Zuri-beltzean
Gogoratu norbaiti inbidirik zaizun azken aldia izan zinenean. Zein izan ziren sentsazioak? Atsegina da zaila deitzea. Hau ez da harritzekoa: guztiok garrantzitsuena baino ez dugu inbidiarik. Norbaitek "garrantzitsuena" (telefono garestia, irudi bikainekoa, lan ona) eta ulertzekoa da eta ez duzu, noski, desatsegina. Bekaizkeria sentimendu guztiz naturala da eta ez duzu lotsa izan beharrik. Aldi berean, esperientzia negatiboak inbidiarako ezaugarririk garrantzitsuenak dira. Zein da inbidia zuria? Ez zaizkit hutsik egin nahi, baina, itxuraz, ez da existitzen. Nesken laguna atsegina izan zen, eta argazkiak begiratuz gero, esan duzu: "Super! Zalantzarik gabe inbidia zaitut! "" Zer esan nahi du horrek? " Oso pozik zaude harengandik, eta agian, egun batean, aldi berean pasatzea gustatuko litzaidake. Zein da inbidia? Zuri inbidia - osagarri bat edo - asmatzen al duzu? Hain zuzen ere, inbidiarako mozorroa ez da beltza eta ez beltza. Hori dela eta, ez dugu inbidiarik sentituko zerrendetan. Edo inbidiarazten duzun ala ez, ez dago beste aukerarik.
Nor da indartsuagoa?
Inbidia "koloreak" erabiliz, ordenatu dugu. Baina sentimendu honek beste dimentsio bat du: intentsitatea. Posible da une batez norbaiten lekuan egon nahi izatea eta inoiz ez duzula urtebete pentsatzea. Psikologoek uste dute zenbat inbidia bi gauza araberakoa dela:
- Kanpoko kausak. Pentsatu, nor izango litzateke inbidiarik gehiago, sarritan, areago? Seguruenik, zu bezalakoena, zure eguneroko komunikazioaren zirkulazioaren zati bat da edo zurekin daukazu egoera berean. Zure bizilaguna eta Katy Perry-k eredu-poltsa bera izan dezakete, baina ziurrenik, lehenengoa inbidia da, ez bigarrena.
- Barne arrazoiak. Pertsonaia izaera jakin batzuek besteek baino inbidia handiagoa dute: berekoia, alferrikakoa eta gehiegizkoa. Oro har, hau ez da harritzekoa: badakigu inbidia iturriak konparatzea dela, eta horrek esan nahi du bere eta besteen arrakastak oso kezkatuta dagoela eta jeloskorrak direla.
Beraz, ez du funtzionatzen
Esperientziak desagerrarazteko saiakera, inbidiarek zenbait emaitza sortzen dituzte zenbait teknika (batzuetan inkontzienteki) erabiltzen dituztenak, baina ez dute inbidiarik jarri. Zeharkako kalte batzuk ere eragin ditzakete: negatiboa kentzeko, inbidia pertsona "jaisten" da beste batzuetan. Euren eragina ez da hain erraza "harrapatzea" beren portaeran. Zein dira bide hauek?
- Inbidia oso egia ukatzea. "Ez dut beka inbidiarik egiten" esaten diozu (eta lagun), seigarren aldiz, gonbidatu ez zitzaizun festa baten argazki bat begiratuz. Lagunak, jakina, "ez du inbidiarik". Ez zaitez engaina.
- Inbidia objektuaren balioa murriztea. Mekanismo oso arrunta da. Baldintzazko bizilaguna gogoratzen digu poltsa berri batekin. Hurbilago begiratzen baduzu, errainuak ez duela esaten, azalak akatsak ditu (eta horrelako dirua!), Eta, egia esan ... ziurrenik faltsua da. Hain zuzen faltsuak.
- Agresioa eta objektuaren umiliazioa izateko nahia. Uste dut argi dagoena zer den atzean, adibidez, 2. paragrafoan eztabaida geldiarazten ez baduzu eta ergelkeriaz bakarrik erosten badituzu. Edo moda ez duten neskatilak, azken denboraldian izan ez zen moduan. Eta, bide batez, zer diru erosi zuen guztiak?
Eta inola ere ez ...
Ulertzen duzu zure inbidia norbait edo zerbait sarriegi edo bizia denik, borroka egiteko garaia dela. Beharbada ez da dena erraz eta erraz bihurtuko: pertsonaia ezin da gaua aldatu. Hala ere, merezi du. Beraz, nola egin dezaket inbidia kentzeko edo esperientzia horiek errazagoak izateko? Normalean inbidia konparazio batetik sortzen da. Beraz, gutxiago inbidiarekin, gutxiago konparatu behar duzu. Juxtaposizio obsesiboaren kentzeko, lehenik eta behin, behar duzuna ulertu behar duzuna behar duzuna. Hau da, zure helburuak dituzu. Desiragarria da horietako bakoitzak "erantsitako" plan bat lortzea eta, gutxienez, hasierako emaitza gehienak. Zure bidean ibiltzean, ez duzu inoren axolarik egiten. Zehaztu zein den inbidia ez da erraza. Esate baterako, pisua galtzen eta eredu lodiaren argazkiak zurekin jelosia eragiten duzu - ez dago inon beltza. Baina ... kausa zehazki da figura? Agian ez zara parametroen jeloskor, baizik eta beren jabedunari ematen dioten ziurtasuna? Edo bere kontrako sexuaren arrakasta? Edo bere armairua jaso ahal izateko erraztasuna? Edo? ... Inbidiarako jatorrizko kausa ulertzen baduzu, sentimendu hori ia gorde dezakezu. Seguruenik, galdera hau arraroa irudituko litzaidake: hala ere, eta zer behar duzuna - inbidia? Gure psikea argi eta garbi antolatzen da eta prozesu guztiak kausa bera dira. Inbidia esperientzia oso energia intentsiboa da. Izan ere, inbidia pertsona norbaiten bizitza bizi da. Zer da atzean dagoen behar hori? Beharbada, norberaren nahien beldurra eta beharren ezjakintasuna. Zeure buruari adi egoteko, norberak atsegina ematen diozunari, onartutako estandarren aurka doan neurrian.
Enbata hobeto
Bekaizkeria ez da zure pentsamendu eta sentimendu guztiak erabat menperatzen hasten direnean, zure psikearen zati bat da. Ingurumena, noski, ondorioak ateratzen eta erabakirik hartzen ez duten erabakiak hartzen ditu. Batzuetan, funtzio hori, inpresio ustezko zuriari bakarrik finkatzen zaio, "bestea ona da". Pozik nago, nahiz eta nik ere egingo dudan ". Esperientzia negatiboak ("bestea ona da - ez dut zoriontsu, hobe nuke!"). Hori guztia motibazio funtzio deitzen zaio, eta, jakina, inbidia sentitzea oso motibagarria da. Beno, azkenik, inbidia beharrezkoa da ... pertsona batek inbidia behar du.