Alde guztietatik entzuten dugu: "Immunitate indartzea, gorputza babestea!" Eta egin esklusiboki dosi garestien laguntzarekin. Baina beste alternatiba bat dute: dohainik, dohainik, kaltegabe eta atsegina. Gorputz gaztea ez da behar pilula mota baten bizitasuna mantentzeko. Guztiok kudeatu ahal izango dugu! Hona hemen 6 immunitatea sendotzeko modu errazak. Eta kimikarik ez. 1. oinutsik oinez.
Birikien hantura (hots, birikak, ez trikimailuak) hazten diren pertsonek ez badituzu, cool solairuan hiru urratsetan, metodo sinple hau probatu dezakezu. Hollywoodeko jainkosa, Diane Keaton, norekin hirurogeita hamarreko "buztan batekin" New Yorken oinutsik ibiltzea maite du, adina ez badago adina. Diane elikadura osasungarria da sutsua eta yoga arduratzen da larriki, baina, gainera, oinutsik ibiltzen da beti, beti ere, ez baitago hiriko espaloien ustezko ustekabean. Oinez oinutsik pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka handituz. Oinuen zoletan asko daude aktiboak, eta horrek estimuluak lanera eramaten gaitu.
2. Ur hotza isurtzea.
Horiek egiten dutenak pozik daude. Oraindik hasi ez direnek beldurra ere pentsatu behar dute. Errazagoa da udan dosing hasten hastea - hirietan ur beroa desaktibatuta dago eta hotza ez da hain hotz gertatzen. Erabili apur bat: lehenengo bola txikia, gero pixka bat gehiago eta apur bat gehiago. Esperimentatu ahal izango duzu - ikusi errazagoa izango duzu dutxa baten azpian minutu bat edo jar zaitez ontzietatik kanpo. Victoria Beckham-ek gogoratzen du Jeri Halliwell-ek behin goizeko dutxa eguzki-hotzera bukatu duela irakatsi zuela, ez bakarrik gaixoak ez erortzeko gaitasuna baizik, baina gorputza gaztetzen du, hildako zelulak kentzeko. Garrantzitsuena ez da ur epeletan izotzezko dutxa baten ondoren berotu, baina berehala eskuoihal batekin igurtzi.
3. Yoga.
Gorputzaren arazoak, zure ustez, ez dira hain nabarmenak, baina zerbait aldatzeko gogoa dagoeneko etorri da - do yoga. Bai, oso konplexua eta ezohikoa da, baina inork ez du zuretzako behar adina. Bi ordu astean eskaini ahal izango duzu, eta arazo asko desagertu egingo dira berehala. Yoga gorputza aldatzen du: eramailea estutu egiten da, muskuluak estutu egiten dira eta orkatilak bere kabuz egiten dira. Eta hobeto sentituko zara: insomnioa desagertu egingo da, nahaspilatuta egongo zara eta gauza energetiko askoz ere gehiago burutuko duzu. Yoga praktikatzeko bizitza osoa izan daiteke, gaixorik egon ez dadin eta beti forma moral eta fisiko bikain batean egon dadin. Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker eta Gwyneth Paltrow-i begiratu nahikoa da: osasun-arazoak ez dira yogis mehatxatzen.
4. Jarrerak.
Immunitatea areagotzeko modurik errazena. Hau da zatirik garrantzitsuena, hori gabe, ez da immunitatea indartzeko modurik izango! Ikusi al duzu inoiz ere gorputz-zati hotz edo hotz bat, berehala atxikitzeko behar duzula esanez jendea, bestela gaixoa lortuko duzu eta etxetik at geratuko lirateke, sukarra dagoeneko badute? Bi karaktere hauek bi taldetan banatzen dira: bata haurtxo bat da eta haurtzaroan izozkia gaixotu daitekeela azaltzen da. Zapata etxean ibili behar duzu eta lehenengo, bigarren eta hirugarren jateko bazkaltzeko. Guztiz beldurtu ziren orain ideia hori mundura eramaten ari direla, sinesten dut, izozki izoztuak egiten dituztela, teoriaren koherentzia ere frogatu behar dute. Bigarren taldea nahi dutenek bakarrik nahi dute arreta, eta ematen badira, hiru izozki jaten dituzte atseginez eta ezin hobeto egongo dira. Saiatu ez taldean erori. Gaixotasun ikaragarriak konkistatu zituztenek, haiengandik sinetsi eta burdinaren konfiantzaz baliatu ziren. Will, konfiantza eta jarrera modu askotan zehazten du gure bizitza, eta hotz isurtzen baduzu, bihar gaixoa lortuko duzuen ziurtasunarekin - beraz, izango da. Eta autoprogramazio mekanismoa modu positiboan erabiltzen baduzu, esate baterako, eztarri hoarsa guztiz erabilgarri ez dela azaltzeko, bihar karaokeekin lagunekin batera joanez gero, immunitatea areagotu egingo da eta hotza geldituko da.
5. Komunikazioa.
Beharbada pertsona batzuk erokeria dirudi, baina haurtxoek esterilizazio alferrikako zorigaitzak izaten dituzte, gutxienez pediatriako modernoek uste dute. Hori dela eta, leku aproposa da gela bat eta ingurumena errespetatzen duten produktuak modu egokian babesten gaitu kanpoko mundura. Zientzialariek diotenez, metroa askotan erabiltzen duten pertsonek arrisku txikiagoak eragiten dituzte istripu istripuekin, garraio pribatuek ibiltzen edo bidaiatzen dutenek baino. Lehenak immunitatea garatu dute, ez dute zaintzarik. Zenbat eta jende gehiago komunikatzen dugu (inork ez du higiene pertsonala partekatzen), mundura joaten garenean, gure birus eta mikrobioen aurkako erresistentzia handiagoa izango dugu. Ez ahaztu goiko deskribatutako baliabideei; konplexu batean emaitza bikainak emango ditu.
6. Aire freskoa.
Merezi du benetako itxaropenari buruz pentsatzea. Beno, hiri garbi txiki batean bizi bazara eta uda pasatzeko herrian. Baina milioi bat milioi hiri bizi zarenean, substantzia kaltegarri asko airean igortzen direnean, ahultasuna eta zorabioak sentitzen dituzu, oxigenorik ez duzulako. Bertako produktuak berrerabiltzeko modurik egokienak egokituko zaizkio, nahiz eta botiken oxigenoko koktelak, eremu berdearen bidez ohiko bideak aipatu gabe (zentroan plaza ez da aukera bat, ezer baino hobeak diren arren). Joan zaitez ohiko bidaietan hiriko kanpoaldetik - denboraldi beroa atsegina da, batez ere igeri egin eta eguzkia hartzeko. Belarretan ez ezik, bizikletaz edo boleibolean ere ez baduzu, zure gorputzari onura handiak ekarriko dizkiozu. Zure immunitatea indartu ahal izango duzu urte osoan zehar.
6 immunitate indartzeko modu erraz hauei esker, beti egongo zara. Aldi berean, ez duzu osagarri garestiak eta bitamina konplexuak gastatu behar. Saiatu - emaitzarik ez duzu zain egongo.