Haurdun dauden emakumeek etorkizuneko haurren osasunerako oporrak uzten badituzte? Haurdunaldia ez da gaixotasuna, baizik eta gogoaren eta gorputzaren egoera berezi bat. Jakina, haurdunaldian, zure dieta kontrolatu behar duzu. Baina, aldi berean, oporretako eguneroko kezken artean poza da. Estreserako sendabelarik onena. Nahiz eta emakume haurdunentzako jai beroa "alaia" ez zaizu inolako kalterik egingo, neurri batzuk hartuko dituzu.
Bisitatzen ari bazara.
Bazkaltzeko edozein plater eta edari desberdinetan aberatsa da. Gazta ketuak, oilaskoa plantxan , perretxiko baratxuriak eta olivierren entsalada ahaztezina. Tristura da beste pertsona batzuek jaten duten janaria koilara baten gainean ipini bitartean. Baina ez zaitez etsi! Garbi dago jarrera interesgarria dieta jakin bati atxikitzea eskatzen duela. Baina ez dago araurik salbuespenik gabe. Gogoratzeko gauza nagusia, emakume haurdunentzako jai-festa batean ez da debekua, baizik eta zentzuzko murriztapena. Guztia debekatuta dagoenean, nahi duzunena nahi duzu. Zergatik irentsi drool? Baldintza hori onartzen badu, arriskutsuena probatu ahal izango duzu, baina pixkanaka.
Jai-festak fruta-bazkari on bat bisitatu aurretik. Pears and apples are especially good. "Gezurrezko" urdaileko barazkiak eta belarra, ur epeletan egindakoak. Hau zure afaria murriztuko da jai-afari bat baino lehen. Bestela, ez duzu pasahitzik emango zerbitzariari edo zerbitzariari. Jateko plater guztiak jan daitezke. Gomendatzen da otorduaren aurretik ur edalontzi bat edan egitea - oturuntza baino ordu erdi lehenago. Gosearen sentimendua ere isurtzen du. Horrez gain, zure hesteen lan ona lagunduko du.
Gonbidatuek eserita eta lehen txigortua jaten hasi zenean, ez duzu denbora alferrik galduko. Baina kontuz: zer da egosi eta zer da bilduta. Hasi festa barazki freskoekin, landare olioarekin (idealean - oliba) eta ez maionesa. Ez duzu elikagai guztiak jan behar aldi berean. Jan poliki. Arrazoi sinesgarria izateko eskubidea duzu - haurdunaldia - hirugarren plater beroa eta krepeak hamar osagarri ezberdinekin uzteko. Dilipen, babarrun, horia distiratsua eta barazki ilun berdeak egiteko lehentasuna. Kalabaza, piper berdea, brokolia, espinakak eta abar bezalakoak. Baina gogoan izan, saltsak eta espezie hotzak emakumezko haurdunentzako contraindicated dira.
Kuxin ketuak ateratzen badituzu, xerra gutxitan mami dezakezu. Ez zaitez patatekin apaintzen. Ongarrientzako tokirik onena barazki edo arroz egosi da. Produktu horiek biltze-efektu bat dute. Produktu ketuetako substantzia kaltegarriek naturaltasunez sortuko dituzte.
Arrazoi zailena irina eta gozoa da. Etorkizuneko ama ez da pastelak eta pastelak, buns eta tartean parte hartzerik behar. Plater hauetan karbohidratoak findu dira. Hezurretatik kaltzioaz arduratzen dira, konplikazio larriak ekar ditzaten. Gogoratu ere gehiegizko kaloria amaren ehunetan gordeta dagoela, baina baita fetua ere. Haurdun dauden emakumeentzako jantzietarako jantzi idealak postreak izango dira fruitu lehorretan, jellies, soufflé eta fruta entsaladetan.
