Zurekin zorigaitzeko zaude eta zure bizitza aldatu nahi duzu, baina ez dakizu non hasi behar den? Beraz, nor zaren gure aholkura zuzenduta. Nork daki, agian, bizitza berri bat hasteko bost modu hauei erantzunez, harritu egingo zaizu zuretzat itxaropen itxaropenak aurkitu dituzula. Gauza nagusia - gogoratu: zure bizitza hobea izateko, zure barne-mundua aldatu behar duzu lehenbailehen, eta gero bakarrik hartu ingurumena.
1. Leheneratu zure poza
Zer esan nahi duzu "plazeraz" hitzarekin? Galdera horri erantzunez pentsatzen ari bazara, horrek esan nahi du zure bizitzan sentimendu hori ez dela nahikoa. Jendeak esanahi oso desberdina du kontzeptu honetan, baina guztiok gara aldizka gozatzea behar dugula. Plazer txikien gabezia pertsona bat depresioa baino lehen defentsan bihurtzen da.
Naturan oso larriak zareten arren, ez duzu etxean edo lanean erantzukizun zentzua handitzen, ez du esan nahi zaletasun dibertigarri eta atsegina kenduko. Azken finean, zerbait pozten zarenean, atsekabea pentsamenduak atzealdera joaten dira eta bizitza erraza eta hodeia dirudi. Bakean datza. Eta aldi berean barre egiten ari bazara, gero fisikoki osasuntsuago bihurtzen zara, gorputzak hormonen erabilgarritasuna sortzen baitu. Zientzialariek frogatu dute pertsona barreiatuak diren pertsonetan, zauriak sendatzen dituztela azkarrago ere! Horrez gain, zoriontsu den pertsona batek beste zoriontsu batzuk erakartzen ditu.
Bide hori jarraitzeko, gutako askok bizitzeko ohituraz ohartuta daude "Lehen plano guztiak" izenburupean. Lehenik eta behin, zeregin garrantzitsuak burutu nahi ditugu, eta plazak zerrendaren amaieran bidali. Baina kasu guztietan ez da inoiz aldatu, ondorioztatu egiten dugu ez dugula bizitza berri bat hasteko.
Ez al dakizu zuk zeuk mesedez zer dela? Zergatik dibertigarria izan da zure haurtzaroarekin betiko joan zaren? Ez ezazu zeure burua sinesten, ez da egia. Hona hemen modu ziur hau egiteko:
♦ Idatzi inoiz zure paperean zure desio guztiak, baina inoiz ez dira konturatu haien irrazionaltasuna edo enplegua. Puntua jartzen duzunean, zuk zeuk mesedez modu ezberdinen zerrenda ikusteko aukera izango duzu. Orain behar duzun bakarra da denbora aukeratzeko.
♦ Gogoratu zer poztu zenuen haurtzaroan. Egun horietako gehienak une honetan gozatu ahal izango dituzu, batez ere ohikoak baitira eta ez dute materialaren kostu larriak behar. Esate baterako, neguko egun zoragarri batean, ibilbide mendi batetik "bosgarren puntuan" ibiliko gara, pintxoak "graffiti" zure dacha horman.
♦ Irabazi-irabazlearen aukera komediako pelikulara joango da. Ondoren, segur aski izango duzu umore onean. Hurrengo egunetan, estres egoerak gertatzen direnean, gehien maite dituzun zinemako txisteak gogoratzen dituzu.
2. Gaur egun bizi
Zoritxarrez, gutako bakoitzak hutsegite eta etsipen esperientzia du. Ezin dugu haiengandik ihes egin, giza existentziaren zati bat delako. Eta zenbat denboratan iraganean karga astun bat sakatzen gaitu, bizkor eta askatasunez bizitzea saihestuz! Denbora luzez geratzen zaigunaren eragina izaten jarraitzen dugu eta gaur egungoak eskaintzen dizkigun onak galdu. Esate baterako, behin adiskidetasunean desilusionatuta, betirako gabetu egiten gara berriro eskuratzeko aukera. Eta bere senarraren traizioa bizi ondoren, gaitzetsi egiten gaitu maitasunik gabe. Baina ezin duzu horrela bizi!
♦ Konpondu eta pasatu zeure burua egunero zurekin gertatzen dena. Eraiki zure portaera eta harremanak beste pertsona batzuekin oinarri hartuta, kontuan hartuta zer gertatzen ari den hemen eta orain. Batzuetan gertakari esentzialak esateko baliagarria da: "Etxean autobus argitsu eta distiratsuan nago, leihoan laurdenetan laukitxoetatik kanpo, gizon gazte eder batek ez du begirik kendu ..."
