Jakina, irakurritako liburu gogokoenak irakurtzen hasi ginenean, begiak hondatu genituenean, irakurtzen ditugu argi gaizki irakurriak, testua eskuz idatzita dugunean, okerreko planteamenduak hartu ditugu, objektuaren eta begien arteko gutxieneko distantzia murriztu egin da.
Komunikazioa askotan ez da bulegoan pasatzen dugun lan orduetara mugatzen. Sarritan lanera bueltatzeko ordua ez gabiltza, ordenagailu pertsonalerako dagoeneko martxan gaude eta berriro begiak gorritu eta azpimarratu ditugu.
Ikuspegien prozesua ez dela degradatzen ziurtatzeko, arau batzuk jarraitu behar dituzu ordenagailuan lan egiteko. Lehenik eta behin, jakina, urruneko distantzia hori, 50 cm-ko behaketa izan behar denean. Lan egiten duzun gelan egongo da nahikoa argiztapena .
Eta begiak dituzten ariketak ere egin behar dituzu. Oftalmologoek ordenagailuan ematen duten ordu bakoitza esan beharra daukazu, bost minutu behar dituzu ariketak egiteko.
Gutxieneko konplexuak hurrengo ariketa motak ditu:
1. Eseri eta itxi begiak ongi 3-5 segundotan. Ondoren, ireki zabaldu 3-5 segundoz. Errepikatu ariketa 7 aldiz.
2. Hasi 2 minutu inguru maiz keinuka, imajina ezazu nola tximeleta batek bere hegal ederrak uxatzen dituela.
3. Itxi begiak eta saiatu begiak forma ezberdinak biltzeko: zirkulu bat, zortzi eta rhombus bat, orduan hasten gara, begiak txoko batetik bestera itzuliko ditugu, esate baterako, goiko ezkerreko beste izkinan ezkerreko behekoa. Ariketa honek bi minutu egingo ditu.
4. Luze sakatu betazalen hatzekin eta itxaron 15 segunduz. Dezagun labur apur bat eta berriro errepikatu 5 aldiz.
5. Ikus dezagun gure begietatik distantzia ezberdineko objektuak. Gure arreta kontzentratzen dugu distantzia handian dagoen objektuan, eta, ondoren, gure ikuspegia txikia den objektu bihurtzen dugu. Eta azkenean distantzia aztertzen dugu. Ondoren, errepikatu ariketa hau alderantzizko ordenan.
Jarraitu ariketak egiten direnean hurrengo gomendioak:
- Ariketa estresa gabe, lasai.
- Ariketa egiteko ariketa batetik, begiak atseden hartu behar dituzu pixka batean, estaltzen dituztenak.
- Betaurreko gabe ariketa bat egin behar duzu.
Ahosketaren begi lasaigarriak.
Patata gordinekin xerra finak moztu eta betazalak itxita jarri behar dituzu. Beharrezkoa da erlaxatu eta bost minutuz konprimatzea kentzeko.
Nola azkar begi nekea kentzeko?
Zabaldu begiak hainbat aldiz ur tapizetik hartutako ur hotzarekin. Ondoren, hatzak zure betazalekin sakatu eta minutu gutxira eseri, ezer pentsatu nahian.
Konprimatuaren begiengatik freskatzen.
Egunero oso erabilgarria da tea brew indartsua den compress bat egiteko. Kasu honetan, begiak ez dira atseden hartzen, distira egiten dute, baina zimurrak leundu egingo dira.
Oculist batek esaten dizu zure ikusmena ados badago ere, ez ezazu asmatu patua. Azken finean, prebentzioa gaixotasunak saihesteko gauza onena da.