Udazkenean eta neguan, metodo ezberdinak erabili behar dituzu, phytoncide irtenbide desberdinekin garbitu behar duzu, egunero egin behar duzu, ez noizean behin. Oso erabilgarria da sudurra xaboiarekin lubrifikatzea. Aire freskoa utzi eta etxera itzultzean, prozedura sinple bat egingo dugu.
Hatza, xaboia eta sudurreko atalen lubrikazioa hartzen ditugu, sudurra kolpatu eta olatu egiten dugu. Nasofaringoa garbitzen dugu phytoncide irtenbide mota batekin.
Tipula irtenbide phytoncidal
Hartu 1 koilaratxo fin-fin txikitutako tipula, nahastu 4 koilarakada tea kolore zurbila horia edo 4 koilarakada hoztu ur egosita. 10 minutuz irauten dugu, gaza bidez iragazi, eztia edo azukrea gehitu eta nahastu.
Nasal phytoncidal oil
Landatu 100 ml landare olio, berotu ur bainu batean. 45 edo 55 gradu fresko, gehitu 2 koilarakada tipula txikituta eta 3 edo 4 baratxuri ale txikiak. 2 edo 3 ordu irauten dugu, noizean behin astinduz. Iraindu, gorde hozkailuan. Olio honek mukosa eragin handia du, propietate bakterioideoak ditu.
Nasofaringoa garbitu duzunean phytoncide irtenbide batekin, sudurra kolpatu eta olio phytoncid murgilduta. 2 tanta eta gehiago ez digu, sudurra hegoak masajea. Prozedura hau oheratu aurretik eta aire freskoa utzi aurretik.
Garganta eta sudurra beste bide batzuekin garbitzen
- Hartu litro ur irakinetan, irabiatu gatz jangarria, soda eta 1% koilaratxo koilaratxo bat iodoaren% 5. Soluzio honek ondo muki nasofaringoa garbitzen du.
- Hartu ur edalontzi bat, gehitu sagar sagardo ozpina 1 koilaratxo. Soluzio honekin, sudurra garbitzea eta ahoa eta eztia garbitu.
- Patataren zukua, beets gordinak, aloe, Kalanchoe lurperatu ditzakezu. Zuritu 2 edo 3 tanta egunean 3 aldiz. Sudurretan tampones jarriko ditugu, irtenbide horren zukuarekin bustitakoak. Zukua urarekin diluitzen bada, orduan, irtenbide hori eztarriko mingarria garbitu daiteke.
- Baso-gerdazko baia lehor koilarakada bat botako dugu, ura irakiten duen edalontziarekin, 30 minutu irauten jarraituko dugu. Infusio hau zure eztarrian garbitu eta edari bero dezakezu.
- Mugurdi hosto koilarakada 2 ur edalontzi bete beharko dira. 10 minutuz irauten dugu, iragazi, gehitu 1 koilaratxo eztiarekin. Eztarriko infuse.
- 200 gramo baratxuri ½ ureztatuko ur irakinetan jartzen dira, itxi ondo platerak eta 5 edo 6 orduko giro-tenperatura azpimarratu. Baratxuri ura, eztarriko gernua eta eztarriko mina.
Intsulinarazteko, saltsa tinción eta infusioa erabil dezakezu
- Tincture. Botila bat bota dugu tapoi torlojua, belar lehor eskukada bat, ½ vodka kopa bat, 2 edo 3 egun epeletan esaten diogu.
- Uretako infusioa ur epeletan gehitzen da. Patata decoction belar uniforme batean edo decoction batean, tintazko koilaratxo bat gehitu dugu ur edalontzi bat.
Gorputz immunitatea mantentzeko, behar duzu
1. Eguraldia jantzi, ez moda.
2. Mantendu oinak bero.
3 . Saiatu ez euripean bustitzeko.
4. Ez zenuke alkohola berotu.
5 . Beharrezkoa da atseden eta lan erregimenaren behaketa, pertsona batek lo nahikoa ez duenean, immunitatea ahultzen du nabarmen.
6. Hartu bitamina eta mineral konplexua. Arrasto-elementu eta mineralak ditu. Mikroelementuak hauek dira: zinka, iodo, burdina, magnesioa, selenioa, kaltzioa. Eta, gainera, bitaminak C, E, B.
