Benetan nahi baduzu, egin dezakezu! Gauza nagusia da "zaporetsua alternatiba" aurkitzea kalitate handiko bonbak lortzeko. Txikitutako kaloria kontuak eta erakusleihoen ezeztapena sarritan senide eta lagunak narritatzen baditugu, eta zure osotasunaren joera naturala, zoritxarrez, guztiz mugatu behar duzu dena, maltzurragoa izan dadin.
Lehenik eta behin, saiatu janariaren ikuspegia aldatzeko. Ez da etsaia, baizik eta adimen argitsu batean - lagun bat eta aliatu kilo gehigarrien aurkako borrokan. Bide batez, alferrikako antsietatea kentzeko eta bizitza plazerrak gozatzeko, ez da hainbeste behar. Just saiatu "heavyweights" ordezko errazagoa aurkitzeko.
Gonbidatu guztiek pastela astuna jaten duten bitartean, arreta erakarri gabe, izozkia gozatu. Sinetsidazu, trikimailuak% 100 lan egiten dute eta figura oso ona da. Beste alderdi guztiek bezala, dibertigarria izango da, ardo zuri lehorra edan, txokolate zuri soufflé bat gozatu, eta garagardoa erakustea ahalbidetzen du, gatza piperra nahastuz, baina ez ezazu zure irudira kezkatu! Baina kontuz ibili maltzurki jaki batekin, gazta-pigtail ketua bezala. Mokadu hau herrikoi bihurtzen da egunero, baita patata frijituak ere. Gazta, usaintsua, aberatsa eta jatekoa bezalakoak, pigmentu desegokiak jarrita, sarritan alderdi batean entretenimendu bereizi bihurtzen da. Gogoan izan: gatz asko dauka eta gazta bezala, oso elikagarriak eta kalorikoak dira. Ez ezazu eraman fintasun honekin.
Janaria saltzeko erabiltzen duzu eta ez duzu platerik pentsamendu ohikorik gabe imajinatzen. Baina gatzak gorputzean fluidoak uzten ditu eta, gainera, osasunean eragiten du negatiboki. Zure indarraren gaineko sukaldeko mineralak baztertzen badituzu, jaki izan eta produktu arriskutsua ordezkatu soja saltsarekin. Mahai gatza gain, produktu askotan arrakastaz eta maionesa ketchup ordeztuko da. Gozagarrien zaporea hobetu egingo da! Eta zure gorputza sodio kloruroaren gordailu kaltegarrien ordez, proteina osasungarrien zati bat jasoko duzu.
Arrazoiak ere badira. Beste edozein produktu bezala, saltsa hau ez litzateke urrundu neurririk haratago - une honetan. Sojazko saltsa bakarrik erabili, hartzidura naturalaren bidez egindakoa. Bestela, produktu pikor eta osasuntsu baten ordez, substantzia kaltegarrien jatorria jatea gomendatzen duzu. Saltsa "zuzena" bereizi dezakezu osasuna arriskutsutik, etiketa aztertuz. Kalitatearen seinalea: osagaietan gutxieneko osagaiak (gatza, azukrea, soja-babarrunak, ozpina), edalontzi bat.
Ez ezazu zeure burua kendu! Egiaztatua: gozatzen duen gozokiak baztertzen dituen emakumea, aldartea hondatzen du eta izaera aldatzen du. Zaindu zaitez tratatzen, ez ahaztu haien konposizioa eta kantitatea! Ez gozamenerako bulegoan pastela eroateko, fruta lehorrak eta eztia gordetzeko. Produktu horiek oso gozoak dira, baina ez karbohidrato "okerren" aldean, baina "substantzia egokiak eta oso erabilgarriak dira fruktosa eta glukosa naturalak". Jan aurretik, ziur egon fruta lehorrak garbitzeko azukre-edukia murrizteko. Hona hemen 5 produktu ezinbestekoak:
- Esne eta gantz gutxiko produktuak kaltzio eta proteina aberatsak dira
- Itsas arrainak: gazteen elixiraren iturria - omega-3 gantz-azidoak
- Buckwheat porridge: "eskuineko" karbohidratoak ditu
- Aza: urarekin, zuntzarekin, bitaminak eta azukre gutxien arteko konbinazio berezia
- Eztia: 500 osagai erabilgarri baino gehiago ditu, entzima eta bitaminak iodo eta urreaz.
Produktu horiek guztiak berrerabilgarriak eta baliagarriak dira beren kabuz, beraz, emakume baten erraietan egon behar dute.
Julia Sobolevskaya , bereziki gunean