Zer egin zelulitisa eskuetan eta nola aurre egin? Hau ez da oso zaila. Ona jan behar duzu, arazo azala eta ariketa egiteko prozedurak egin. Baina hori guztia zehatz-mehatz hitz egin dezagun.
Zelulitisa nola ezabatu?
Zelulitisa sorbaldan badago, zaila da hura kentzeko, eta beharrezkoa da arazo hori erabat armatua izatea. Lehenengo emaitzak nabarituko dira lan asteburu batean. Beraz, estrategia: masajea, eguneroko prestakuntza, garbiketa eta drainatze prozedurak. Neska altua baldin bada eta etxetik at geratzen bada, baliteke masaje profesionalak eta estetizistei buelta emateko aukera izatea, zuhurtasunezko prozedurak baimentzen dizkizute, beraz, ausartzen zara. Baina zoriontsu etxekoandrea bazara, ez etsi. Emaitzak lortzea, ez khozhesalonnogo, ezin duzu eta etxean, denbora hori bakarrik apur bat gehiago beharko du. Massage eta ariketak behean eztabaidatuko dira.
Aldatu zure bizimodua
Ordenagailuaren aurrean eserita, hurrengo filma ikusi eta errota mastekatzeko, materia ez da hilda mugituko, eta zelulitisa ere nabarmenagoa izango da. Hori dela eta, zelulitisa eramaile maitea, jaiki eta joan, oinarrizko ariketa askoren eta hamasei squat beroa egin. Zelulitisa badaukazu, hau adierazten du bizimodu sedentarioa eta sedentarioa gidatzen ari zarela. Hori dela eta, mugitu gehiago zure lana "sedentarioa" bada, gero 30 minutu igarotzen baduzu, bulegoan ibiltzea eta zure esku eta lepoko mugimenduak mugitzea. Oso erabilgarria da aqua aerobics eta igeriketa breaststroke. Zelulitisa "eskuliburuaren" aurkako borrokan ona boxeoan laguntzen du. Karga ematen dio bere besoetan, atzean eta sorbaldetan. Ez overdo, ez gainkargatu sorbaldak.
Elikadura egokia
Zelulitisa nahaste metabolikoetan gertatzen da, baita desnutrizioagatik ere. Ezin duzu zelulitisarekin aurre egin janariaren murrizketekin. Elikadura murrizteko, aurpegian eta bularrean pisua galtzen baduzu, kasu gutxi batzuetan, metodo hau zelulitisa eskuetan lagunduko da. Zelulitisa garaitzeko, kaloria gutxitu behar duzu elikagaien edukiaren eta elikagai kaltegarrien (gozoa, ketua, frijitua, gazitua, labean, McDonald-en janaria). Artikuluan, barazki, fruitu, esne eta haragi gorri gehiago gehitu behar dituzu. Zelulitisa aurkako borrokan esentzia organismoaren metabolismo nahasiaren berreskuratzea da eta gorputzek ez dute "erreserban" gantzik gordetzeko. Eta gimnasioan kaloriarik ez jan beharrik ez izateko, egun laburretara joatea eta belar infusioak edatea ahalbidetzen du, metabolismoa normalizatzeko lagunduko du.
Anti-zelulitisa masajea
Zelulitisa aurkako bide bikaina da. Baina baldin eta masaje erregularra eta askotarikoa izango bada.
Ona masaje kafe-arrazoiekin. Odol-hornidura eta linfa-fluxua hobetzen ditu, azalean peeling eta altxatzeko eragina du eta azala gehiegizko uraren edukia arintzen du. Zelulitisaren aurkako kremak masaje batera joatea komeni da. Vich konposizioak osagai bereziak biltzen ditu, gantz-ehuna apurtzen laguntzeko. Masajeetarako, gailu bereziak erabil ditzakezu: mittens, hutsezko latak edo roller massagers, masajea eta eskuak egin ditzakezu. Nolanahi ere, efektua bat izango da: odolaren eta linfatikoa, gorputzaren bidez, arazoen inguruko oxigenoaren fluxua, metabolismoa estimulatzen laguntzen duena.
Zelulitisaren aurkako kirola
Zure muskuluak egunero prestatzen badituzu, emaitza onak lor ditzakezu eta zelulitisa utzi biziraupenerako aukerarik gabe. Ariketak larruazal elastikoa egongo da, muskuluak tonu bihurtuko dira eta erliebe ederra agertuko da. Pushouts eraginkorrak dira. Hasteko, hasiberriek horma batetik bestera joateko aukera ematen dute eta, hiru astetan, besaulki bat edo aulki bat parkean zehar joan zaitezke, eta beste hiru astetan atseden hartuko duzu erraz. Horrez gain, bultzaka dumbbells edo barbell batekin egin daiteke, inork ez badu bat, botilak urarekin bete ditzakezu eta erabili kalibreetan. Bankuan etzan behar duzu, jarri oinak lurrean, jarri eskuak buruan eta begiak altxatu. Besoak alboetara ere igo ditzakezu. Eskuan dagoen barra bat baduzu, bularrean jarri behar duzu eta bularraren gainean altxa ezazu.
Ura prozedurak
Zelulitisa ona eta dutxa kontrastea laguntzen du. Hogeita hamar segundo ur hotzetan ari zara bota, berrogei berotan. Baina kontu handiz, ez ezazu zeure burua erretzen, urarekin larruazala izan daiteke.
wraps
Wraps desberdinak dira: apaindegia eta etxean. Etxean, oilcitrus, jengibre, algak, kafe-arrazoien konposatuak prestatu ditzakezu.
Emakume bakoitzak, nahi izanez gero, zelulitisa aurre egiteko modu bat aurkituko du, baina gogoratu tratamendu onena dela prebentzioa. Kasu honetan, elikadura egokia, kirola eta norberaren diziplina egokia dira. Eta gogoan izan, nolanahi ere, ehuneko berrogeita hamarreko arrakasta araberakoa dela - diziplina. Eta inork ez du axola zuk gai honetan, zeren horretarako ez bakarrik profesionaltasuna baizik, baita zure itxura aldatzeko nahia zintzoa eta zure osasuna ere.