Nola garatu auto-konfiantza

Ezagutzen da jende segurua jende asko bizi dela, ez bakarrik beren bizitza pertsonalean, baita jarduera profesionaletan ere. Norberaren indarraren zalantzak gehiegi edo zalantza egiten duzu, erruduntasun ekintzak burutzea, eskaintza errentagarriak uko egitea edo inaktiboak izatea. Hori dela eta, auto-konfiantza irabaztea oraindik garrantzitsua da.

Auto-zalantza kausak.

Pertsona batek, bat-batean, hurbiltzen den izateari uko egiten dio, hau da, bere burua, jendetza. Lehenik eta behin, estresa da.
Ia egunero estresa jasan behar izaten dugu, eta bizitza aktiboagoak eramaten gaituena, egoera estresagarriagoak gainditzea lortuko dugu. Sorpresa batzuek nahiko indarra gainditu dezakete, esate baterako, lanean ustekabeko arazoak, eztabaida zorrotz bat, pertsona hurbilarekin, arrazoirik gabe edo beste ezer gabe. Horrek uste du, agian, gaitzek errua dutela, eta erruak oso autoestimua eragiten du. Uste dugu ezin dugula egoera kontrolatu, eta emozio negatiboak snowball bezalakoak dira.

Auto-zalantza patologikoren kausa ohikoa haurtzarotik dator. Batzuetan, gurasoek borondatez edo nahigabeziaz haurraren konbentzitzea ezinezkoa da. Gogoratu hau: "gizon handi bat zara!", "Seme-alaba guztiek badakite nola, zuk ...", "bakarrik zara hain baldarra"? Esamolde horiek guztiak memorian gordetzen dira, eta umeak ez du jakintsu, adimendun eta obediente izateko behar adina, baina ez du sekula inoiz nire ama bezalako beste haur batzuen umeak izango. Adina, noski, hori ahaztuta dago, baina oraindik ez dago konfiantzarik eza, nahiz eta ezinezkoa da desadostasun horren benetako kausa agertzea.

Batzuetan pertsona batek bere gaitasunen konfiantza galtzen du, auto-iradokizunari esker. Aldaketaren, arriskuaren, lotsagabetasunaren edo lotsagarritasunaren beldurra guztiz normala dela jakin behar duzu. Jende askok entzuten hasten dira emozioak ulertzeko eta azaltzeko, baina badakizuenez, denbora luzez konbentzituko bazaizu, egia izango da. Hau da pertsonaia berrien ezaugarriak eskuratzen ditugunean, eta ziurgabetasuna horietako bat da.

Nola aurre egin ziurgabetasunarekin?

Hasteko, jakin behar duzu ziur pertsona bat ez dela norbait harro, arrogantea edo bestela. Konfiantza adierazten du pertsona batek ez duela galdera edo egoera bati buruz pentsatzen. Konfiantza da arrazoi batzuen emozioak ez direla gehiegirik edo gehiegikeriarik egiten; beldur eta zalantza gabe beharrezkoak diren gauzak egiten dituzu. Hau egiazko auto-konfiantza da.

Auto-konfiantza ez zen galdu nonbait, non aurkitu, hartu eta kokatu zen. Zalantza horiek ez zituztela bizitzen oztopoak ez zituztela hondatu, biziaren kalitatea modu bakarra izan daiteke - horrelakoetan jardutea. Helburua lortzeko eragozten duen oztopo garrantzitsuena eta lehenena porrotaren beldurra da. Baina jakin behar duzu akatsik ez dutenek ez dutela oker. Ez da inolako porrot egingo autoestimua galaraziz gero ziur aski duzula arrakasta lortzeko .

Zure autoestimua ez da kanpoko faktoreen menpe egon behar. Beraz, saihestu zure ekintzen eta sentimenduen ebaluazio kategorikoak, ez erabili etiketak "Ezin dut hau egin, beraz, porrota naiz", "Ez dut ulertzen nola funtzionatzen duen, beraz, ergela naiz". Hau egoera areagotu egingo da.

Lortzea zuregandik lorpen txikienera, saiatu beraiek bakarrik gogoratzea. Kasu honetan, pixka bat egin gabe ezin duzu objektiboki gezurrik deitzen. Puntu garrantzitsuena edozein kasutan akats bat izateko eskubidea ematea da. Ziur zailtasunak aurre egiteko gai zarenean, kasu horretan zure hutsegiteak ez du axola. Eta garrantzitsua bezain garrantzitsua ez da ekintza uztea, bizimodu pasiboa hautatzea, zeinaren araberakoa baizik. Denbora pixka bat, ahalegina eta auto-konfiantza itzuliko dira, begi bistakoa denez, orain arte gutxi pentsatu baino askoz gehiago zara.