7. Ez duzu elikagairik behar, batez ere janariari aplikatzen zaio 20: 00etatik aurrera. Ez alkohola gehiegikeriaz, immunitatea ez da modurik onenean eragingo.
8. Ez ahaztu zure eskuak maizago sartzeko, 3 edo 4 aldiz egunean zure eztarrian urez garbitu.
9. Ez zaitez antsietate eta despondency-ra erori, izan ere, egoera larrian dagoenez, pertsona bat hotz eta gaixotasunen bat da.
Hipotermia ekiditeko ez baduzu, etxeko ohe beroa egin behar duzu etxean. Mugurdi edo eztiarekin tea edatea, ohera joan, manta beroarekin estalita. Sukarra badago, antibiotikarik ez baduzu, hobe da etxean medikuak deitzea.
Hotzetarako errezetak, gripeak
Influenza prebenitzeko
Hartu 2 limoiak, 5 koilarakada mahaspasekin, 300 gramo mahaspasekin, ½ kilogramo apricots lehorrekin, 1 kilogramo sagar eta azenarioak.
Sagarrak eta azenarioak grater txiki batean igurtzi egingo dira, fin-fin txikitutako apricotsak lehortzen, limoiak haragi-errota baten bidez. Gero nahastu egingo dugu. 1 edo 2 koilarakada hartzen ditugu 3 aldiz egunean.
Itsas-alkatea eztiak hozten dituztenak
Kopako koilarakada bat beirazko betaurreko batean eta bete ur irakinetan, gehitu 1 koilaratxo eztiarekin. Dezagun tea eta etzanda manta bero baten azpian.
Gurina beltzez egindako hozkailutik egindako tea
Hartu 2 edo 3 koilarakada gorrizko hosto beltzak portzelanazko teapot batean eta bete ur irakinetan aldapatsuak, 10 edo 15 minutu behar ditugu, edaten dugu ½ kopa eta 1 kopa, 2 edo 3 aldiz egunean beroa gripea eta hotzerako.
Eztia haurren arnas aparatuko gaixotasunak prebenitzeko
Bee eztia barrutik ateratzen da, 5 eta 7 urte bitarteko umeentzako - 1 koilaratxo eman,
Helduek 1 koilarakada hartzen dute, gauean txakurrarekin salda erdi bat ernetzen dugu, hilabete bat tratamendu ikastaroa hilabete 1 edo 2 hilabete ondoren, errepikatu ikastaroa.
Sage eta Sage infusioa
Prestatu, salbia hostoen infusioa, 1:20 proportzioan. Edan ¼ kopa egunean hiru aldiz, bronkitisa luzea eta arnas aparatuko gaixotasunak. Sage infusio hemostatikoa, astringenteak, leungarriak, antiseptikoak eta antiinflamatorioak ditu.
Merozteko hostoak hotzerainentzako
Hartu 3 koilarakada masiboak hosto lehorrak, pour ½ litro ur egosia. Bero baxuko 7 edo 10 minutuz egosten, 0,5-1,0 ordu azpimarratu, estutu eta edan 0,5 edo 2 aldiz 3 aldiz egunean, gripea eta hotzetarako. Salda honek lasaigarriak edo expectorant, diaphoretic, bactericidal, antiinflamatorio efektuak ditu.
Elderberry beltzaren infusioa hozkailutik eztia
Hartu 1 koilarakada zaharragoa, ura irakiten duen edalontzi bat bota, 15 minutuko stand bat ur irakinetan bainatu. Ondoren, infusioa kendu eta hozten da giro-tenperaturan. 30 edo 40 minutu igaro ondoren, infusioa iragazten da, gehitu 1 koilarakada eztiarekin, irabiatu eta edalontziaren laurden bat hartu behar da 2 edo 3 aldiz egunean, hotzetarako erremedio gisa.
Eztia esnea hotzetarako
Eztiaren koilarakada bat banatuko dugu esne epeleko edalontzi batean eta edan eztul txikietan, eztul, gripea, hotza eta abar. Egun batean 2 edo 3 betaurreko esnea edaten dugu eztiarekin.
Eztia izozkiarekin limoiarekin
Hartu 100 gramo bee eztia, linden guztien artean onena, zukua limoi batetik estutu eta 800 ur edalontzitan disolbatu. Gosea edo hotza egunean edaten dugu.
