Nola gainditu eta lotsagabekeria kentzeko

Sentsazio desatsegina jende gutxi ezagutzen ez duten pertsonak ondoeza eragiten du shyness deitzen zaio. Bere bizitzan gutxienez behin bere burua aurkitu zuen baldintza eta baldintza sentitu zuen egoera batean, eta azkenean desagertu egin zen. Baina, zoritxarrez, pertsona batzuentzat, lotsatia pertsonaren zati bihurtzen da. Eta kalitate hori kentzeko ez baduzu, bizitza nahikoa larria bihurtuko da.


Maitasuna eta ezintasuna, lotsa eta lotsatia, ondorioz, nahigabea izan daiteke. Horrela, libreki eta modu seguruan komunikatu nahi badituzu grubbingekin, lotsa izan gabe, oso garrantzitsua da zure lotsagarritasuna gainditzea.

Nola gainditu lotsagabea ?

Horren gainean, eguneroko lana eta ahalegin kontzienteak sortu behar dituzu, kasu honetan soilik lotsagabekeriaz aurre egin eta kentzeko. Hasteko, ezinbestekoa da benetan zer den egiazkoa izatea, zer egin dezakezun. Beharbada zure itxura aipatzen du edo, beharbada, entregatu nahikoa ez den hizkeran edo konplikazioen esaldi konplexuak aplikatzeko ezintasunak kezkatuta zaudela, zure gaitasun mentala eta analitikoa ziur ez bazaude. Garrantzitsua da honako hau gogoratzea: edozein dela ere murrizketa kausa izan zen, arrazoi nagusia zuk zeuk. Izan ere, bihurriak diren pertsonak kezkaz beterik daude, ahazten zaien guztia esaten duten bakoitzean, ez dute zentzu gehiegi hitz egin eta bihotzera eramaten.

Pertsona batek modu erakargarrian erakusten du bere jarrera desegokia, horrek esan nahi du eguneroko bizitzan zailtasunak sor ditzakeela edo horrelako arrazoi batzuengatik esan daiteke pertsona horrek ez duela egun bat eskatu eta abar. Beraz, jende zakar bat ezagutu bazenute, aurrez aurre zure kezkak entzuten hasi aurretik, gogoratu.

Zure ikasketak hurrengo egunean planifikatu ahal izango dituzu, aldez aurretik aztertu ondoren, menturaz bizirik iraun nahian. Soluzio horri esker, etorkizunean ekintza hau edo horrelako berritasun zentzua ekidingo duzu, eta horregatik, lotsa eta ausardia ez da izango.

Kanpainak biltzeaz arduratzen bazara, garrantzitsua da aldez aurretik prestatzea. Kontuz ibili beharra daukazu galdera bakoitza. Zure bakarrizketa efektua ispiluaren aurrean hobetzeko aukera dago. Etorkizunean, zer esan behar duzun badakizu, komunikazioa askoz errazagoa izango da. Era berean, ez da ahaztu behar jende gehienak ez entzutea, hitz egitea, hau erabiliz, elkarrizketarik hoberena izango zara. Saiatu paper orri bat, zure ustez, kualitate positiboak idazteko, eta gero eta gehiago irakurri. Emakume guztiek, nahiz eta lotsarik gehienak, ezaugarri positiboak dituzte, beraz, zerrenda nahiko erraza izango da. Saiatu ere artfilterta masterizatu, horrek konfiantza handiagoa eman eta autoestimua igotzen lagunduko dizu.

Zertan lagun dezake lotsatia gainditzeko ?

Zure balioa beste batzuen artean sentitzeko, ondo ezagutzen dituzun gauzak aholkatzen saiatu zaitez. Gainera, eguneko hainbat aldiz errepikatu beharreko ezarpen psikologikoak ere lagunduko du. Hitzek energia oso indartsua dute eta baita pertsona bati gertatzen zaion guztia ere. Azken finean, besteek entzuten dituzun hitzak eragin handia du zuretzat. Hori dela eta, sarritan ahalik eta errepikatu egin behar duzu ez zarela lotsarik. Oraingoan has dezakezu, esanez emakume sendo bat zarela, zeure buruari eta zure ekintzetan seguru. Subkontzientea laster hautemate adierazpena da.

Gogoratu ez dela egokia zure burua konparatzea nortasun nabariekin. Banakako zaude, nahi ez duzun norbait bihurtzeko gogoa utzi. Garrantzitsua da zure ekintzetan lasaia eta segurua izatea. Hurrengo gertaeretarako prestatzen baduzu, bakea lor dezakezu arnas-ginaren laguntzarekin. Ikusi zure jarrera eta begiradun zuzenean begiradan zuzenean begiratu, zure hizketa ikusi, leuna eta neurtua izan behar du. Zure portaera zuzenean nola ingurumena hautematen duzun araberakoa da.

Psikologoen aholkuak lotsagabekeria nola kentzeko

Horrelako txosten bat ezabatzeko, lotsagabekeriak jarrera aldatzen lagunduko du. Bat-batean, beldurra sentitzen baduzu solaskide batekin komunikatzeko, sakonera batzuk egiteak lasaitu egingo zaitu. Etxean, ariketa batzuk erabil ditzakezu. Esate baterako, sakonak zure begiak itxita eginez, imajinatu nola energia positiboa hasperen egitean hasten zarenean, eta irensten egonez gero, zalantza eta ziurgabetasuna urruntzen dira. Airefluxuak, argia eta beroa betetzen hasten dira, gorputz osoan zabalduz, zelula bakoitzaren betetzeaz. Gogoratu zure inguruko jendea ere ez dela perfektua. Pertsona orok akatsak sor ditzake eta akatsak umorez tratatzen ditu. Itzazu gehiago ironikoki, jarrera horri esker, ingurumena oso atsegina izango delako. Azpimarratu zure indarguneak eta elkarrizketak. Ziurtatu zure inguruak seguru sentitzen dituzula. Agian, aldi berean, lehen une batean sentituko zara, baina denborarekin ohitura bihurtuko da eta lotsa zailtasunik gabe desagertu egingo da.

Ez baduzu enpresen alaitasun eta zaratatsuetan parte hartuko duten erakunde publikoek, bisitatu behar ez dituzun tokiak eta erakundeak. Azkenean, horrela sentitzen zara "ez zeurea", eta horrek ez dio axolagabekeria eta lotsagarritasuna gainditzen laguntzen, nahiz eta alderantziz, bere adierazpenei laguntzen die. Komunikatu zure lehentasunak partekatu ditzaketen pertsonekin: hiriaren edo parkearen inguruan ibil daitezke. Pasa denbora zure interesekin zurekin parteka ditzakezun jendearekin.