Zangoen hanken sindromearen itxura hanken zama handiaren araberakoa da, pertsona batek 19.000 eguneko pauso bat egiten du, 2000 kilometroko luzerarekin, eta bizitza osoan 150.000 kilometro egiten ditu. Dagoeneko adinaren arabera, pertsona bat "buzz" oinak, zauritzen, hantura indartsuak lagunduta. Biztanle helduen erdia heldu ohi da hori guztia: zainak gehiegizkoak eta overstretchedek ez dute denbora odolean pasatzen eskuineko erritmoa, eta horrek, aldi berean, gehiegizko fluidoak pilatzen ditu ehunetan, edema eta mina eragiten ditu. Gainera, hankak nekatuta dagoen sindromea, porrota hormonalaren edo barizetako seinale da. Nola nekea arintzen eta hanketatik hantura, argitalpen hau ikasi dugu.
Oinak ondo zainduz, hanken osasuna eta indarra mantendu dezakezu. Oinaren zaintza barne hartzen ditu: bainuak, gimnasia, oinetako erosoen aukeraketa, medikuntza eta kosmetika bideak erabiltzea. Noiz nekea sentitzen ez baduzu, eseri denbora pixka bat, jarri zure oinak laguntza, buruaren maila gainetik dagoela. Ohera joan eta kuxin bat edo kuxin gogor bat jarri zure oinak azpian, pixka bat altxatuta.
Bainu kontrasteak nekatuta dauden muskuluak ematen dizkio
Bainarako, 2 pelbisa hartu, pelbisa batean ur hotzarekin hozten dugu, 40 gradu inguruko beste ur bero batean. Eseri gara aulki batean eta minutu gutxiren buruan oinak ur bero bihurtzen ditugu lehenbailehen, eta gero ur hotzetan 15 edo 20 aldiz egiten dugu. Prozedura ur hotzarekin amaituko da, oinak zapi batekin hozteko eta krema nutritiboarekin lohitu.
Masajeak hanken bizitasuna berreskuratzen laguntzen du
Hankak krema elikagarri edo olio emolienteak jartzen ditugu eta oinak masailez moztu hasiko dira, behatzetatik orkatilatik mugituz. Hankak nekatuta baldin badituzu, pomada aplikatuko dugu masajearen aurretik, menthol, eukalipto edo ganfora pomada erauzten dena. Oinak masailak zure thumbekin. Aulki batean esertzen gara, hanka bat okertu belaunetan eta beste hanka belaunean jarri. Eskuineko eskua ukitzean makurtu, oinez apur bat itsasten du, modu honetan masajea. Makurtu eta zuzendu hatzak bi oinetan. Ondoren, hankak masajea mugimendu zirkularrarekin mozten dugu, orkatilatik belaunetik mugitzen. Zure hankak zainak luzatzen badituzu, hankak ezin dira masajea egin.
Tonuaren hobekuntza eta gorputzaren ongizatea hobetzea
- Mozketak mugimendu zirkularretan mozten du, buruko mina kentzen laguntzen du, mina sendoa bada, hanketako bi hatzak masajea.
- Ehunaren nekeak eta hantura arintzea masajea oinez laguntzen lagunduko du, hatz erdian dago.
- Hatz txikiaren area masajea egiten baduzu, horrek belarrietan pausatu egingo du, belarrietan mingarria.
- Oinak eskuoihal batekin masajea ditzakezu. Tira eskuoihalaren muturrak, sakatu zure oinak eta igurtzi belaunak eta izterrak mugimendu argiarekin. Masaje gelditu egin daiteke hanken azala arrosa bihurtzen denean.
- Masajea eraginkorra izango da errauts gorriarekin egiten bada. Mugitu zure oinak mugimendu zirkular batean eta ipurmasailetaraino eraman, eta ondoren, krema elikagarri bat edo balmasa aplikatu.
- Roller masajeak ondo nekeak arintzen ditu. Jarri bi oinak masajista gurpiletan eta oinak biratu minutu batzuk atzera eta aurrera. Masaje honen ondoren, argia sentituko duzu.
- Salmentan gailu hori agertu zen, bainuontzia bainuontzi artifizial bat sortzen baitzuen, nekez arintzen du nekea.
- Etxean oinutsik ibili behar duzu oinez, basoan, hondartzan, Dacha-n, masajea baino okerrago egoteko. Eta oinak nekatuta mantentzeko, oinetako erosoak aurkitu behar dituzu.
- Nekeak saihesteko, odol-zirkulazioa estimulatzen du eta zainak hedatzea galarazten du pantyose elastiko honetan, maskarak lagunduko du odol-zirkulazioa hobetzeko eta hanken muskuluak eragiteko.
- Oinak puztuta eta oinak izozkiarekin xukatu daitezke. Lime-colored, salbia, chamomile edo nettle decoctions from prestatuko dugu.
Nekatuta kentzeko bainuak
Arintzeko nekea eta gatza bainuaren oinak erlaxatu. Ur epeleko arroan bota, gatza edo gatz koilarakada batzuk jarri, nahastu gatza desegiteko. 10 edo 15 minutu behar ditugu hankak uretara. Oinak hankak erlaxatu eta azala egoera hobetzen laguntzen du.
Bainugela chamomile, karea eta eztia
Hankak nekatuta eta puztuta badago. Hartu 2 koilarakada chamomile horiek bete 1 litro ur irakiten, 5 minutuz insistimos. Jarrai ezazu chamomile eta lima-loreontzien decoction bat, gehitu 1 litro ur irakiten, jarri 1 koilaratxo eztiarekin, ondo nahastu eta hankak 15 edo 20 minututan jarri.
