Guraso askok seme-alaben elikadura egokia zaintzen dute, jateko modua barne. Ume batzuk gaizki jaten dituzte eta elikadurak zailak izaten dira; beste batzuk, aldiz, ez dute janariaren murrizketarik. Zentzu honetan, haurraren dieta serio hartu behar duzu, baita haurra mantentzeko behar diren arau batzuk ere.
"Dieta" terminoa ez da soilik otorduen edo elikagaien ordu zehatzen arteko denbora tarteak, baita otordu kopurua ere, eta eguneroko kaltzioaren eguneroko banaketa zuzena.
Arrazionala 4 eguneko otorduak dira. Hau da, digestio-tratamenduak karga homogeneoa izaten jarraitzen duelako, eta digestio-entzimak elikagaiak prozesatzea da gehien. Eta, jakina, zenbait orduz jatea erregulazio baldintzatua garatzen laguntzen du, zuku digestio aktiboak denbora zehatz batean esleitzeko.
Adinaren arabera, umeak mastekatzeko makina bat garatzen du eta dastatzeko pertzepzioa ere handitzen da. Bizitzaren lehen urteko amaieran, haurra dagoeneko irentsi egiten da eta elikagaiak nahikoa izaten ditu. Horrek aukera ematen du ume baten dieta dibertsifikatzea eta pixkanaka-pixkanaka hurbiltzen zaizkion helduen osaera eta gustura eta mota horietara. Kontuan izan edoskitzeari helduen nutrizioarekiko trantsizioa pixkanaka izan behar duela. Umearen elikadura orekatua izan behar da, bereizi eta adinaren arabera egokitu behar da. 1,5 urte baino gutxiagoko adin txikikoak egunean 5 aldiz elikatu behar dira, eta 1,5 urte igaro ondoren - egunean 4 aldiz. Elikagaien bolumena urdaileko bolumena da.
Haurtxoentzako otorduen arteko denbora tarteak gutxienez 4 ordu beharko lirateke. Elikadura-sistema hau optimoa da, beraz, 4 orduz umearen sabelean digeritzen eta elikagaietatik ateratzen da. Eguneroko dieta behar bezala banatu behar da. Kontuan izan eguneko lehen erdian hobea dela babarrunak, arraina eta haragi platerak eskaintzea, gosaltzeko gazta eta barazki platerak gomendatzeko. Umeen eguneroko dieta bi barazki eta beste bat izan beharko lirateke. Urtebete eta erdi arte, haurtxoak plater garbiak jaten dituzte eta adinaren arabera, onddoak eta haragiak zerbitzatzen dituzte pieza txikietan.
1-3 urte bitarteko haurrak dietak honako hauek dira: gosaria - 1/3 eguneko energia-balioa; bazkaria - 1/3; Arratsaldean askaria - 1/5, afaria - 1/5. Gosaria 8: 00etan gomendatzen da, 12: 00etan bazkaria, 4: 00etan bazkaria, afaria 20: 00etan.
Oso garrantzitsua da haurrek egunean 4 aldiz gutxienez elikagai askotariko janaria edukitzea. Bazkari bat izan behar da egunero, aldi berean. Dieta batetik desbiderapenean, denbora ezin da 15-30 minutu baino laburragoa izan. Eta hori garrantzitsua da, izan ere, etengabe janariaren arteko tarte batzuk betetzeaz gain, haurraren gosea denbora jakin batez jatea da, gosearen sentimendua izaten da, digestio-entzimak garatzen dira.
Ez da gomendagarria gosari eta bazkariaren arteko otorduak ematea, adibidez. Utzi mokadu goxoa adibidez, cookieak, postrea. Bazkaria edo gosaria gaizki jaten bazen, haurra gurasoek erakutsi behar dute borondatea eta haurraren mesedetan mahaiaren janari guztia kentzeko eta otordu bat emateko ez da hurrengo bazkari nagusia baino lehen. Gosetea laburra izango da mahaian jateko eta janarazteko kulturan haurrarengan.
Seme-alaben dieta egokia aukeratzen bada, jateko gogoa jaten dute, zati osoa jaten eta janari bolumenekin erabiltzen da, pisua, hazten eta garatzen laguntzen diena. Dieta desegoki hautatua edo elikagaien gabeziaren osotasunean, haurrek, normalean, pisu okerra jasotzen dute, pisua galtzen dute, elikagaien digestibilidad arazoak direla eta. Haurra coercionagoa da eta gehiegizko elikadura ekar dezake, eta, ondoren, obesitatea, horrek osasun arazo larriak ekarriko ditu. Gogoratu denbora jakin batean janari zaporetsua, erabilgarria eta askotarikoa jateko ohiturarik izan ez duen umeak gorputzaren bi erloju biologiko egokia duelako, eta hori garapenean eragin positiboa du.