San Juanen eztia infusioarekin eztiarekin eta ARIrekin
Hartu 2 koilarakada San Juan lehorra koilarakada batean, bota ur edalontzi bat ur termoetan, 1 edo 2 ordu behar izaten dira. Infusioa estutu egiten dugu, eztia dastatzeko eta infusioa beroa edatea kopa erdi batean, egunean 2 edo 3 aldiz bronkitisarekin, amigdalitisarekin, gripearekin, ARIrekin, eta abar.
Eztia eta mugurdiak hotzetarako tea
Prestatu tea mugurdiak, 1:10 proportzioan, tea ½ cup edo beira edalontzi bat edan. Egun bat edo hiru aldiz, gaixotasun febrilarekin eta ARIrekin.
Sweatshop tea infusioarekin eztiarekin
Mugitu mugurdiak eta lore lehorrak zati berdinetan nahasten ditugu, nahasketa 2 koilarakada hartu, ur irakinetan edalontzi bat prestatu eta 12 edo 15 minutuz irauten utzi, beroa edan eta eztia zaporea gehitzeko. Edalontzia ½ Kopako edalontzi bat tea 3 edo 4 aldiz egunean, gripea, arnas gaixotasunak dituzten edaten dugu. Lime eztia efektu diaphoretic indartsua dauka. Baina karea, karamelu hosto eta fruta, baita beste sendabelarren decoctions konbinatzen badituzu.
Linden loreak, izozkiak, eztia hotzeriarekin
Sukaldea hotzetarako erabiltzen da. Hartu 3 koilarakada linden lehorretako loreak, bete ur irakin baten teflon batekin, 8 edo 10 minutuz azpimarratu eta edalontzi ½ kopa edo beira bat edan hiru aldiz egunean, prophylaxis gisa, gripearekin, hotzekin. Remedios antipiréticos y diafóricos. Linden loreen infusioak antiinflamatorio, diaphoretic eta emollient propietate ditu.
Althaea eta arnas gaixotasunak
Hartu 3 koilarakada arrautza gorringo lehorrean, pour 3 koilarakada ur hotz egosia, 8 edo 12 ordu azpimarratu, tentsio eta edan 1/4 edo 1/5 kopa, 4 edo 5 aldiz egunean, arnas gaixotasunak, expectorant gisa, antiinflamatorio gisa .
ARI eta belar bilduma
Nahasketa hau prestatu: hartu 40 mugurditan, 40 ama-eta-ama-amaren hosto, 20 orekada, nahastu eta 2 koilarakada lurrean nahasketa hartu, ur litroko ur termo bat betetzeko. Infusio 1-1,5, iragazi eta edan 3 edo 4 aldiz egun bat ½ kopa, hogeita hamar minutu lehenago gripea eta arnas aparatuko infekzioekin.
Hotzeriak eragozten dituen bainua
Gaiztoa sentitzen baduzu, ona izango da 38 eta 43 graduko tenperatura duen bainua hartzeko. Baina bainu beroak ez lirateke nahastu behar, larruazala lehor bihurtuz, muskuluak eta azala tonuak gutxituko baitira eta bere kapilarra handituko da.
Mintzeko bainu freskagarria
Hartu 350 gramo edo 400 piper lehor hosto eta ura irakiten ontzi bat bota, 20 eta 30 minutu insistent dugu, eta bainu bat isurtzen. Lana egun baten ondoren nekea kentzeko hartzen bada, bainuen tenperatura 35 edo 37 gradu izango lirateke. Gripearen eta arnas gaixotasunaren zainketa hartu behar den bainuontzia beroa izan behar da 38tik 30era. Bainuaren iraupena 10 eta 15 gradu artean egon behar da. Bainugela bizkortzen, freskatu egiten da, nekeak arintzen ditu, buruko mina, ilusio urduria erabiltzen du.
Bainujantea osasun eta edertasunerako
Hartu 400 gramo camomile lehorrak infloreszentziak, ur irakiten ontzi bat bete, 1 eta 1,5 ordu, ihesa eta bainu sartu bota. Bainuaren tenperatura 38 eta 39 gradu artean dago, profilaxia egiteko, gripearekin, hotzetarako. Bainua estres emozional eta fisiko baten indarra berreskuratzeko diseinatuta badago, tenperatura 35 edo 37 gradukoa da. Prozedura hau onartzen dugu 10 eta 15 minutu bitarteko epean.
