Nola atsedenaldi luze baten ostean lan egin

Ona da oporrak. Ohean lo egin dezakezu egun erdi batez, eta gero kafe-kafe kafe bat albisteen azpian eta gaur egun pentsatzen edo ogirik gabe pentsatzen baduzu, egun batean bizi ahal izango zara. Edo txartela hartu eta olatu bat nonbait urrun, non buruzagiak ez du berehala artxibo arazoren bat konponduko, oraintxe bertan, eta "eguneko ogia" ez da gosaria, bazkaria eta afaria prestatzeko modukoa. eta horrela zerbitzatuko dugu. Baina oporrak hain iheskorrak dira, orain atseden osoa eta ezer ez dugula, eta dena dramatikoa da: bizia da eta bihar lan egin behar dugu. Nola etenaldi luze baten ostean behartu?

Eta badirudi oporretako atseden ona izan zutela, indarrak eta podnakopili, eta horietako mendi horiek indar horietara eraman ahal izango lirateke, ibaia biratu ... Bakarrik nire jaioterrira etorri nintzenean eta nire idazmahaia paperezko pila batekin eta hautsez betetako monitore bat ikusi nuenean, ulertu - ez dut nahi, eta ezin dut. Mentaleko energia asko jartzen duzu laneko aldarte batera moldatzeko, 5 minutuz, 10 eta 15 minutuz arduratzen hasten zara. Hortik konturatzen zara zure lepoa eta bizkarra itsatsi direla, zure luma desagertu dela (eta gertatu zen hori hurrengoan, ondo zegoela), lankideek telefonoz hitz egiten ari dira Marteren oihartzuna egiten saiatzen ari diren bitartean, bulego osoak itsusiak eta tristeak ikusten ditu eta hemendik berehala ihes egin nahi baduzu, oporretara joan aurretik, dena ondo zegoen.

Ezagut gaitzazu? Zorionak, post-trazako sindromea izan zen. Fenomenoa ez da hain arraroa: lanaren erdiak pairatzen ditu. Hau estresa, narritadura, antsietate eta nerbio-zentzu ulertezin batean agertzen da. Sindrome honek maiz buruko mina eragiten du, bularraren minak, insomnioa eragiten du, eta bere presentziarekin, oinarrizkoena, erabat ez du lan egin nahi! Eta ez dute halako neurrian ikertzaile estatubatuarrek kalkulatu ere egin behar: laguntza-eskaera guztien% 80 inguru oporren ondoren idatzita daude, pertsona bat lanera itzultzen denean eta ulertzen denean - oraintxe bertan zerbait aldatu beharra dago.

Sindrome hori guztia ez den arren. Batzuk baja-ordua luzatzen saiatzen dira, eta joan gaixotasuna edo opor osagarriak beren gastuetara.

Beno, ex-oporretako kontzienteek egoera hori zuzentzen saiatzen ari dira, eta eraginkortasunaren beherakadaren eta osasunaren eta aldarteen narriaduraren bat gainditzen laguntzen dute.

Psikologoen arabera, sindromea pertsona agertzen da arrazoi hauek direla eta:

Oporretan, pertsona batek erritmo jakin bati atxikitzen uzten dio erabat, gauean gauez oheratzen da eta langileek dagoeneko bazkaltzeko atsedena egiten dute.

Gainerako muturreko zaleek oporretan nekatuta uztea lortzen dute, beraz, gorputzak atsedena eta lo egiteko denbora eskatzen du.

Oporretan, dena poliki-poliki egin zen ohitura, "lotsagabekeriaz", eta gorputzak "jositako" ohitura galdu zuen arropa bila zazpi eguneko erdian.

Era berean, pertsona batek modu independentean aukeratzerakoan denbora izan behar du: zer egin behar den lehenik, eta zer lasai egon daiteke atzera egiteko. Aukeratzeko askatasun hau lanerako sarbidearekin berarekin galtzen da - oraintxe bertan egin eta egin behar den zerbait dago.

Beno, oporren ondoren, pertsona batek argi eta garbi ulertzen du ez duela bere lana gustatzen, ez du inolako gogobetetasunik lortzen, eta, beraz, ez du "hankak" ere.

Beraz, post-txertoaren sindromea lortzearren babesteko, ohiko erritmoa minimizatzeko gutxieneko ohiturak igarotzera behartu behar dituzu (ez da ohera joaten oso berandu, ordu bat edo bi beranduago ohiko orduetatik eta ez ilunabarrean). Kasu horretan, nonbait irteten zarenean, ez joan berehala bueltan itzultzeko, kalkulatu zure itzuleraren data, egun edo bi egun egonez gero, atseden hartzeko eta leheneratzeko. Beno, lanera joan aurretik, saiatu zaitez "lurrera jaitsi" eta irakurri albiste korporatiboak, freskatu oporretara joan aurretik lan egin zenuen datu batzuk, jarri harremanetan zure lankideekin eta galdetu zer gertatu zen zure baimenarekin.

Egunez bidean lanean aritu zaitezte, gogoratu: zer lan ona ematen dizun, saiatu zure eguna planifikatzeko, ordurako 10 minutu atseden hartzeko. Atsedenaldian ez duzu zure lantokian lo egin, hobeto joan eta arnasa hartu. Ez ezazu zure oporretara argazkiak zurekin bakarrik bururatzen zure arima zeure buruari, eta ezin izango duzu umore lanera egokitu. Eta, jakina, laudorioa arrakasta guztietarako, egin duzun zeregin bakoitzerako (nahiz eta oso txikia izan), ezin duzuelako itxaropenik izan.

Nola etenaldi luze baten ostean behartu? Aholku hauek guztiak lagundu ez badituzu eta oraindik ere ez dago lanik nahi ... Gero pentsatu beharra dago, eta, bat-batean, oporraldietako% 80 artean zaude, eta zure jarduerak aldatzeko pentsatu behar duzu?