Menda eta ortu salda bainuontzia
Hartu 1 nettle koilarakada eta 1 koilarakada menda lehorrean, 1 litro ur irakinetan bete, 5 edo 7 minutuz azpimarratu dugu, utzi salda pelbisa sartu pour eta utzi 20 minutu. Odol-zirkulazioa bizkortzen du.
Gorputz osoa limoi eta laranja zurituaren bainuak animatuko ditu. Zuritutako kristalezko hautsa birrintzen dugu, 1,5 litro ur bituminosoa beteko ditugu, minutu batzuk soldatuko ditugu. Hozten denean, pelbisa eta tokira bota 20 edo 25 minutu inguru.
Conifer-gatz bainua
Zure hankak oso nekatuta badago eta negozioa zain egongo bazenu, bainu honek nekea kentzen lagunduko du.
Pour ura arroan sartu, gehitu itsaso edo mahai gatza 2 koilarakada koefizientea ur litro bakoitzeko, gehitu pinu batzuk ateratzeko tanta batzuk eta jarri oinez bainuan 15 minutu. Bainu bat hartzen dugu gorputz osoarentzat, denbora badaude eta indar berriekin lan egin dezakezu.
Bainuontziaren zaldiaren eremuan
Birrintzea ½ belar-beira eta 1 litro ur irakinetan bete eta hoztu decoction egosi, iragazi eta ur litro bat gehitu, utzi behera 15 edo 20 minutu oinez. Birrindu ½ urezko kopa eta ur irakinetan litro bat bete, 10 minutuz egosi. Hoztu salda eta estutu ezazu eta ur litro bat gehitu, 15 edo 20 minutuz utzi hankak bainuan.
Orkatiletan hankak nekatuta, edema agertzen da, ohikoa da egun beroetan. Kendu hantura baratxuriarekin. Baratxuri txikitu nahastailean, ondoren, baratxuri ura irakiten duen edalontziarekin bete. Zohikatza hori hanka puztutaz igurtziko da eta ordu erdi mantenduko da, eta gero, ur hotzarekin eta gero ur hotzazko arroan jarri, 10 edo 15 minutuz eta pixkanaka masaje tweezed hankak puztuta.
Oinak hantura arintzen dituzten bainuak
Bainugela, chamomile eta limoi ixten
Hartu 1 koilarakada chamomile eta 2 koilarakada melisa, 1 litro ur irakinetan bete, 5 minutu irauten dugu. 1 litro ur epeletan disolbagarriak 1 gatz koilarakada eta belar salda estutu. Eutsi oinak 25 edo 30 minutuz. Ondoren, garbitu zure oinak ur cool eta ondo igurtzi eskuoihal batekin.
Oinak zure oinak denbora guztian badaude, kotoizko galtzerdiak arratsaldean jarriko ditugu, ur gazituetan edo ozpinetan ur azidotuak bustita. Compress hau gau utzi daiteke.
Hanketan hantura tratatzeko kotoi zapi bat hartzen dugu, ur hotzetan beratzen dugu, oratu gure oinak, plastikozko poltsa bat eta artilezko galtzerdiak ipini. Mugimendu zirkularretan hanken masaje txiki bat, behetik gora mugituz.
Hanken hantura aldizka errepikatzen bada. Zentzuzkoa da medikua ikusteko, nahaste metaboliko eta zirkulatorikoen sintoma izan daiteke. Edema arruntak folk erremedioak aurre egingo ditu
Oinez hantura, hartu 2 koilarakada linaza, ur irakinetan ½ litro prestatu, su motela jarri eta 10 minutuz egosten utzi infusioa infusioa. Filtratutako infusio edan egunero ½ kopa hilabete batez.
Hartu 4 koilarakada linaza, pour 1 litro ur. 15 minutuz irakiten dugu. Ontzia itxi eta leku bero batean jarriko dugu. Dezagun brew 1 ordu. Ezin dugu percolatu. Fruta edo limoi zukua zaporea gehituko dugu. ½ kopa edaten dugu egunero 2 ordu egunean 6 edo 8 aldiz.
Oinez nekea kentzeko ariketak
1 . Galtzerdiak igoko ditugu eta takoi erortzen gara 50 edo 60 aldiz.
2 . Iraunkorra, 5 minutu irauten dugu zure oinak baloi batekin edo laminatze batekin.
3. Solaian sakabanatuta dauden arkatzak bil ditzagun behatzekin.
4 . Eseri dezagun erosoago, hankak zabalduko ditugu, geldialdiak biratuko ditugu festa batean 10 aldiz, eta beste festa batean.
5 . Oinetan barruko eta kanpoko oinetakoak eta puntuak bezalakoak gara.
6. Sartu arkatz bat zure behatzen artean eta saiatu zerbait idatzi.
7. Behatzak tendoi indartzeko, hatzekin liburu lodi batekin zorrozteko, hatzak zintzilikatzeko. Liburuaren ertzean liburuaren behatzak grabatzen saiatuko gara.
8. Beheratu eta goratu zure behatzak 10 aldiz.
9. Ibili oinutsik, hau da ariketa eraginkorren bat.
Orain badakigu nekeak eta oinak hantura arintzea. Balkoi, konpresio eta ariketa erraz hauek erabiliz, hantura eta nekea kendu ditzakezu zure oinetatik.