♦ "Berrikusi" zure iragana. Bazterrean edo nahaspilatuta ikusi bazenute, gertaeren beste garapen bat pentsatu duzu, non patuaren zigzagak gainditu eta garaile atera. Ez du axola ez zela hain zuzen ere. Baina iraganak joango zaitu.
♦ Zauri zaharrak gogoratzen badituzu, gelditu, arnasa ezazu bost segundoz eta pentsatu oso atsegina. Mantendu ezazu zure memorian. Teknika honek iraganetik gaur egunera itzultzen lagunduko dizu eta bertan egon.
3. Zuen ustez
Gutako gehienak bizi-plan mota guztiak eraikitzen ari dira, normalean ez da egia bihurtzen, ezta ametsetan geratzen ere. Norbaitek ez du baikortasuna galdu eta helburua erasotzen jarraitzen du. Norbaitek ez du lortzen, eta, horren ondorioz, barkamen sentimendua dago. Baina sentimendu honek antidoto bat du.
♦ Gauero lo egin baino lehen, gogoratu zer patua eman zaion, bai azken egunean, bai iraganean. Gogorra egiten bazaizu, kontuan zure alde, ziur gaude, esanguratsua izango da. Ikasi zer dagoeneko eskertzen. Begiratu zure inguruan: zure bizitzan ziur asko ongi metatu da, eta ez duzu uko egin nahi. Eta hori ikusten duzunean, saiatu bizitza zoragarria dela konturatzea eta kexatu bekatua izatea.
♦ Zoriontsua denean, ez izan beldurrik zure burua onartzeko. Sarritan, zehazki zer hitz egin
zure bizitzan eskertzen duzu. Imajinatu zure bizitza osorako jarraitzen duela eta sentimendu hori gozatuko duzula. Eta maite eta maite duzun jendea zure jarrera horri buruz jakin badakit. Ez izan alferrik horri buruz gogorarazteko, nahiz eta bost aldiz egunean.
4. Ez joan besteei
Hitz labur bat "ez", baina batzuetan zaila da hori! Kasu arraro beretan, arrakasta lortzen dugunean, azalpenak eta apologiak agerian uzten ditugu. "Ezin dut zure txakurra zaintzen, bi partaidetzarako lana dutelako, lehen mailako semea, senar bat, hiru katu ...". Irudi ezaguna, ezta?
Zaila da esatea ez dugula, emakumeek laguntza ematen dieten izaera naturala delako. Baina ezin duzu zure interesak urratzen, bestela etengabe etengabe izango duzu atsekabea. Pertsona bat ezeztaezinezko edo arrazoizko eskaera ezeztatzeko, zurekin kontatu behar duzu, eta, azken finean, eseri eta desagertuko zara.
♦ Ez erantzun eskaera bat berehala. Galdetu denbora pentsatzeko, behar diren asmoak egiaztatu beharra aipatuz. Ingurune lasai batean, erabaki baimena edo erantzunarekin nahi duzun ala ez. Nahi ez baduzu, jakinarazi zure uko adeitsuki, baina sendo.
♦ Ez itzazu barkamena eskatuz. Zure aurkariari narritagarriak besterik ez zaizkio egiten, eta nahigabean saiatzen ari zarela ikusten duzu. Hobeto esanda, zure arazoa konpontzeko arazorik gabe itxarongo duzula.
♦ Gogoratu zeure borondatearen kontra "bai" esaten dituzun egoerak eta aurrez prestatu.
5. Ez zaitez haserre egon.
Psikologoek jakin dute haserrea ia pertsona guztien nahaste mental ia guztiak direla. Haserretu egiten gara askoz ere uste baino, geure buruari, besteei, hala ere. Askotan, nahiz eta egintza onak, errudun sentimenduak besterik ez dira egiten, hau da, geure buruari amorru sakona: "Hain txarra naiz! Zerbait ona izan behar dut ... ". Batzuetan zaila da zeure buruari aurre egitea. Baina saiatu behar duzu. Aldi bakoitzean zerbait haserretzen hasten zara - ez presarik jarduteko. Gelditu, arnasa hartu, segundo batzuk itxaron. Malice momentu bat da. Azkar igarotzen da - harritu egingo zara nola azkar. Eta ez duzu denbora egiterik ergelkeriaren aldeko apustua egin ahal izateko.
Bizitza berri bat hasteko bost modu hauei esker, bakea eta poza aurkitzea eragozten zaituenetik askatu dezakezu. Zure boterea da - zoriontsu izan hemen eta orain, eta ez dago hemen nonbait. Just nahi aldatu - eta zoriontsu izan!