Baina emakume batek sarritan ahaztu egiten du gauza nagusia ez dela tamaina, baizik eta kalitatea. Forma, elastikotasuna, bularreko simetria dago.
Emakumezkoak, bularra tendoiaren zuntzari atxikia da, eta ehun bera eta ehun adiposa osatzen dute.
Emakumezkoen bularreko edertasunarentzako faktore larriak, lehenik eta behin dira:
1) Pisua gain zorrotza.
2) Pisu galera azkarra
3) Jarrera okerra
4) Eragin arina eta kanpokoa.
Faktore horiek guztiak, beharbada, saihestu egin beharko lirateke, zure bularren edertasun naturala ez hondatzeko.
Busto handi bat duten emakumeentzat gomendagarria da gantz eta karbohidrato kopuru handia edukitzea dietak janaraztea. Bularreko masak gehiago delako, orduan eta gehiago da deformazioa, hau da, pisua astunagoak zintzilikatzen du, eta hori ez da desiragarria. Proteina eta bitamina gehiago kontsumitzeko gomendatzen zaizu, zure bularrean gehiegizko gantz gordailuak erre egingo dituzte eta ez da bihurraraziko.
Busto txiki baten jabeek, aitzitik, burdinaren eduki handia duten gantzak eta karbohidratoak, bitaminak eta elikagaiak kontsumitzen dituzte.
Emakumezkoen bularreko azala oso sentikorra eta erraz aldatzen da. Horretarako, bularra garbitu, gutxienez astean behin, limoi-zukua birrinduz eta 50/50 urarekin diluitutako azalean aplikatu aurretik. Prozedura honek azalaren elastikotasuna, bustoa elastikotasuna eta forma mantentzea mantentzen laguntzen du. Soluzioa aplikatu ondoren, itxaron erabat lehortu arte, garbitu zapi lehor batekin eta krema elikagarri bat aplikatu.
Bularreko edertasuna lortzeko, bularreko odol-hornidura egokia beharrezkoa da. Hobetzeko edo mantentzeko gomendagarria da lehenik eta behin, dutxa hotz bat egitea. Prozedura egiteko bainatzeko eskularru bat edo edozein ehun zati bat behar duzu. Eskularruak ur hotzetan bustita egon behar du, eta mugimendu zirkular batean, eskuoihalaren inguruan, bularraren inguruan, garbiketa hasten da. Bularra igurtziz, 3 eta 5 minutu nahikoa da, ez gehiago. Hala ere, uraren tenperatura ez da oso txikia izan behar. Tenperatura egokira aukeratu duzun konbentzitzeko, nahikoa da sentsazioak alderatzea. Txiki-txikia sentitzen baduzu, eta bularra pixka bat arrosa da, tenperatura egokia esan nahi du. Sentsazio erretzailea sentituz gero, bularra morea gorria bihurtzen da, gero uraren tenperatura igotzen. Horrelako ezabatzea ez da soilik laguntzen, baizik eta egoera areagotu egiten du
Prozedura amaitzerakoan (15 minutu baino gutxiago), bularrak lehenik garbitu behar dira eta, ondoren, krema emoliente bat edo oliba olioa aplikatu.
Bularren itxura hobetzen laguntzen duen beste dutxa mota bat dago. Hau kontraste dutxa da, bere esentzia bat dutxa bat-batean tenperatura aldaketa bat-bateko da. Ez ahaztu prozedura betetzen duen ur hotza dela.
Kontraste konprimitu bat bainatzeko bainu beroa egiteko, ur beroa gomendatzen da gatz kopuru txiki bat azaleratzeko eta bular bakoitzean banaka bereizteko. 30 segundo igaro ondoren, marmelada zuritu eta ur hotzetara jaistea. Ur hotzarekin konpresioarekin beroa baino bi aldiz luzeagoa izan behar da - 1 minutu. Beraz, errepikatu behar da 10 -15 aldiz, eta ez ahaztu azken konprimitu beharra izan behar dela hotza.
Gomendatzen dizugu, prozedura amaieran, larruazaleko mikrofilmoa berreskuratzeko, bularra igurtzi 1 tbsp-eko osagai batekin. Erromero koilarakada, ur litro bakoitzeko. Prestatu ez da zaila: irakiten, iragazi. Ondoren, gehitu emaitza lortzeko gehitu 1 tbsp. mahai-gatza koilarakada, 2 tbsp. ozpin koilarakada (ahal izanez gero ardoa) eta limoi koilarakada. Ederra, biguna eta belusatua azala, eskerrak emango dizkizu.
Egunero egin behar diren ariketa multzo bat ere badago. Esango dizugu hauen behealdetik. Nire iritziz eraginkorrena eta erabilgarria. Muskulu pectoralen kotizazioa deritzo. Ariketa honen zeregina da bularraren muskuluak luzatzea, erlaxatzea. Ariketa honen ohizko ariketa bularreko bolumena eta elastikotasuna handitzen du.
Lortzea behar duzunean, hankak sorbalden zabalera jarri behar dituzu. Jarri eskuak atzean eta eskuak blokeatu "blokeatu" blokeatuta. Palmondoak zuri begiratu beharko zenituzke. Hartu arnasa sakon, sabelean marraztu eta exhale gisa, zabaldu besoak goian, ahalik eta gehien. Airea kanporatzea, muskuluak pitzadurak zuzentzen saiatu, besoak mugitu gora eta behera, eskuinera ezkerrera. Ondoren, erlaxatu eta poliki poliki eskuak jaistea. Egunean, ariketa hau 10 -20 aldiz errepikatu behar da, planteamendu kopurua ez da mugatua.
Nire aholkuak erabiliz, zure bularren forma eta funtzioa hobetu dezakezu.