Plater batzuk zalaparta, mingotsa, edo besterik gabe ez zirela zirudien, ez jan ostalariaren adeitasunez. Janariaren intoxikazioaren sintoma sorta luxuzko bat, toxicosisekin batera, ez duzu jaberik eta ez jabe izango. Ostalari hoberenak mesedez nahi badituzu, ez utzi plaka hutsik utzi. Jarri ingelesez entsalada eta lasai komunikazioarekin mahai gainean bizilagunekin gozatu. Ari zaren osasungaitz plater bat saiatzeko etengabe bazabiltza, uko egin, alergia bat aipatuz. Hau haurdunaldiaren erdi-isiltasunaren aholkuak baino konbentzigarriagoak dira.
Bazkalosteen arteko hausturak ere baliagarriak dira egungo hiru eguneko nekazarientzat. Zer esan dezaket haurdun dauden emakumeei buruz? Saiatu mahaian eseri gutxiago. "Kea hausteak" orokorrean zehar aire freskoan zehar ibiltzea. Jolas orokorreko zarata nekatuta bazaude, galdetu jabeek aparteko gela batean erlaxatzeko. Jabe arruntek ez dute inoiz hau ukatuko.
Nola ardo goiztiarra?
Irudi bat izaten da maiz haurdun dagoen emakume bat alkohola apur bat "konfiantzaz" konbentzituta dagoenean. Koru guztiek ziurtatzen dute ez direla kalteak izango. Nola jakin. Bizkarrezuriko edari alkoholdunen inpaktua, neurri handi batean, ama jakin baten ezaugarriak, edo, hobeto esanda, bere gorputzaren araberakoak dira. Organismo bakoitzak alkoholaren erreakzioa du. Alkohol prozesatzeko gaitasuna. Barne-organoen, fetuaren genotipoa, ohitura kaltegarriak, elikadura-izaera, haurdunaldiko iraupena, etab. Jakina, etorkizuneko haurraren arrisku minimoa ere ez da merezi. Horregatik, xanpain argia ere eman behar dugu. Eguzkiak estutu ahal izango dituzu urik gabeko edo ur mineralik gabeko gasekin.
Jai-jaiari buruz aldez aurretik ezagutzen baduzu, ardo ez alkoholiko batzuk hartu. Horrek ez du bereziki susmagarriak gonbidatuen susmoak sortuko. Sentitzen duzu "erraz".
Jai festa bateko azaidea bazara.
Oporretarako taularik onena (zuretzako) zuk zeuk antolatzen duzunarekin bat egingo da. Ondoren, ez duzu platerik aukeratu arratsaldez, kontatuta, erabilgarriak edo ez. Egin aldez aurretik plateren zerrenda. Beraz, ez duzu nahastu zenbat eta zer produktu erosi. Feel free prozesua aurrera eramateko. Ez ahaztu bakarrik gidatu behar duzula. Denden inguruan exekutatu jendea hurbil dagoen jendearekin konfiantza izatea. Gauza bera gertatzen da garbitzeko zoru eta platerei dagokienez, barazkiak garbitzeko, haragi mozteko, mahaiaren prestatzeko eta zerbitzatzeko. Jaietan indarra eta osasuna bete behar dituzu.
Haurdunaldian, gustu sentimenduak eta mendekotasunak aldatu egiten dira askotan. Platerik gordinik saltsa apur bat gatz daiteke. Produktu ezagunen zaporea arraroa eta ezohikoa dirudi. Hau gertatzen da urdaileko azidotasuneko aldaketak, eta fetuek intentsiboki xurgatzen duten zenbait substantzia falta dira. Hori kontuan hartuta, zuk zeuk gustura jar zaitezke plater gogokoenekin, gustatzen zaizun gustua eta kalitatea une honetan.
Erabilgarria - ez da erabilgarria.
Produktu ontziekin hasi gaitezen. Haurdun dauden emakumeak ez dira kontsumorako gomendatzen. Gainera, elikagai minak eta gantzak ahalik eta gehien kontsumitu behar lirateke. Hau zoriontsu egingo duzu zure gibela. Presio handituarekin, edema, ozpinetako eta ketutako produktuak saihestu, festa jai guztietan aberatsak direnean.