Bainu baten usainek etenealaren kamamila olioa emango du, desinfektatzaile, analgesiko eta antiinflamatorio efektu bat duena. Bainu honen laguntzaz, erreakzio alergikoak ahuldu egiten dira eta ehun sendatzeko prozesuak estimulatzen dira. Chamomile bainuak mina arintzen dute goût-ekin, erreumatismo articulararekin, ekuatorearen efektu terapeutikoa dute, lo hobetzen dute, migraina arintzeko. Chamomile bainua gripearako erabilgarria da, arnas aparatuko infekzioen hasierako fasearekin. Chamomile bainuak azalaren elastikotasuna eta leuntasuna ematen diote.
Belarentzako bainu indarra sendatzeko eta sendatzeko
Hartu proportzio berdinetan pinudiak, xaboi, oregano, calamus root, yarrow, nahastu egiten ditugu. 500 gramo nahasitako nahasketa 5 litro ur irakinetan, 5 edo 7 minutuz egosten dugu, 30 minutuz irauten dugu, iragazi eta bainura bota. Berregituratze orokor gisa funtzionatzen du, eraginkortasuna areagotzen du, tonuak gora egiten du, nerbio-tentsioa arintzen du. Bainuak eragina du hasierako fasean, goi arnas traktuko gaixoa dagoenean, baina ez duzu ohiturarik eta tenperatura altuetan hartzen. Bainurako tenperaturak, gaixotasun kardiobaskularrak 38 edo 39 gradu saihesteko erabiltzen dena, indarra berreskuratzeko, 35 edo 37 graduko tenperatura, 10 edo 15 minutuko aplikazioaren iraupena.
Remedy (soar feet) hotzetarako
Soda eta mostazako hauts kopuru bera hartu eta gero, osagai horiek ur beroaren arroan desegiteko, honela, ura "hotza" dela esan nahi du. Errezeta honek hotza hasten duenean laguntzen du. Ez da bakarrik berotzen, baina arnastea bezalakoa da, pertsona batek irtenbide horren lurrunak isurtzen dituelako.
Mugurdi fruituaren dekestazioa - sendoa, antisclerotic, antiinflamatorio agente gisa.
Hartu 30 gramo mugurdiak eta pour 300 ml ur irakiten, 10 minutuz egosten irakiten baxua, 2 edo 3 ordu. Bi aldiz egunean beira iragazi eta edan, erreuma, gripea, hotzeriak, eta abar bezalako diaforo eta antiinflamatorio gisa. Eta, gainera, atherosclerosis, antisclerotic gisa, erremedio berreskuratzeko eta bitamina erremedio gisa, indarra gutxitzea.
ARI eta izeia olioa tratatzeko
5 eta 6 ordu bitarteko sutan olioa bota biologikoki aktibo dauden puntuetan eta azpian, atzealdeko lepoko zona, bularrean. Itsas-almendra olioa (oliba) nahasketa bat prestatu, 1.5: 1 proportzioan, tantaka jaregin dezagun. Prozedura horien ondoren, belar-belarrezko tea hartuko dugu eta manta azpian geratuko gara.
Eztiaren decocción con nueve de influenza
Hartu 2 koilarakada elecampane sustrai lehorrean, irakiten ura erdi litro eta irakiten 10 edo 12 minutuz, 1 edo 2 ordu azpimarratu, iragazi, gehitu 2 koilarakada eztia eta edalontzi bat edan 3 edo 4 aldiz egunean ordubete arnas gaixotasunak jateko aurretik gripearekin.
Gripearen giltzurrunetako infusioa
Mahai koilara koilarakada bat ur litroko urez beteta egongo da, itxi egingo dugu tapa batekin, 30 minutuko ur irakinetan jarriko gara. Tenperatura 15 edo 20 urterako azpimarratzen dugu, gero 1,3 edo 1,2 edalontzi eta edalontzi 2 edo 3 aldiz edaten dugu, eztul, arnas aparatuko gaixotasunekin, gripearekin. Infusioak antiinflamatorio, expectorant eta desinfekzio efektu bat du.
