Zorionez, zientzialariek ez zuten bazter utzi gai honi eta bere programa azkar berreskuratzeko. Lehenik eta behin, doitu lo modu - ondo lo egin behar duzu, 8-9 ordu osoa gauero. Bi lehenengoak urrea dira, gorputzak hazkuntzako hormona aktiboa sortzen baitu, sendatzeko prozesu guztientzat ezinbestekoa dena. Ez da hain garrantzitsua dieta egokia, proteina sinpleetan aberatsa, bitaminak eta gantz osasungarriak dituzten elikagaiak. Hala eta guztiz ere, zure oinak azkarragoa izan dadin, arreta itzazu estrategiak harrigarrienak baina berdin eraginkorrak. Ez du axola eztarriko hotzik baduzu, hanka luzatu duzu edo errutina eragiketa bat prestatzen ari bazara, 5 sendatzeko teknika horiek berreskuratzeko eta astinduko asteak gau egunetan gaitzeko lagunduko dizu.
Eztia eta bere talentuak
Informazio gehiago: denek dakite hau da tresna zenbaki bat dela zure eztarriko hotza baduzu edo denbora luzez lo egin ezin baduzu. Baina, hain zuzen ere, bere eskumenak askoz ere zabalagoak dira. Sukaldean ezinbestekoa da, non frijitu zartagin bat hartu eta hatzak moztu. Kanpoko azaleko zaurietan, hala nola, mozketak eta erredurak, eztia antibacterial agente gisa funtzionatzen du. Kutsatutako azalera azkar garbitzen du eta infekzioaren garapena gelditzen da. Horrelako ondorioetara iritsi ziren zientzialariek Herbehereetako lankideen dozena bat ikertzaile aztertu ondoren. Antiseptiko natural batekin tratatutako erredurak eta mozketak aurkitu dituzte, sendatu 4 egun azkarrago (11 egun), ezer tratatu ez zutenekin alderatuta. Beste bonus polit bat: eztia orbain eta orbain eraketa gutxitzen du eta azkar hantura kentzen du. Saiatu: esperimentuan zehar, zientzialariek etxeko eztia (dendan saltzen denak, tenperatura altuak prozesatzen dituena, antibacterial propietateak nabarmen murrizten ditu). Hartu edozein - lore, karea, buckwheat, akazia. Dira guztiak berdin eraginkorrak. Zauria azkarrago arrasta dezan, eztiaren koilaratxo bat erantsi zaion benda txikiarekin eta zauria lotu. Eguneratu konprimituaren "betetzea" 24 orduz behin.
Yoga eta bere aukerak
Gehiago: justiziarengatik, beharrezkoa da odol-zirkulazioa hobetzeko, estresa murrizteko eta, horrela, jarduera fisiko motaren arabera berreskuratzeko. Baina yoga da onena! Yoga bizkarreko mina errazten du eta beste ariketa batzuk baino azkarrago mugimendua itzultzen du. Adin eta kirol prestakuntza murrizturik ez dago. Beraz, ez galdu denbora preziatua. Saiatu: yoga irakasten den ikastetxe eta zentro asko daude. Nonahi dira, eta etxetik urrun lan egiteko modu bat aurkitzeko aukera dago. Ordutegia oso estua baduzu eta prestakuntza alfonbra batekin ezin duzu exekutatu, hasiberrientzat hasierako sarrera bat erosi eta zure etxean egin ezazu.
Masaje terapeutikoa
Gehiago: lanaldi luzea leku bakarrean bizkarrean eragiten du - numb hazten da eta uko egiten die. Baina guztia konpontzen da: ordu bat masaje mahai batean - eta berriro ere mugimendu askearen poza sentituko duzu. Masaje orokorrak erliebea eragiten die gehiegizko muskuluei, mina eta ondoeza murrizten baitituzte. Oinez edo zauriturik egon ez bazara, adibidez, bizikletaz erortzen baduzu, sendatzeko masajeak azkarrago berreskuratuko lagunduko dizu. Sendatzeko prozesuak bizkortzen ditu ehunetan, odol-zirkulazioa hobetzen du eta hantura azkar kentzen du. Australiako zientzialariek diote masaje terapeuta aktibatzen dela aldi berean, jaitsiera egin eta 3 ordu igaro ondoren, 3 egunetan zure ahoan hanka salto egin dezakezu. Saiatu: gutxienez masaje saio bat ziurtatu medikuek eskubidea izateko. Nahiz eta 45 minutuko estandarrak zure muskuluak azkarrago normala izaten lagunduko du. Poliklinikan maiz bisitatzen bazara, galdetu zure terapeuta masaje on bat gomendatzeko edo zeure burua aurkituko duzu Ukrainian Masaje Federazioaren bidez.
Oporrak etxean
Gehiago: gosea, hotza eta atsedena - denbora luzean gaixotasun guztiak tratatu zituzten. Gaur egun, lehenengo bi postuak galdu dituzte, eta hirugarrena ez da. "Gainerako" hitzaren esanahia aldatu egin da pixka bat. Irudi bat marraztu dezakezu, gurutze bat brodatu, musika entzun, zilarrezko argizaria edo sukalde batean konbentzitu. Hori guztia atseden hartzen da. Baina osasunerako hobariak jasoko dituzu zure burua okupazioan utziz gero, kezkak eta kezkak kontzientziatik ihes egingo dute eta garbi bihurtuko da, euri baten ondoren lorategi bat bezala. Ikasketak erakutsi du arnasa ukatzen ez dutenek oso gutxitan minduta eta aste osoak gordetzen dituztela, azkarrago berreskuratzen. Saiatu: atseden hartzeko 10-20 minutu gutxienez egunean behin pare bat. Aldi berean, ez du axola lapikoak ordezkatuko edota puntuzko puntuzko oihalak ukitzen dituzunean. Gauza nagusia burukoa eguneroko kezketei buruzko pentsamenduak garbitu behar lirateke.
Harmonia familiakoa
Gehiago: platerak aldizka irabazten badituzte, ateak zurrumurruak eta hitzezko eskarlak eguneroko erritu bihurtzen dira, gaixotasunak eseri egingo dira. Eta hau ez da hipotesi bat, baizik eta frogatua. Familia tentsioan hotzak, lesioak edo kontsultategiak ondoren berreskuratzen dira. Alderantziz, maitasuna eta zaintza etxeen atxiloketaren denbora murrizten du. Zientzialariek mila bikoteen osasun egoeraren berri izan zuten eta nabaritu zuten senideek etengabe senidetu zituztela ezkontzen zirela eta% 40 gehiago lagunarteko bikoteak baino. Arrazoia cortisol da, estres hormona. Katea erraza da: gatazkak gehiago, gehiago cortisol; Gehiago cortisol, motelagoa berreskuratzeko. Zergatik ez mundu bat amaitzeko? Gutxienez aldi baterako, hanka elkarrekin hazten den arte edo hotza kaleratu arte. Saiatu: familiako harremanak ezartzeko, denbora behar duzu (eta, batzuetan, espezialistentzako iradokizuna). Hasieran, ahaleginak egiten saiatu naiz lasaiak bereizteko. Ahal izanez gero, ez ukitu bortitza bortitza sortzen duten gai mingarriak. Sarritan gogorarazten dizute ezberdintasunak bizitzari buruzko ikuspegi desberdinak dituztela, ez egin eskakizun zehatzak eta pazientzia gehiago erakusteko. Arreta berezia, adituen arabera, komunikazio-estiloari eman beharko litzaioke, zeinetan odolaren cortisol maila zuzenean. Gorabeherak testu biziak eta senar-emazteen iruzkin negatiboak badituzte.