Arduratsua hartu plater osasungarriak prestatzeko. Duzu dagoeneko denboraldian bada entsaladak olioa, orduan, zalantzarik gabe, oliba. Interesgarria da jogurtak, limoi-zukua gehitzea, gazta "likidoa" gazta belar batekin. Zuretzat, haragi sortak haragi labean eta egosian desiragarria da. Horren taulak ez du pobreago bihurtuko. Imajinatu: oilasko xerra, indioilar bularra, jellied hizkuntza, txahala eta txahala. Goxoa da. Hau ohiko txistorra eta urdaiazpikoa baino askoz originala da, ez daki zer egin.
Hot platerak: Arrainak eta haragiak paperarekin labean jarri behar dira, barazki eta berdeen alboetako plater batekin. Sukaldaritza txahalarengatik, xafla bat baratxuriarekin nahastu dezakezu. Eta haragi bera denboraldian soja saltsarekin. Usain harrigarri batek gonbidatuak apaldu egingo ditu! Zuk eta gonbidatuek gantz-arrainak bereziki baliagarriak dira . Bitaminak eta oligoelementuen gehieneko zaintza egiteko, arrainak pare bat prestatu behar dira. Gosea handitzeko, limoi zukuak eta belarrak bota. Kolorea dotorea izango da, baina zaporea zoragarria da.
Postrea: platerak gehien baliagarriak diren jakiteko, ondoren, postre gisa, labean sagar egosi. Zure gustuari jarraiki, mermelada, basoko baia, eztia, fruitu lehorrak eta gaztaina beteak egongo dira. Sagarraren erabilgarritasuna eta almibarretan egosita, kanela-baratxuri xehatuta, gaztanbera beteak. Just ez itzazu ilarak, hain ederragoa kendu. Gonbidatuak harritu ahal izateko berry soufflé, esnea eta fruta gelatina fantasiak izan daiteke. Apaingarri gisa, ohiko txokolatea hematogenarekin ordezkatu daiteke. Gehitu apricots eta prunes lehorrak.
Ez edan karbonato edariak, haurrentzako xanpaina edo limonada xelebrea. Karbono dioxidoa urdaileko bolumena handitzen du, hau da, haurdun dagoen emakume bat da. Zure egarria erretzeko, konposatu txikiak eta fruta-edariak ezin hobeak dira. Estetetan, alkoholik gabeko ardoa gomendatzen da. Hau benetako mahatsa da, erabilgarritasun osoarekin. Alkoholik gabeko hautsak modu maltzurren bidez kentzen dira ekoizpen azkeneko fasean.
Tweaks txikiak: zure janariarekiko erresistentzia ziur ez bazaude eta zure haurdunaldiaren iraupena etxetik lan egitea ahalbidetzen du. Sukaldetik mahaira eta bizkarrerako platerekin batera, ez duzu mahai gainean bazkaltzeko.
Zer mehatxatzen da overeating.
"Zenbat eta gehiago jan, lehenago lo egingo duzu". Eta ondorioz, denbora gutxi geratzen da ospakizunerako.
- Gehiegizko janari ezinbestean gehiegizko pisua dakar.
- Belaunaldi zaharragoak amak bi jan behar dituela ziurtatzen du. Agian duela berrogeita hamar urte hau benetakoa zen. Baina orain, produktu sintetikoen ugaritasunarekin, overeating haurdunaldian eta erditzean konplikazio ugari sor daitezke. Arrazoia jaioberriaren gehiegizko pisua da.
- Dena ona da neurriz. Produktu baliotsuenen gehiegikeriak zure seme-alabak eta etorkizunean erreakzio alergikoak ekar ditzake.
Oporretan zehar aparteko apur bat egin baduzu, ez estutu. Kontraste dutxa eta ariketa haurdun dauden emakumeek biziberritzeko aukera izango dute.