Ez da beti hain erraza minaren kausak ezartzea, baina mina ezin da bazterrera utzi, mina beti arriskuari buruz ohartarazten baita: gaixotasunak, gorputzaren funtzioen nahasteak, lesioen konplikazioak.
Munduan pertsona guztien mina eta mina atalasea gutxi gorabehera berdinak dira; alde batetik, mina modu ezberdinetan hautematen dugu: batzuk errazak dira eta beste batzuk oinazeak dira. Gainera, mutazioaren beste erreakzio bat dago: norbait isiltzea da mina, norbaitek isilik jasaten du, hortzak isurtzen ditu eta norbaitek ez du minik erakusten.
Dolumearen berezitasunak egoera desberdinetan modu desberdinetan hauteman daitezke. Gau osoan esna egon daiteke hortz zorrotz baten ondorioz, baina ahaztu egunean film ikusgarri bat ikustea edo telefonoan neska-lagunarekin hitz egitea. Hau gertatzen da emozio mingarri batek beste baten ordez, ilusio indartsuagoa delako eta, gainera, emozio positiboak gorputz endorfinen jariatzean handitzen laguntzen du - natural painkillers. Beraz, jasan behar duzun edozein mina izanez gero, zerbait interesgarria egin dezakezu: ibilaldi bat egin, ariketak egin, bisitatu (jakina, mina toleragarria denean). Hitz batean, arreta desbideratu ezazu.
Ez ahaztu medikuak ezarritako edozein mina sorraraztea. Baina mina tratamenduan ere izaten jarraitzen du, kasu honetan estresa arintzeko eta premiazko arazoei aurre egiteko, mina autoerresistatzeko metodoei buruz jakin beharra dago.
Mina drogak gabe mina arintzeko moduak:
Erlaxazioa.
Salgai daude musika melodiko eta lasaigarriko audio grabazioak. Yoga eta meditazio ere erlaxazio artea irakasten. Organismo lasai batek erreakzio gutxiago eragiten dio. Erlaxazio zuzena artea zure subkontzientearen prestakuntza etengabea da. Hori dela eta, mina arintzeko metodo bat ere ez bazaizu ere, beste bat kontsultatu.
KARGUN FISIKOA.
Jarduera fisikoa endorfinen ekoizpena handitzen du. Kirol prestakuntza zehar, oinez, jogging edo jolasten, endorphins beharrezko zenbatekoa esleitu da, eta horrek mina arintzeko hainbat orduz. Emaitza hobeak lortzeko, goiz eta arratsaldez 20 minutuko ariketak egiteko ere baliagarria da. Tokiko mina arintzeko, aching gune odolaren zirkulazioa handitu daiteke, hau da, masaje arina edo igurtzi.
POWER.
Haragia kontsumitzen du mina zehar, animalien proteinak prostaglandinak ekoizten dituelako - mina areagotzen duten hormonak. Ez gantz elikagai gehiegi. Hobe da fruta freskoak, barazkiak eta fruitu lehorrak aldatzea, salicilatoak dituztelako - analgesiko naturalak.
Masaje.
Zaila da lore mingarri bat masajea izatea, galdetu familiako norbait zure masajean. Mina ere kaltetutako area bizkortzen ari denean zorabiatu daiteke. Eta jendearen hurbileko arreta analgesiko ona da beti. Masaje egunean hainbat aldiz gomendatzen da.
HARREMANETARAKO DOKTOREA IF:
- Ez dakizu mina kausa;
- Mina sendotu egiten da eta ez du auto-botikak igarotzen;
- Lokarri mingarria oso puztuta eta gorria zen;
- Arnasketa txikia edo zailtasun arnasa.
- mina jasanezina da;
- Mina lotsa, muskulu ahultasuna, konbekzioekin konbinatzen da.