Baina emakume askok probatu dituzten dietak daude eta pisua galtzera eramateko gai ez direnak ere frogatu dituzte, baina ez dute osasunerako kalterik eragiten (eta askotan dieta aldaketa zorrotz gertatzen da).
Dieta integratu eraginkorrak
Behean emandako dieta onenen zerrendak eztabaida eta eztabaida ere eragin dezake, badira beste batzuk, baina ez hain ezagunak, baina ez gutxiago eraginkorrak. Hala eta guztiz ere, aukeratzerakoan gantz erretzearen arabera bideratu ginen, berrikuspen positiboak eta prebalentzia kopurua.
Karbohidratoak ez diren dietak
Dieta ez duten fundatzaileek oinarriak sinesten dute, zer gorputz karbohidrato gehiegizko organismo gehiegizko pisua darama. Izan ere, gorputzak karbohidrato guztiak erretzeko nahikoa energia ez du nahikoa. Horrela, produktu horiek mugatuz eta beste guztia ez mugatuz, pisua galtzen da guztiz osasuna kaltetu gabe eta desnutrizioaren ahultasunaren etengabeko zentzua. Beheko lerroa karbohidratoak gorputzean sartzen dira kopuru mugatu batean. Proteina-elikagaiak (haragiak, arrautzak, esnekiak) ez dira kontrolpean. Horrez gain, barazkiak eta frutak jan ditzakezu kantitate mugagabean.
Egun baterako menua:
Haragi dietetikoa: 400 g (oilaskoa, behi, gantzik gabeko txerri) gatzik gabe irakiten eta lau otorduetan banatzen da. Aldi bakoitzean baratxuriaren haragia gehitzeko behar duzu haragia, nahi duzun gustura. Azukre gabe, azukre basatiak edo azukre lehorrak saltsan jartzen dira
Hollywood dieta
Izenak iradokitzen du Hollywoodeko izarrak erabiltzen dituela, bere buruak bere gain hartzen dituela erantzuleen ekintzak burutu aurretik. Hala eta guztiz ere, azkar gantz gehiegizko kentzeko aste bat ez du funtzionatzen - dieta bi aste diseinatu da. Eta berak, mundu osoko zinema-film askoren arabera, muga asko aurre egingo ditu. Banaketa horren arabera, gatza, azukrea (produktuak barne) eta alkohola.
Dieta eraginkor hau proteina edukien eta ur kopuru handia duten elikagaiak gehitzea da. Bihurtzen da egun bat pertsona batek 800 kaloria baino gehiago jasotzen duela, hau da, oso txikia. Horrela, pisua bermatzen da ihes egitea, nahiz eta egun osoa pasatzen duzu sofa gainean etzanda.
Dieta goiko ereduak
Zerrendan sartuta gaude eraginkortasun handiarekin. Baina testigantzak adierazten dute inork ez duela hori jasaten.
Hiru egun bakarrik irauten du. Baina denbora guztian arrautza bat eta eguneko 300 gramo gazta jan ditzakezu, urarekin garbitu.
Laginaren menua:
Hasieran dietak itsaski garestiak biltzen zituen, munduko ospetsuek ordaindu ahal izan baitzuten, baina jende gehienak ez dira eskuraezinak. Denborak aurrera egin ahala, dieta eraginkorraren menuan sartutako produktuak zertxobait aldatu dira herritarren premietara egokitzeko.
Egun bateko adibide bat ematen digu menu-sistemaren ideia orokor bat izateko.
- Gosaria: ez dago erabilgarri
- Bazkaria: tomatea, arrautza bat, kafe edo te berdea
- Afaria: aza eta pepino entsalada, pomelo bat, oilasko arrautza bat.
Dieta gainerako sei egunetan ere proteina-elikagaiak fruta eta barazkiekin bateratzeko diseinatuta daude, eta horri esker, zikloa beste astean errepikatzen da.
Mono-kit eraginkorrenak
Produktu jakin bat jateko denbora gutxian esan nahi dute. Epe horretan, gorputzak gehiegizko gantz guztia kentzen du, baina bizitza arrunteko substantzia baliagarriak lortzen ditu.
Kefir dieta
Dieta hori igarotako emakumeek diotenez, oso zorrotza da, baina, aldi berean, eraginkorra. Kefir dietak aldaera asko daude.
- hiru egunetan kefir bakarra (litro erdi eta erdi bat) edan behar da, harrera hainbat zatitan banatuz
- Bost edo sei egun kefir litro erdi bat edan eta barazki edo fruta kilo bati buruz jan
Buckwheat dieta
Errezeta guztiak behatuz, 10 kilogramo bota ditzakezu, baina une egokia eutsi nahiko zaila da. Astean, buckwheat lurrunetan bakarrik jan behar duzu gatzik gabe, koipe txikiko kefirekin garbitu. Ura kantitate mugagabeetan kontsumitu daiteke.
Zerrenda begiratu ondoren, posible da norberaren edo beste dieta baten arabera aukeratzea, hobespenen arabera, borondatearen gaitasunen arabera.