Haurdunaldian, urdaila aldaketa esanguratsuak izaten ari da. Baina garaipena eta pazientzia konfiantza sabelaldea modu bikaina itzultzeko. Ia ezinezkoa da urdaila kentzeko erditze ondorengo dieta batzuen laguntzarekin. Ez dago inolako lan fisikorik gabe muskuluen gainean.
Erditzearen ondoren emakumezkoen sabelaldea eraistea
Medikuek sabeleko muskulazio larriak jasan ditzakete sei hilabete igaro ondoren. Erditzearen ondoren aholkatu ahal izango duzu "ezpain saguzarrez" joateko, eta sakatu estutu. Hau etxeko lan guztietan egin behar da eta ibilgailu batekin ibili. Benetako laguntza sabela arnasketa edo "kirol" arnasa eman daiteke. Arnasa hartu behar da ahalik eta lasterren, eta arnasa itzaltzen denean, baloi bat bezala sabela puztu. Ariketa hau haurrarekin paseoan ibiltzeko egin daiteke.
Erditzearen ondorengo emakumeek sabeleko elastikotasuna eta forma daramaten arazoak dituzte. Jaiotza ondoren igurtzitako sabela badaukazu, ez dituzu alferrak diren simuladore iragarkien eraginkortasunarekin bat etorri behar. Helbiderako laguntzarekin konfiantza baduzu, ezin dituzu emaitza bikainak espero. Emakume batek nutrizioaren jarraipena egingo du, bizimodu osasuntsua eramango du eta ez du ariketa fisikoa ahaztuko.
Urdaileko zesarea atalaren ondoren denbora luzean tamaina handia mantentzen baduzu, ez ezazu horri buruz kezkatu, hau da, banakako ezaugarriak direla eta, sabelaldeko horma berreskuratzea zaila egiten dela. Hau jaiotza normaletarako ere aplikatzen da.
Berreskuratze osoa haurdunaldiaren ondoren gertatzen da. Arazo hau gorputzari aurre egiteko lagun dezake, baina ez bereziki zealous. Simuladoreetan egin behar ez dituzun ariketa errazak jaso behar dituzu, baina egunero 15 aldiz egin behar dira 15 aldiz. Gimnasia honek zure sagging sabela edertasuna eta forma berreskuratuko lagunduko dizu.
Itxaron nahi ez baduzu, gimnasioara joateko aholkua eska dezakezu, entrenatzaileak ariketa multzo bat jasoko du eta denbora laburrean ikusgai dauden emaitza onak lor ditzakezu. Ez ahaztu beste prozedura kosmetikoak egitea, adibidez, orrazkera, masajea, irudia zuzenduta.
Azterketa ondoren sagging sabelaldea berreskuratzeko
- Estutu zaitez bizkarrean, hankak altxatu eta belaunak makurtu 90 gradu. Ondoren, inhale eta leunki burua eta bularrean lurrera bota. Ziurtatu karga nagusia kutxan erori dela. Bi planteamendu egingo ditugu hamar aldiz. Egunero errepikapen kopurua areagotzen dugu. Sabeleko muskuluak gorputz gehien "gogorragoak" dira eta egunean bi aldiz prestatu behar dira.
- Azaleko beheko ariketak burutzea. Bizkarrean etzanda eta hankak zintzilikatu solairuan perpendikularra, gero txikitu eta goratu, baina ez ukitu solairuan. 20 errepikapen egiten ditugu.
- Abdominalaren ariketa honek erditzearen ondoren lagunduko du liztorren gerrira itzultzeko. Turkiarretan eseri eta eskuak lotu egingo diegu burua buruan, gorputza buelta, ezkerrera eta gero eskuinera. Bi ariketetan bi aldiz egiten ditugu ariketak 15 aldiz.