Ezti edaria limoiarekin hotza eta gripearekin
Ur edalontzi batean, 25 gramoko eztia erortzen da, zukua ½ limoi eta edaria eraman ezazu gripearekin, hotzarekin. Edariak efektu indartsu eta terapeutikoa du, malestar sintomak arintzen ditu.
Gripearen baratxuri phytoncides
Gripea 10 edo 15 minutuz inhalatzen denean, baratxuri gorrixka berria prestatzen duten konposatu lurrunkorren ondorioz, phytoncides aktiboki deskonposatzen dira. Baratxuri zukua tratatzeko, 8 baratxuri zuku tanta eta esne epeleko koilarakada asko laguntzen du. Gripearekin, baratxuri phytoncids dira gripearen bide eraginkorrenak eta kaltegabeak.
Baratxuria gripearekin eztia
Baratxuri aleak garbitu eta lehortu behar dira grater fin batean eta nahasketa 1: 1 erlearekin. Hartu koilaratxo bat, garbitu ur epeletan, egunean 2 aldiz, droga hau gripearekin hartuta dago.
Baratxuri eta gripea prebenitzea
3 baratxuri ale txikitu egingo ditugu, moztu, ura irakiten 50 ml pour, 1 edo 2 ordu insistentea, eta, ondoren, nostril helduek eta haurrak 2 edo 4 tanta izango ditugu, gripearen eta gripearen epidemia bezalako gaixotasunekin. 2 egun igaro ondoren, infusioa prestatu berriro. Oso erabilgarria da baratxuri txikitua gaza poltsikoetan saski batean zapaltzeko.
Mugurdi gripearekin eztia
Hartu 2 koilarakada mugurdi lehorrak, edo 100 gramo fresko, bota ur edalontzi bat termo batean, ½ edo 1 ordu azpimarratu, koilarakada bat gehitu karea eztia, irabiatu eta edan ohera joan aurretik, antiinflamatorio edo diaphoretic gisa.
Infusioaren gainean tipula infusioa
Bonbilla natrem eta ½ litro esne irakin bete, 1 edo 2 ordu irauten dugu leku beroetan. Gozatu infusio bero bat edan gauez, eta goizean infusio bero gehiago edaten dugu.
Eztia eta gripearen prebentzioa duten tipulak
Prestatu tipulak infusioa, 1:20 proportzioan, eztiarekin nahastuta. Ondoko irtenbidearekin, larruazalaren eta sudur-kabiaren garbiketa egunean 3 edo 5 aldiz garbitu behar da, gripearen epidemia hasi zenean.
Tipula, gripearen baratxuri
Prophylaxis eta gripearen artean, epidemia zehar, egunean 2 aldiz egunean 10 edo 15 minutuz freskatu birrindua eta tipula fresko pare bat inhale dugu.
Tratamenduaren metodo ohikoa, gripearen prebentzioa
Baratxuri eta tipula hainbat aldiz egunean. Gibeleko, giltzurrunetako, gaixotasun gastrointestinalen gaitzespena dutenek, baratxuriak eta tipulak jan ditzakezu 2 minutuz, egunean 3 edo 4 aldiz. Tipula eta baratxuri usaina kentzeko perrexila jatea behar duzu.
Eukaliptoen folk gripearen erremedioaren eztulua
Hartu 20 gramo eukalipto hosto lehorrean, beira iluneko botila batean jarri, 100 gramoko alkoholarekin gehitu, 8 egunetan irauten du, aldizka irabiatu eta gero, iragazi eta edan 25 tanta, gehitu 2 litro ur bitamina egunean 2 edo 3 aldiz.
Znaharren "ahots galera" erremedioa
Hartu ½ cup anise haziak, bete esmaltea oliba 1 ur edalontzi bat, jarri suaren gainean. 12 edo 15 minutuz irakiten dugu, 15 minutuz irauten dugu, iragazi egiten dugu eta salda beroan, karea eztiaren beirazko laurden bat gehitzen dugu, disolbaketa osoa arte. Ondoren, gehitu 1 koilarakada koñak, nahastu eta edan koilarakada batean 30 minutuz behin, ahots galerarekin, azkar berreskuratzen da.
