Elikagaien eragina kolesterolaren eduki odolean

Publizitateak odol-kolesterolaren maila murrizten duen gehigarri biologikoki aktiboak edaten uzten digu, kolesterol-plakak odol-hoditeria eragiten duen moduan. Baina txarra da, kolesterol hau? Gorputzak, printzipioz, ezin du kolesterolik gabe lan egin. Zelulen zatiketa zehar zelula-mintzen egitura beharrezkoa da. Gainera, kolesterolaren maila bizirik irauten dute.

Ez bada nahikoa, zelula suntsitzen da. Kolesterolak funtzio garrantzitsuak egiten ditu: D bitamina sintesian parte hartzen du, hormonak esteroidearen ekoizpena sustatzen du, zelulen eraikuntza. Gehienak gibelean sortzen dira eta gorputza elikagai bihurtzen da. Prozesu hau itxura antzekoa da: digestio bidezko bidez, kolesterola gibelean sartzen da, ur-disolbagarriak diren proteina-maskor batean jartzen da, kapsulak (lipoproteinak) sortzen dira, odol-korrontearekin batera kontsumitzaileen organoetara eramaten dira. Kolesterolaren edukiari buruzko janariaren eragina odolean - artikuluaren gaia.

Zelula horren defentsa naturala da oxigenoko erradikalen ondorioak, mugimendu askean. Kolesterola ere beharrezkoa da D bitamina sintetizatzeko, hau da, adrenal cortex hormonak eratzea eta emakumeen eta gizonezkoen sexu hormonak egiteko. Lipoproteinak beraiek dentsitate altu eta baxukoak dira. Dentsitate baxua - LDL - jotzen da "txarra", kolesterola eramanez gero ontzien hormetan, pilatzen den tokian, atherosclerosis arriskua handitzen du.

Zer da araua?

Kontuan hartu behar da LDLen gehiegizko gutxitzea eta HDLa gehitzea gorputzerako kaltegarriak direla. 6 mmol / l kolesterol total bat baduzu, zure dietak pentsatu beharko zenuke, batez ere gaixotasun kardiobaskularrak izateko beste arrisku faktoreak badituzu. Edonola ere, espezialista bat kontsultatu beharko zenuke. 7 mmol / l - ez duzu estutu, baina merezi du zure bizimodua pentsatzea. Jarduera fisikoa areagotzea, dietari buruz dietari buruz kontsultatzea, eta emaitzen ebaluazioa egiteko 2-4 hilabeteren buruan. 8-10 mmol / l kolesterol guztira - ekintza independentik ez! Proba horiekin, medikuaren kontsulta beharrezkoa da. GARRANTZITSUA Lipidoen odoleko biokimikako proba hau kolesterol totala (kolesterola), kolesterola-HDL kolesterola (dentsitate handiko lipoprotein kolesterola), LDL kolesterola (dentsitate txikiko lipoprotein kolesterolaren) kolesterolaren adierazleei dagokie. Kardiobaskularraren gaixotasuna ikertzeko adierazleak; obesitatea; gibela, giltzurruna eta pankreako gaixotasunak; patologia endokrinoak. Odol-laginak goizean ematen du, zorrozki urdailekoan, azken bazkarira arte hamabi ordu baino gutxiagotan, azterketaren materiala odol-zikloa da. Jarraitu zukuak jasotzeko sekuentzia aukerakoa da, beste batek ordezkatu dezake. Garrantzitsua da zuku freskoak estali behar izatea (ez da bi ordu hozkailuan gorde) eta astindu ezazu berehala.

Sexu zailtasunak

Ezaguna da bihotzeko gaixotasunak bihotz-bihotzeko gaixotasunak 10 urte baino gehiago dituztela emakumeak gizonezkoak baino: hau da estrogenoa, kantitate handietan menopausian baino lehenago ekoiztutakoa. Aldi berean, gehiegizko pisua duten emakumeak, diabetesa aldian-aldian probatu behar da adina kontuan hartu gabe. Gainera, gorputzaren nahasketak bizitzeko modu guztian eragiten duelako, ziur egon daiteke libidoaren maila kolesterolaren araberakoa dela, duela gutxi ikertzaile italiarrek baieztatu zuten. Aztertzen dute kolesterolaren maila handiagoa duten emakumeetan, beheratu egin duten sexualitatea. Gizonetan, ordea, odoleko kolesterolaren handitzeak sexual disfuntzioa eragiten du. Hori dela eta odolean odolean "odol" jarraitzen duten kolesterol-plakekin nahastuta egoten da eta oxigeno eta nutrienteekin organo genitalen hornidura nahikoa ezinbestean sexu-desirak galarazten du. Hori dela eta, nahigabeko nahasteak dituztenez, medikuei kolesterolaren odola egiaztatzeko gomendatzen zaie medikuari, dietak joan eta kiroletarako.

Zer egin behar dut?

