Nola azkar pisatzen neska bati

Normalean, emakumeek pisua galtzen saiatzen dira, baina pisua irabazteko ez dakiten emakumeak ere badaude, eta, ahal izanez gero, giharrak. 7% pertsonek pisu gutxi dute. Arrazoi ugari daude pisua irabazteko eta mantentzeko. Erakusten den lehen arrazoia forma femenino eta biribilak bilatzea da, hezurrak itsastea baino. Beste arrazoi bat, osasuna hobetzeko, pisu hori osasunean islatzen ez den modurik onena baita.

Nola azkar pisatzen duzu?

Beheko pisuaren arrazoiak hauek dira:

• Kafe eta te gehiegizko kontsumoa.
• Edateko alkohola, drogak.
• Metabolismo bizkorra.
• Desoreka hormonalak eta desordena endokrino desberdinak.

Pisua irabazten saiatuko naiz nahikoa ez bada. Haurdun dagoen denbora luzez ezin duzula pentsatu behar duzu, eta hilekoak eta irregularrak dituzu.

Ilearen, iltzeen eta azalean egoera ez da perfektutik urrun, larruazala grisa eta lehorra delako, iltzeak hautsi eta hautsi egiten dira eta ilea erortzen da, hausten eta zatitzen da. Inmunitateak gutxitu egin dira, beraz, denbora luzez eta sarritan gaixotu. Pisua eta osasuna irabazteko, elikadurari eta endokrinologoari bisita egin behar diozu. Osasunarekin ondo egiten baduzu eta pisua irabazi eta mantendu nahi baduzu, jarraitu pisua nola lortu aholkuak.

Ez duzu askoz jan behar. Jendeak uste du irina bada kantitate handietan koipeak, gero pisua handituko dela. Hala ere, digestio-arazoak sortuko dituzu eta ez duzu pisua handituko. Urdailean, janari kopuru handia gaizki digeritzen da, beraz ez duzu nutriente nahikorik, ez duzu berriro ondo egongo. Errezeta unibertsala da nahi duzun guztia jan behar duzula.

Pintxoak dituzte.

Bazkariak artean, mokadu bat eduki, janaria hobeto xurgatu egingo da. Mokadu bateko produktuak: kaloria handiko edariak, fruitu lehorrak, frutak eta fruitu lehorrak. Gainera, zukuak, bitaminak esnea edan proteina bat koktel berezia.

Atseden hartu.

Ez izan urduri, ez du pisua gain sustatuko. Egun batean, atseden hartu eta lasai eseri 20 minutuz. Egokiagoa izango da ez bakarrik eseri, baina gezurra, beraz, jan eta edan gorputza xurgatzen hobeto.

Tren.

Zer behar duzu muskulu edo gantz? Biak behar ditugu. Arazoa da pisua irabazi behar dela behar bezala banatu behar giza gorputzean. Laguntza prestakuntza ez da debilitatea, ez luzea eta pisu handia. Esate baterako, txahal groseko ariketak egiteko, eder eta biribildu egingo dira.

Ohitura txarrak uko egiteagatik.

Te, kafea eta alkohola erabiltzea gutxitu egin behar da, erretzeari utzi behar zaio. Gauza hauek metabolismoa azkartu egingo dute eta gosea murriztuko dute. Jakina, zaila da uko egitea, baina neurri hori baliozkoa da.

Janariarekin maiteminduta.

Beharbada, seguruenik, norbait inspiratu da, asko dela eta zaporetsua da jan, kaltegarria al da? Ondoren erosi cookbooks, ikasi nola egosten, argazki eder janaria begiratu. Sukaldean, zintzilikatu kartela, zerbait atsegina iruditzen zaizunean, ez dituzu haragizko plazerrak ahaztuko.

Plazerrarekin bat egitea.

Janaria dastatzea, ez irentsi berehala, jan poliki. Eta ez da haien kantitateari buruz, janariari buruz. Sexuarekin, hobetzen laguntzen du, eta ez bakarrik pisua galtzen.

Sarritan oinez ihes egin gabe.

Oso polita da, jende guztia presaka dago eta ez duzu edonora bizkor behar. Lortu ohe epeletan, bizitza ederra, goiz hasi behar ez baduzu.

Saiatu eskalak ez begiratu, urduri egongo zara, baina ez duzu behar. Eta eskalak ez dute pisu gain hartzen laguntzen.

Pisua nola lortu aholku kaltegarriak

1. Telebista ikustea. Telebistaren behaketa luzea eta erregularra obesitatea da. Ikasketak erakusten duen moduan, telebista ikusten baduzu bi ordu baino gehiagotan egunean, pisua azkar irabaz dezakezu ordura edo ordu erdi bat ikusten dutenek. Azken finean, telebista ikusten duzunean, oraindik eseri egiten zara. Metabolismoa, odol-presioa eta pultsua moteldu egiten dira eta, ondorioz, 20 kaloria orduko erre dira.
2. Janariaren xurgapen azkarra. Jende askok ohitura hori du. Urdailetik seinaleak sartzen dira garunean, jaten duzunean, beraz, overeating gertatzen da. Horregatik, gutxienez 20 minutuz jan behar dituzu. Zientzialariek diotenez janari azkar janez gero, kolesterol handiagoa, obesitatea eta hipertentsio arteriala areagotuko dira.
3. Janariarentzako arreta. Normalean lanpetuta dagoenean jaten dugu. Une honetan telebista ikusten dugu, gidatzen dugu, ordenagailuan lan egiten dugu, berriro obesitatea da. Ez dugu ohartzen zer jaten dugun.
4. Janari azkarra. Obesitatearen arrazoia elikagai osasungarriak eta osasuntsuak eta etengabeko estresa prestatzeko denbora eza da. Janari azkarra jatetxean jar dezakezu, ondorioz, obesitatea izango da.
5. Ez dago kirolik. Etengabe lanpetuta badago eta ez duzu kirol denborarik, ez zara bakarrik. Gehiegizko pisua duten pertsona askok daude.
6. Gantz artean ere gantz izango zara. Gauza jakina da obesitatea gizarteki kutsakorra dela. Eta zure ingurunean obesitatea duten senide edo lagunak badituzu, zure obesitatea pairatzeko aukera handitu egin daiteke% 35.
7. Lo falta. Ikertzaileek erakutsi zuten bezala, amets normalak dituzten pertsonen irudiak alderatzen badituzu eta murriztu egin dutenek% 3ko pisua dute.
8. Ez dago produktuei buruzko informazio nahikoa. Jendeak jaten du janaria eta ez dute inolako kalterik. Horrek ohitura osasungarriak eta pisua irabazten ditu, kaloria asko behar baino xurgatzen direnean.
9. Gosaldu ostean. Gosari osoa duten pertsonak, obesitatea gutxiago dute.

Ondorioz, dezagun pisua azkar irabazteko, jarraitu aholku hauek, eta forma biribildu femeninoa lor dezakezu.