Zeure buruari epaitu: baztertu nahi baduzu, zure emaztea bere fistekin frogatuko du bere eskubidea? Senarra ez da ezer etxean? Nestanem-ek esaterako, ihes egiten dugu, sua edo indartsuagoa den aurkari gisa. Hala ere, gure erakundetan animalia-mekanismo asko daude eta maila fisiologikoan arazoak badituzte ere, ezin dugu eraginik izan. Emaitza estresa da, ez duzulako lanik egin behar, bai. eta bizitza osoan ez du poza ekarri.
Adituen arabera, estresa kronikoa eragiten du obesitatea, diabetesa, hipertentsioa bezalako gaixotasun larriak garatzeko. Eta denbora luzeagoan bizitzeko, ahalik eta min gutxirekin, estresa modu aktiboan aurre egiteko beharrezkoa da. Nola egin, geroago esango dizugu.
Stress kentzeko modu errazena tea berdea da. Ez baduzu gustuko, talde beltz bat ona da, ona da, gaur egun apaletan, esaterako, te motak aurki ditzakezu, orain dela 3-5 urte ez genuen entzun.
Estresarekin aurre egin ahal izango duzu erritu bat asmatuz, zure tea ekitaldi pertsonala bezala. Beraz, cute sukaldari bat erosi ahal izango duzu, eskuoihal eder pare bat brodatu, aukeratu kopa interesgarri bat. Edari mingarri baten buruan, arazoak debekatzeko debekatzeko, sahatsak arima errazago bihurtzen du.
Konturatzen da ideia gogokoena duten pertsonek estresa pairatzen dutela. Noski, zortzi batzuek hobby gogokoena bihurtzen dute lan, baina gainerakoak jarduera interesgarria dela pentsatu beharko dute. Horrenbestez, prozesuan erabat murgilduko zara eta zure irrika ekartzen duten arazoak ahaztuko dituzu. Lan atsegina egiteko ordua iraganeko unerik distiratsuena eta esanguratsuenen oroitzapenetan murgiltzen da, etorkizuna planifikatzeko asmoz. Pentsatu zer ekarri zenuen poza ere, esanguratsua izan zen zure bizitzan. Agian indoor loreak hazi nahi dituzu, brodatu zintak edo marraztu ondo? Beraz, zergatik utzitako okupazio gogokoena?
Autoestimua handitu eta estresa kentzeko, eta zure zaletasuna partekatzen duten pertsona atseginekin komunikatu. Beharbada zure hirian klubak badira antzeko hobby bat duten pertsonak. Zirkulu beroa ez bada, erraz aurkituko dituzu Interneten egiten dituzun gauza bera duten pertsonek.
Guztiok, gutxienez, estresa jasan duten bakoitzean, badaki egoera honetan ia ezinezkoa dela normaltasunez zereginaren errendimenduan. Positiboaren aurka jardun dezagun saiatuko gara: apur bat gehiago sentitzen baduzu eta melankolia olatuaz ohartuko zara, estresaren azpian ohikoa den moduan, kontzentratzeko. Zenbait ariketa ere badira minutu gutxiren buruan. Horrelako ariketa honako hau da: gela huts bat sartu behar duzu, eseri aulki batean eta imajinatu zure inguruan hutsune bat dagoela. Prestakuntza baten ondoren, teknika honek pentsamendu txarreko buru guztiak garbitzen uzten dizu. Eragina handitu dezakezu zenbaketa hasita 0tik 10era, bestela, poliki-poliki kontatu beharko zenuke, ezer pentsatu nahian. Kontagailua amaitutakoan, besaulkira igo eta luzatu behar duzu. Ariketa honen muturreko sinpletasuna izan arren, oso eraginkorra da.
Antidepresibo indartsua kiroldegia da. Gimnasiorantz joanda, emozio negatibo guztiak bota ditzakezu, zure simulagailuak irritatu. Horrez gain, estresa berriro agertuko da, bonus gisa irudia lerdena eta autoestimua ona lortuko duzu.
Sarritan, gaixotasun larrien bat duten pertsonek, besteak laguntzen saiatzen dira. Hurbilketa hau eraginkorra da estresaren tratamenduan, zure bizitzan baino are gutxiago zoriontsuagoa den norbait laguntzen baitute. Bizitza eder eta atsegina dela aitortu behar duzu.
Ekialdeko praktikan dauden medikuei eta pertsonei ohartarazi zaie arnasketa ariketa bereziaren laguntzarekin zure osasuna zuzendu ahal izatea. Aldi berean, ez da beharrezkoa yoga egitea, apur bat lasaitzeko laguntzen duten trikimailu konplexu batzuk aztertzea, tasa jakin batean arnasa ikasteko nahikoa: denboraren iraupen luzea inspirazio-denbora bitan izan behar du. Esate baterako, arnasketa, 3-4 arte zenbatzen eta exhaling dezakezu - 7-8 arte.
Jende askok estresa eta maitekorra maite du. Lagunik hoberena izateko, ez da beharrezkoa dirua gordetzeko katu-zorrotz edo txakurkume bat -batez ere ohiko pussy bat, patioan edo lagunek emandakoak- hain maitekorra eta dedikatua izango da.
Aholku garrantzitsuagoa: estresari eusten ez zaizkion arazoak desagerraraziko dituzu, baina kilo gehigarri bat ere izango duzu, edo dozena kilo gehigarri. Pentsa ezazu ea merezi duen. Eta motibazio nahikoa ez baduzu animatu nahi dituzun gustuak uzteko, joan Amerikako guneak eta ikusi nola ikusten duten emakumeak. Bakarrik, ez, ez alderatu Hollywoodeko izarekin, eguneko dieta zorrotzak pasatzen dituzten hilabeteetan eta egun erdi bat ibilaldi pertsonaletik irteten direnekin. Begiratu ohiko emakumeak, nola begiratzen duten, etengabe estresa jatea hainbat gozokiekin eta beste hainbeste gorputzerako produktuak ez direnak.
Azpimarratzekoa bada, horrek ez du esan nahi debekatuta dagoela janariarekin aurre egitea. Kaloria handiko janaria da. Dietazale batekin harremanetan jartzeko ausardia izanez gero, esperientzia handiko espezialista batek estresaren egoerek eragindako kalteak ezabatuko ez dituen menu bat garatuko du, baina baita osasuna hobetzeko ere.
Eta, jakina, estresaren aurkako metodo atsegina maitasuna eta sexua da. Zoritxarrez hau edo horrelako egoera gogaikarri duzu? Ahaztu ezazu bere maitearen besoetan! Burua nerbioak hondatzen ditu? Mentalki bidaltzeko eta egun bat gutxienez igarotzeko, beste erdia eskaini eta estresa ikusi, ez du axola nola gertatu zen.