Seguruenik, denek egoera horretan bizi izan dute gutxienez behin: legeak, udazkeneko depresioaren ondorioak, ARVI ostean lo egin ez eta berreskuratzen. Eta egoera hau ez bada irauten: bi egun, baina aste bat, hilabete bat? Zer gertatzen zaizu, zergatik ez duzu uzten nekea, non bizitzeko eta gozatzeko gogoa bizi al zen? Gaur egun, gero eta mediku gehiago ari dira gaixotasun honi buruz hitz egiten, eta horrek zibilizazio modernoaren gaitza bihurtu du - SCU, nekea kronikoaren sindromea. Beste modu batean ere deitzen da: sindrome astenikoa, erreakzio astenikoa, ahultasun neuropsikiatrikoa edo, besterik gabe, astenia - antzinako greziar - "inpotentzia, ahultasuna". Utzi etsai maltzurrak eta astunak, asthenia aurre egiteko moduak ezagutzera, gaixotasun hau konkistatzeko aukera duzu!
Asteniako sintoma nagusiak.
- Etengabe sentitzen zara, nekatuta edo haserre.
- Bat-batean, antsietatea, apatia eta depresioa sentitzen dira.
- Insomnioz harrituta zaude, bihotzaren erritmoa apurtu egiten da, bihotzak noizean behin altxatzen hasten da bularrean joaten saiatzen den bitartean.
- Bihotz-maiztasun maiz eta irregularra duzu.
- Presio arteriala oso altua da eta, bat-batean, erortzen da.
- Izerdian esnatzen zara, maiz hotza da, ez ezazu beroa eta hotza onartzen.
- Hotzak ohikoak izaten dira zuretzat.
- Erraz ohituta zaude, sarritan oihu egiten duzu, etengabe aldarte txarrean zaude.
- Mina sentitzen duzu edo sentsazio desatseginak izaten ditu bihotzean, buruko mina duzu.
- Ez zen sexu erakarpenik, pasioa bizitzaz joan zen.
Asthenia kausak.
Gaitz mingarri hau zure gorputzean edo anemia duten bitaminak falta dira. Baina arrazoi larriengatik sor daiteke: barneko organoen gaixotasunak, intoxikazioak, gaixotasun infekziosoak. Sarritan, asthenia sentitu egiten da nerbio sistemaren, buruko gaixotasunen gaixotasunen ondorioz. Arrisku-taldean laneko, atsedenerako eta elikadurako alfabetatze-antolakuntza alde batera utzita daude.
Asthenia, nerbio-tentsio indartsuaren ondoren agertu zen, nahasmenduaren ondorioz, esperientzia luzeak, gatazkak, neurasthenia deritzo. Baina ez da arrazoi partikular bat sor daiteke: ekaitz geomagnetiko bat, eguraldiaren aldaketa zoragarria, askotan udaberrian edo udazkenean gertatzen dena, eguzki-argia ez dela neguan eta udaberrian eguzki argitsua ere egoera atsegina sortzen ari dela.
Oro har, gauza bat esaten du: atsedena behar duzu! Premiazko!
Sindrome astenikoa aurre egiteko metodoak.
Gaixotasun hau gainditzeko oso erraza izan daiteke: lasaigarria. Bai, bai, atseden hartzen, erabat lasaigarria. Astheniako biktimen ohikoenak lanabesak dira, denbora kontuan hartu gabe lan egiten duten pertsonak. Beraz, ez da ezer egin! Ezer ez. Ez da "lan txikia", etxeko gairik ez. Neke kronikoa: etsaia oso maltzurragoa da, ohartarazi egiten du eta gizonezko bati erortzen zaio, emozio positiboen zentro guztiak blokeatuz. Hartu araua: atseden hartu behar duzu etsi gabe nekatuta!
Astenia-ren forma eta sintesia oso anitzak dira, baina denek gauza bakarra esan nahi dute: gorputzak "SOS" seinalea ematen du, nekez aurre egin ahal izateko eta gainerako beharrak asetzeko.
Nekez nekatuta sentitzen baduzu, oporrak hartu. Baina ez ezazu bidaia luzea egin. Ohean oheratu bedi eleberri sinple bat, detektibe, aldizkari gogokoena. Erlaxazio saioak antolatu: musikari lasaigarriak barne, atsegina amestea. Bikain laguntza, bainu indarra berreskuratzeko, itsasoaren gatza sendatzeko, koniferoen bainuak, aromaterapia. Bakarrik edo maitatua, ikusi zure gogoko komedia, marrazki bizidunak, antzinako film onak. Eta lo egin ezazu zure plazer lo egin, ezer kezkatu gabe. Melatonina - gibel luzeak hormonak - bakarrik loan sortzen dira eta gorputza indarra berreskuratzen laguntzen du.
Asthenia eta hipotentsioa eta jakintsuaren sintomak aurre egiteko lagungarriak izango dira: ginseng, eleutherococcus, magnolia mahatsak aspalditik erabiltzen dira organismoaren aurkako erresistentzia handitzeko.
Asteniarekin aurre egiteko, zenbait errezeta zoragarri daude, propietate gutxiago erabilgarriak dituzten belar infusioak, etxean prestatzeko erraza. Aralia lehorrak Manchurian pour alkohola 1 eta 5 proportzioan, Magnolia txinatar mahats tincture ere prestatu. Edan banan banan 30-40 tanta 15-20 egunetarako otorduak baino ordu erdi lehenago. Baina gogoratu, hasiera batean, medikuekin kontsultatu beharra daukala: tinctures aldiz eragindako efektuak eta zure aurka kontrakoak izan daitezke. Kontuz ibili aplikatuz.
Astenia aplikatzeko eta Enerion medikuntza tratatzeko.
Asthenia prebenitzea.
Sintoma arriskutsuak ekiditeko, behar duzu:
1. Zure eguna planifikatu behar bezala, lana gainerakoarekin txandakatuz.
2. Aire freskoa bisitatu ahal izateko, ibilaldi luzeak egin ohi den bezala, parkean, parkean, basoan hobe da. Hemen da phytoncides beharrezko zenbatekoa lortzen duzula, zuhaitzek emandako eta osasungarria. Beraz, oinez, arnasa sakon eta atsegina eta substantzia baliotsuak lortzeko lasai.
3. Lagundu ezazu bitaminak eta glukosa hartuz. Laguntza berreskuratu barazki freskoak, frutak, baia eta zuku naturalak indarra berreskuratzeko.
4. Kafea, tea, alkohola eta zigarroak contraindicated dira, gogoratu erabilera mugatu behar duzula, eta hobe da uko egitea.
5. Astenosi bat bazara, zure gorputzak triptophanak behar ditu - ale, indioilar, banano eta gazta gogorreko aminoazidoak.
6. Kargatzeko ohitu zaitez: aukeratu ariketa multzo ezin hobeak, errendimendua ez da pneumatikoa izango, baina animatu besterik ez duzu.
Bizitza modu aktiboan, inguruan gertatzen dena pozez gaudela, poza besteengandik eta zoriontsu izan dadin - asthenia-ren modurik onena ez da inoiz topatzen. Beraz, nahi duzuna egiten duzu, atsegina ematen dizu eta osasuntsu egon!