Lehenengoa keinuka ari da. Monitoreari buruzko informazioari arreta handiagoa emateaz gain, jendeak normalean keinu egiten du. Blinking zeregina da eyeball moisturize eta garbitzeko. Txikitu gelditzen bazara, kornearen azalera lehortzen hasten da eta haserre egongo da. Horrek esan nahi du deshidratazioa gertatzen dela. Ondorioz, begien babes-mekanismoak ahuldu daitezke, adibidez, begien ebaki edo fotofobiaren bidez.
Ostatua bezalako gauza da oraindik. Ostatua lenteen gaitasuna forma aldakorra da. Lenteen malgutasuna normala bada, distantziak desberdinean dauden objektuak argi eta garbi ikus daitezke, fokatuta daudenez geroztik. Ordenagailu batekin lan egitean, begien aurrean monitorearen distantzia ez da asko aldatzen, eta ikaslea denbora luzean mantentzen da. Ostatuaren arduradunek erabilitako muskuluak ahultzen hasten dira, eta forma aldatzen duen ikaslearen gaitasuna hondatzen da.
Eta hirugarrenean retina erretzen dugu. Gehienek pantailako begiradan argiak jasaten dituztenak, testuarekin lan egiten dutenak. Erretinako zelulek denbora luzez jasaten dute esposizio intentsiboaren aurkako informazio homogeneoa. Ondorioz, ikusmen ahalmenean eta iluntzean ikusteko gaitasuna murrizten da.
Nola mantendu eta ikuspegi hobetu, zer egin behar dut ordenagailu guztiz lan egiteko eta, aldi berean, nire osasuna zaintzeko?
Begiak lehen laguntza izan daiteke. Sleep normalean eguneko arazo guztiak kentzen ditu. Baina begiak hurrengo egunean ondoeza badago, badirudi zure ikuspegia zaindu behar dela.
Baina hobe da ez itxarotea, begietan sentsazio osasungarriak egongo direnean eta prophylaxis arduratzen direnean. Lehenik eta behin, 10 eta 15 minutuz atseden hartu behar ditugu. Bigarrenik, ariketak egiteko pasatzen den denbora da.
Hemen daude:
• Stand leihoan. Hautatu urruneko gaia. Begiratu ezabatutako objektuari eta, ondoren, hurbileko objektua begiratu, adibidez, zure hatzarekin, ezabatutako objektuarekin lerro berean kokatuta. Egin hamar aldiz.
• Ikusi mugitzen diren objektuak distantzia batean.
• Itxi begiak begi zabalik zabalik. Egin lau edo bost aldiz.
• Biratu zure begiak norabide ezberdinetan.
• Blink minutu pare bat aldi berean. Badira zenbait kasutan blink asko ikusmena hobetu denean.
Ikuspegi egokia mantentzeko, hemen aholku praktiko gehiago daude. Monitorea metro gutxienez metro gutxiren buruan egon behar da. Monitorearen pantailaren erdian zuzeneko ikuspegirako 20 cm izan behar dira. Monitorea ez da argia izan behar. Sabaien argiak argiztapen onena da, sabaian erortzen den argia. Ordenagailuaren inguruko tokiko lanpara bat egon beharko luke. Mahaigaineko ordenagailu baterako toki onena gela batetik bestera ikusi ahal izango duzu eta geroago, hurrengo gela irekita badago. Horma begiratuz gero, ispilu bat zintzilikatu behar duzu.
Gure bizitza beste tentsioekin betetzen da, ordenagailuan lan egin ezik, ikusmenaren osasunaren gainetik jartzen baitute. Horregatik, begiei loturiko kezkak badituzte, beharrezkoa da horiek babestea eta, agian, osasun hobea izatea eta antzinako argitasuna berreskuratzea, koloreen eta laneko gaitasunaren naturaltasuna.
Ariketak gain, krema ditzakezu, adibidez, puffiness begien azpian. Hemen daude betazalak maskarak, goiz eta arratsaldez gomendatuak. Normalean, maskara edo krema nahikoa da 10 - 25 minutu. Begiak aplikatu infusio edo napkins decoction batean moistened.
• Arnica infusioa (ur edalontzi bakoitzeko 10-15 tanta).
• Chamomile edo perrexila saldak.
• Masa patata gordinak. Patatak birrindua koilarakada pare bat bi gomazko napkins biltzen ditu, itzulbiratu eta betazalak denbora egokian mantendu.
• Kontuz konpresak salbia infusioarekin eraginkortasunez laguntzen du begien azpian poltsak kentzeko.
Batzuetan begiak kolore biziko eskema nekatuta. Ezagutzen da kolore berdeko horia eta urdin eta berdeek begien aurrean jarduten dutela, gorria eta urdin-urdina alderantzizkoak direlako.
Ikasi benetan nola zure ordenagailuan lanean nola aurreztu eta hobetzen duzun jakiteko, eta hori ez da soilik William Bates-en "How to improve vision without glasses" eta Grant Demirchoglyan-ek "How to preserve and improve vision" by William Bates-ek.