Kolesterolaren hazkuntzari buruz dakizunez gero, kontsultatu medikuari: kolesterolaren preskripzioa eta dietak murriztuko ditu. Horietako hirugarren batek ez du susmatzen kolesterol handia dutenak (hiperlipidemia). Hiperlipidemia giza kolesterolaren edo lipoproteinen maila anormalki altua da. Kolesterolaren edo lipoproteinaren metabolismoa urratzen da askotan, eta arrisku faktore garrantzitsua da gaixotasun kardiobaskularrak agerraldi kolesterolaren eragin esanguratsua dela eta, atherosclerosis garapenaren ondorioz. Gainera, hiperlipidemia batzuk eragiten dute pankreatitis akutua garatzeko. Hala ere, herri erremedio bat ere badago. Hartu sesamoaren hazia irina estaltzeko. Hartu irina koilarakada hiru aldiz egunean - goizean, bazkaltzeko eta arratsaldean, janariarekin dezakezu. Une honetan ere merezi du ariketa fisiko egokia zaintzea, presioaren kontrola eta erretzea eta alkohola baztertzeko. Bide batez, erretzeari uztea berehala bere probak hainbat aldiz hobetzen ditu. Urtero, 17,5 milioi pertsona hil dira gaixotasun kardiobaskularrak, gehienak lipidoen metabolismoa urratzen dute. Hori dela eta, gaur egun, gaixotasun kardiobaskularrak zabaltzearen izaera kontuan hartuta, arrazoizkoa da epidemia bati buruz hitz egitea.

Zer da osagarria?

Hainbat gehigarri biologikoki aktiboak sendatzeko propietateak ere baditu kolesterol "txarra" maila altuan. Hala ere, edozein ekintza egin aurretik, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu. Nicotina (azido nikotinikoa, B3 bitamina) zelula bizidunen erreakzio oxidatibo askotan parte hartzen duen bitamina da. Odoleko lipoproteinak kontzentratzen normalizatzen ditu; dosi handietan (3-4 g / egun) kolesterol totalaren kontzentrazioa murrizten du, LDLa, HDL maila efektu antiheroogenikoa (arterien hormetan aldaketa endekapenezkoak saihesten ditu), ontzi txikiak dilatatzen ditu, garuna barne, memoria hobetzen du eta mugimenduen koordinazioa hobetzen du. Zekale ogia, lekaleak, giltzurrunak eta gibela. Droga moduan ekoiztua, 500 mg dosi gomendatua egunean 3 aldiz. Policosanol (azukre erremolatxa) kolesterolaren sintesia murrizten du, LDL gutxi gorabehera% 30 murrizten da eta HDLa% 15 handitzen du. Gomendatutako dosia: eguneko 10-20 mg. Azido askorbikoa (bitamina C) bitamina erremedio bat da, metabolismo efektua eragiten duena eta gorputza elikagaiekin bakarrik sartzen da. Ezaguna da bitamina C oxidazio-murrizketa prozesuen erregulazioan parte hartzea, odoleko koagulabilitatea, ehunen birsorkuntza, permeabilitate baskularra murrizten duena, bitamina B, B2, A, E, azido folikoa beharra murrizten duena. Halaber, C bitamina igo egiten da adineko HDL kolesterol babes maila. Horrez gain, pektina azido askorbikoan aberatsa den dieta bat gehitzea, kolesterolaren beherakada pektina dieta sinple bat baino txikiagoa da (eta zitriko, tomate, marrubi eta espinakak eduki biak). E bitamina (tocopherol) gantz solubleen bitamina da, antioxidatzaile garrantzitsua.

Sustatzen du:

■ zahartze prozesua moteldu;

Zelulen oxigenazioa; odol-hormak indartzea;

■ Odol clots eratzea eragotziz, gainera - haien berreskurapena;

■ Miokardioaren indartzea. Landare eta gurina, berdeak, esnea, arrautzak, gibela, haragia eta zereal germinaletan daudenak.

kaltzioa

Bihurtzen da kaltzio elikagai osagarri gisa hezurrak indartzen laguntzen duela, baina bihotza ere laguntzen du. Azterketan zehar jakina zen eguneko 2 g kaltzioaren erabilera 2 hilabetetan kolesterol-maila% 5 gutxitzen zuela HDL duten pertsonentzat. Platanoaren infusioa. Biologikoki substantzia aktiboak banatzen dira, besteak beste, saponinak, pektina-substantziak, flavonoideak eta azido oxycinnamikoak, kolesterol-plasma odolean murrizteko eta hipokolesterolemiken eragina izateko.

Hau prestatzeko:

1 tbsp. raw pour 1 cup ura irakiten, 15 minutu irauten. eta iragazi. Hartu 1 tbsp bakoitzeko. 3 aldiz egunean otorduak baino lehen. Alkatxofen extractak kozimasen ekoizpena handitzen du hepatokitoekin eta lipidoen, kolesterolaren eta ketonaren metabolismoaren eraginez, gibeleko funtzio antitoxikoa hobetzen du. Estraktua gehigarri biologikoki aktibo gisa eskuragarri dago. Soja. Beharbada bakterioaren propietate positiboak, zeinek zientzialariek azpimarratzen baitute, LDL maila jaistea gaitasuna da. Horretarako, proteina eguneko 25 gramoko proteina bat jasoko duzu - 250 gramo of tofu gazta. Argi dago soja produktuak hainbeste edaten duen edonorentzat zaila dela, beraz, soja-proteina hautsez egin dezakezu eta urarekin edo behe-kalorien esnean disolbatu (koilarakada baten zenbatekoa). Aukera hoberena soja-hautsa goizean garbitzea da.