Duela hamar urte inork ez zuen pentsatu urtaroen aldaketak jendearen eta psikearen aldartea eragin zuela. "Depresio sasoiko" terminoa XX. Mendearen bukaeran agertu zen Norman Rosenthal doktore eta zientzialariaren arabera, eguneko orduaren murrizketa eta egoera normaltasunetik abiatuta, indarra eta eraginkortasuna, apatia eta unmotivated irritation arteko lotura bat ezarri zuen. Arrazoia erloju biologikoaren porrota da eguzki-argia ez delako.
Ipar hemisferako tenperaturaren inguruko helduen biztanleriaren% 25ek urtaroen edo neguko depresioaren eraginez gero, ehuneko hori gutxienez hirukoiztu egiten da. Gurasoek eta irakasleek ez dute ahultasunik egiten haur eta nerabeen "argi-gabeziaren" adierazpenetan, karaktere-gabezien, trinkotasunaren eta desobedientearen jokabidearen arazoak idaztea, jarrera eta zigor larriagoak zuzentzea saiatuz. Hala eta guztiz ere, gaixotasun luze eta egun laburrean garrasika eta zorrotzak diren drogak, bigarren mailako efektuak baino ez dituzte. Azken finean, neguko depresioaren bidez, ikasketarik berrienak erakutsi dira, gaixotasun kronikoen ugalketen kopurua areagotzen du eta ... infekzio birikoekin infekzio arriskua areagotzen du. Hotz arrunta ere ondorio larriak izan ditzake.
Helduek etsai izugarria detektatzeko eta neutralizatzeko moduei buruzko ezagutza oinarrizkoa izan behar dute.
Zein da neguko depresioaren manifestazioa?
Lehenik eta behin, laneko gaitasunaren gainbehera (bereziki gazteagoetan) ohiko lo moduaren urratzeen aurrean: goizean, zaila da haur bat esnatzea, egunez lo egitea zaila egiten da arratsean oheratzea.
Bigarrenik, aldarte zorrotzez. Agresiboki etenik gabeko umea, gero isila eta axolagabea, orduan, arrazoirik gabe, oihu edo garrasi egiten du oharkabean.
Hirugarrenik, eskola-errendimendua murriztuz, jolas gogokoen indiferentziara, jarduera mota batera eranskina.
Laugarrena, gosea murriztuz. Alde batetik, ume bat jaten du borschteko bi koilara jateko, bestetik, gozoki asko jaten du. Nerabeak alkoholak erakarri ditzakete.
Nola kentzeko?
Argi terapia! Neguan, eguzkia aktibo dago 7etatik 9ra, eta ordu horietan kalean egon behar duzu betiere ahalik eta gehien. Eskolan, ahal bada, paseatu (edo gelditutako garraioa lehenago utzi), derrigorrezko eguneroko ibilaldiak (goizean edo eguerdian) gutxienez ordu erdi batez. Ez itzali leihoak gortinak, arratsaldean ez gorde elektrizitatea - piztu ahalik eta argiztapen gailu gehienetan.
Eguneko erregimena eta ariketa moderatua. Saiatu ohera joan eta esnatu aldi berean (arratsaldean ahalik eta goizean eta goizean ahalik eta goizean) umearekin. Gutxienez, murriztu telebistako programen eta ordenagailuaren ordua ikusteko, ariketa fisiko oinarrizkoak egiten hasi. Nahiz eta "ez da nahikoa denbora", goizean 10-15 minutu aurkitu behar dira.
Entzun haurraren gorputza, gaur egun karbohidratoak eskatzen dituena. Ez ezazu debekatzen karamelu eta txokolategian, substantzia serotoninarekin - umore ona hobetzen duen zorionaren hormona. Baina gogoan izan neguko depresioa gainditzeko beharrezkoak diren osagai kimikoak: irina, zerealak, gazta, krema garratza, gurina eta arrautzak daude.
Onartu seme-alaba gehiegizko eskakizunak inposatu gabe. Ume eta adoleszenteen organismoak ez du naturalki ziklo naturalekin aurre egiteko gai, laguntza eta laguntza behar baititu, beraz, karga psiko-emozional osagarriak baino.