurik ez badago.
Hortz desintegrazioa eta iltzeen hauskortasuna.
Etorkizuneko haur baten eskeletoa garatzeko, beharrezkoa izango da mineral asko, kaltzioa barne. Janaria ez bada nahikoa, etorkizuneko ama erreserben estrategikotik atera egingo da. Lehen ilea eta iltzeak jasaten ditu. Horregatik, etorkizunean etorkizuneko kaltzioaren ingesta gutxienez bikoitza izan behar du (2 gramo eguneko). Prefekzioa kaltzio deskonposatuen produktuei ematen zaie, gantzak kaltzioaren xurgapena zailtzen baitu. Ez dugu ahaztu behar laguntza taldeari, kaltzio hori ez baita digeritzen beharrik: magnesioa, boroa, D, B, C, K bitamina eta azido folikoa da. Osagai horiek guztiak eskuineko kantitateetan bitaminak eta mineralak konplexuak dira haurdun dauden emakumeentzat.
Azalaren deshidratazioa.
Hormonaez gain, garrantzi handia du edateko erregimenaren murrizketa, mediku askok etorkizuneko amak agindutako edema posiblea saihesteko. Lehortasunak larruazala zuritu dezake. Ez saiatu kendu sasi batekin - kontrako efektua ekar dezake. Azala lehorra den kremarako egokia, esate baterako, dermatitis atopikoarekin haurtxoentzako diseinatua. Batzuetan, tarte-markak prebenitzeko gel bat lehortasun-iturri gehigarri bihur daiteke. Kasu honetan, 10-15 minutu ondoren gelean zehar, gomendatzen da krema edo esnea aplikatzea, ahal izanez gero, marka bera.
Gehiegizko pisua gain.
Haurdunaldian pisua handitzen bada, kasu honetan arauaren kontzeptua baizik kondizionala da. Banaka, gorputz-masaren indizea (GMI) zehazteko formulen arabera kalkula daiteke: pisua kilogramoetan metro koadroko altuera banatzen da. 19,8 baino gutxiagoko IME batekin pisua gehitu daiteke 12,5 eta 18 kilogramo artean. 19,8tik 26ra bitarteko GMEa 11,5 eta 16,5 kilo gehigarri eskuratu ahal izango da. Eta GMIa 26 baino gehiagokoa bada, 7-11 kilo gehi ditzakezu. Osasun arazoak ez badira, kilogramo guztiak gainetik pasatzen dira. Haurdunaldian, kaloria kopurua, noski, handitu egin behar da. Gehienez 100 kcal eguneko lehenengo 3 hilabeteetan eta 300 gehi hurrengo sei egunetan. Hau da, batez besteko eguneroko eskaera 2400-2600 kcal ingurukoa da.
Haurdunaldiaren ostean, zure autoestimua nabarmen handituko da eta postpartum depresioa kentzeko, zeuk begira ispiluan. Irudiaren inguruko hausnarketak ez luke amatasunaren poztasuna islatuko. Alabaina, errehabilitazio prozesua azkar eta modu indibidualean pasatzeko, haurdunaldian zehar ikusi beharra dago. Horretarako, bizimodu berri baterako plana egin .
Lehenengo hiruhilekoan:
- Larruazala zaintzeko, aukeratu haurdunaldian eta edoskitzan gomendatutako produktuak.
- Erosi hidratatzaileekin C eta E. bitaminak.
- Aukeratu zure medikuntzarekin ondo egokitzen zaizun bitamina eta mineral konplexua.
- Erosi oinetako erosoak. Zainak eta muskuluak karga okerraren banaketa babestuko du.
Bigarren hiruhilekoa:
- Erosi galtzerdiak (barize prebentzioa) eta haurdun dauden eta lactating emakumeentzako bra bat (gehiegizko bularreko sentikortasuna ezabatzen du).
- Immunitate indartsuagoa, haurdunaldiko "bigarren mailako efektuak" gutxiago agertuko dira.
- Askotan atseden hartzen "alderantzizko posak" batean, hau da, zure oinak buruan 2-3 burkoekin jarri. Beraz, pelbisa txikiaren gorputz desplazatuak jatorrizko kokapenera itzuliko dira.
Hirugarren hiruhilekoan:
- Jarrai ezazu pisuaren inguruan. Astean, kilogramo erdi bat gehitzeko aukera duzu.
- Hartu 30 minutu egunean, gutxienez, oinez. Haurraren aurreko benda aukeratu - erditzearen aurretik azken asteak erraztuko ditu eta tarte markak agertzeko prebentzio ona izango da.
- Bularreko zaintza: haurraren elikadura bularreko nipples prestatzeko olio multivitaminarra elastikotasuna eta elastikotasuna handituko dute.