Bere ekintzak oso zabala da. Horrelako motak daude: berrezarpena, tonikoa, lasaigarriak eta masajeak ere. Beste era batera esanda, helburu profilaktikoarekin egiten da, gorputza zaintzeko eta osasuna sendotzeko, erlaxatzeko eta nekea arintzeko. Bere laguntzarekin, tentsio psikikoa eta fisikoa kendu egiten dira, tonu bizia gora egiten du eta gorputza gaixotasunaren ondoren berreskuratzen da. Ez da gehiegikeria esan nahi, saio gutxi batzuen ondoren, energia eta bizitasun handia sortzen dela.
Masaje higienikoen zeregin nagusiak
Masaje higienikoaren zeregina da odol-zirkulazioa areagotzea, egoera emozionala hobetzea. Tokiko eremu orokor baterako, baina baita tokiko masajea ere egin dezakezu eremu zehatz baterako. 20 minutu inguru irauten du higienearen masaje orokorreko saioan, 10 minutuz lepoan, atzealdean eta hanketan, 3-4 minutuko bularra eta urdailaren tamaina erdia, eta 4 minutu inguru eskuetan geratzen dira. Zonalde guztietan emandako denboran, beharrezkoa da masaje-teknika orokorreko teknika guztiak ematea - kantatzea, artezketa, kneading, effleurage, bibrazioa. Prozedura zehatz bat egiten ari den arazoa konpontzen lagunduko dutenak lehentasuna izango dut. Esate baterako, tentsioa arintzeko, beharrezkoa da teknikarik nagusiena. Jarduera mentala aktibatzeko, adibidez, azterketaren aurretik, indarrean dagoen aplikazioa handitu. Hori dela eta, masaje mota hau benetan berezia dela uste da, une horretatik espero duzun emaitza lortzea.
Aurpegiko masaje higienikoa
Masaje higienikoaren prozedura tokian tokiko arloan gauzatzen da, zahartze-seinaleak ager daitezke, azala elastikoa eta elastikoa egiteko. Hori dela eta, 25 urte bete behar izan da.
Erabili aurretik, krema, krema edo aurpegiko olioa hartu eta larruazaleko eremu txiki batean aplikatu erreakzio alergikoa egiaztatzeko. Dena ondo egonez gero, prozeduraren aurrean aurpegia zabaldu, begien inguruko saihestea. Mugimenduak argia izan behar du eta larruazaleko luzapen gutxieneko lerroetan pasatzen da.
Masajeak 10 saioko ikastaroetan egin beharko lirateke, adinaren arabera zuzenean proportzionalki maiztasunarekin. Neskentzat 25 urte 1-2 aldiz urtean, gero eta maizago.
Eguneko gaueko krema bat zure aurpegian aplikatuz, zure behatzak azalaren gainean jarri behar dituzu tenpluak eta begi eremuetara. Baina ez ahaztu hau ez dela prozedura profesionala eta ez du morroiaren lana ordezkatu.
Garrantzitsuenak
Lehentasuna gomendatzen da muskulu-tonu murriztua duten pertsonentzat, zelulen metabolismoa kaltetuta, zahartze-seinaleak, larruazaleko elastikotasunaren galera, depresioaren itxura eta nerbio-kitzikarritasuna.
contraindications
Ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeentzat, emakumeak hilekoaren zehar. Abscesoak, larruazaleko gaixotasunak, tumoreak, zainak eta tuberkulosia, hernia edo giltzurrunetako progresioa edo behazun-harriaren gaixotasunak hedatzeko masaje askatu.
Masaje higienikoa eskatzeko, gogoratu hau ez dela panacea eta saioak ostean zure osteokondrosia zurekin geratuko da. Hala ere, gaixotasun kardiobaskularrak, zainak eta arterien gaitzak, bronkitisa edo laringitisarekin, norabide egokian tratatzeko gai da.