Eztia pastela eta laringeko hanturazko gaixotasunak
Hartu 2 koilarakada txikitutako txerriki, bete portzelanazko teapot bat ur irakinetan, 12 edo 15 minutuz azpimarratu eta edan ezazu eztia epelean 3 aldiz egunean, laringeko hanturako beira batekin. Belar hezurretatik egindako teilak ahots galerak dituen erremedio bikaina da, laringeko gaixotasunekin.
Oreganoarekin bainu berreskuratzen indarra, sendatzen eta tonuak berreskuratzen ditu
Bainugela, funtsezko olioak dituelako, usain atsegina du, sendatzeko eta berreskuratzeko efektu bat du, tentsioa estresa arintzen du, estresa eta soothes. Orégano bateko bainua baliagarria da diagesean, larruazaleko gaixotasun pustularrak, ekzemarekin. Buruko mina estutzen du, kaltea eztula kronikoa eta akutua bronkitisa, lo normalizatzen du, buruko mina arintzen du. Bainua, arnas gaixotasun akutua saihesteko erabiltzen dena, bronkitisarekin, tracheitisarekin eta 38 edo 39 graduko tenperatura izan beharko luke. Beste kasu batzuetan, gorputzera leheneratzeko erabiltzen den trebetasun fisiko edo emozionalaren ondoren, tenperatura 35 edo 37 gradu indiferente egon beharko lirateke. Prozedura horren iraupena 10 edo 15 minutu da. Bainu bat prestatzeko 400 edo 500 gramo belar lehorrean, oreganoa moztu aurrezten dugu, ura irakiten duen ontzi bat bota, utzi 0.30 ordu edo gutxi gorabehera, estutu eta infusioa bainu batera bota.
Nola azkar kentzeko hotzaren lehen seinaleak kentzeko, folk erremedioak laguntzaz
- Jan selenioa. Trazatuen elementu honek immunitatea onartzen du. Mahaspasekin, perretxiko zurien zopa batean, pistetan, ostean eta ardo lehorretan.
- Ez izan gimnasioan oso zealous. Denboraldi hotzetan, jarduera fisiko astunak immunitatea murrizten du. Burdinazko objektu ez handiak, kardiosoak, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, ariketa aerobikoak soilik simulatzen dituzten eskolak bakarrik.
- Eskuak askatasunez garbitu, amonak eta amak askotan esan ziguten. Azken finean, gaixotasun guztien% 90 eskuetatik igortzen dugu, metroan barrena pasatzen dugun bitartean, eskuak astintzen ditugu, eskuko hatzekin zozketa egiten da, tanta aerotransportada bidez transmititzen dena.
- Ez da beharrezkoa sudurretan hautatzea. Hatz zikina licked bada, 70% bakarrik desinfektatzeko saliva suntsitu egingo da. Baina sudurretan sudur hatzarekin jartzen baduzu, poltsikoan buletina kontatu, infekzioa ia boterea baino lehen.
- Sexu gehiago . Odoleko jarduera sexualak antigorputz babesak ekoizten dituenean. Eta are gehiago, mikrobioak aukera gutxiago izango ditu. Peter 1 beste batek esan zuen hotzarik onena bainu ona eta emakume ona dela.
Jan eta edan zer jan eta edan alferrik ez izateko?
lagungarria
- Berdeguneak eta zitrikoak . C bitamina eta beste antioxidatzaile batzuek sistema arnas eta immunologikoa indartzen dute.
Lean haragi eta fruitu lehorrak. Haragirik onena gazta behi, indioilarra, oilaskoa da. Intxaurrak: zedroa, hurritzak eta intxaurrak egokiak dira. Landareen eta animalien proteinen gorputzak energia ematen du.
Kafeina ez duten bitamina edariak . Cranberry zukua, belar teak, mineral alkalinoak toxinak kendu gorputzetik. Goizetik, mota horretako bizigarri naturalak kargatzeko aukera ematen du, Eleutherococcus edo ginseng tintazko 30 tanta erabiliz.
kaltegarriak
Ez ezazu pasta eta ogi zuriaren gainean ipini. Gehiegizko karbohidratoak pertsona bat geldoegi bihurtzen du, gorputzean prozesu metabolikoak moteldu egingo dira. Berreskurapen prozesua moteldu egingo da.
Gantz-produktuak, esaterako, koipe handiko edukia duten esnekiak. Gantz berotu egiten da, baina, aldi berean, entzimen jarduera nahasi egiten da eta sabelean zailtasun handiak dituzten gantz-elikagaiak digeritzen ditu.
Espezie pikantea. Kalte oso zaurgarria kaltetu dezakete infekzio hotzetan, esofagoen muki batean, eztarria eta nasofaringoa. Eta mucosa itsatsita badago, faringitisa eta eztarriko sorbalda sortzen duten mikrobioak agertzen dira.
Zientzialariek frogatu dutenez, whiners eta pessimists askotan hotzak harrapatzen dituztela, larriki gaixotu eta denbora luzez berreskuratzen dira. Gaixorik ez baduzu, pentsamendu tristeak eta spleen gidatu behar dituzu. Hona hemen zenbait modu, immunitatea indartzeko eta animatzeko.
Aroma inguratzen gaitu
Gure gorputzak usain desberdinen aurrean erreakzionatzen du. Nekea arintzeko eta eraginkortasuna areagotzeko, pomeloa, mandarina eta limoia usainak lagunduko digute.
Lo egiteko, izterrak eta zitrikoen olioak hartu behar dituzu. Zaintzeko olio sendoa bota dezakezu zintzilikario batean eta saiatu hustu. Neguan etzanda sentitzeko, tea berdea, kanela, fruta zitrikoen usain aromatikoak lagunduko zaizkizu.
Glucides stockarekin
Garuneko substantzia horiek energia-erregai gisa balio dute. Badira kanabera azukre kanabera, patatatik, ogi beltzetatik. Gorputz gluzidoek xurgatu ezean, pastelak, gozokiak, azukre zuria dira. Horiekin, oso kontuz ibili behar duzu azukre asko jaten badituzte "overdose" gertatuko balitz, tonu jaistea eragin dezake. Baina depresioaren egoera hobe da txokolate mingotsarekin borrokan.
Haragi gorri eta arroz gisan
Indarraren gainbehera, A (betakaroteno), C, E bitaminak, B1 eta B12 bereziki, borroka onena.
Azido insaturatuak gantzetan estimulatzen gaituzte, landareen olioak - kakahueteak, ekilorea, koltza, soja eta oliba. Arrain gordinak - atun, sardinzar, berdela.
Asthenia eta nekea, proteinen borroka. Gure gorputzak ez ditu sintetizatzen, animalia jatorriko proteinak aminoazidoak dira. Ezin dugu ukatu oilaskoa eta behi txarra. Barazki-proteinak ere badira eta haien iturri nagusiak babarrunak, soja eta arroza dira.
Boxeo eta katu bat bezala ikasten dugu
Jende askorentzat goizeko gimnasia egiten ari da asperdura. Eta dezagun adibide bat gure katuetatik, esnatzen diren bezain laster, hain gozoak dira. Eta katu ohiturei ere mesede egingo zaie. Mugimendu leunek metabolismoa aktibatzen dute, energiaren aldeko apustua egiten dute eta "pozoi hormonak" ekoizten dituzte - endorfinak.
Zure senide eta lankideekin tratu txarrak hasten bazara, aeroboxing teknika batzuk ikasteko garaia da. Eta hemen ez dituzu boxeo eskularruak erosi eta erabili behar. Ispilu aurrean egoten gara, boxeolari bat hartu eta biziki aurpegiko muskuluak estutu. Airea kutxan hasten hasiko gara, ezkerrera eta eskuinera, beraz, buruko minak eragiten dizun guztia bururatuko zaizu. Psikologoek diote aeroboxen laguntzaz, negatiboen pisua berrezarri eta autoestimua igotzen dela. Alta, esate baterako, koordinazioa hobetzen da, garuneko eta bihotzeko ontziak tartean sartzen dira.
Twilight utzi dugu
Psikiatrek esaterako, "argazki-menpekotasun depresioa" da. Umetokian oso osasuntsu dagoelako. Irteera sinplea da, argi gehiago behar duzu. Burmuinak normalean 18 metro koadroko gela batean funtziona dezan. metroak, beharrezkoa da 350-400 watt-eko gutxienez gelan argiztapena izatea.
Orain badakigu azkar erremedioekin hotzezko lehenengo seinaleak kentzeko. Aholku sinple hauek erabiliz, hotza eta erabat kentzeko gai zaitezke.