Dieta orekatu baten oinarria
Dieta orekatu baten printzipio nagusia kaloria kopuru jakin bat ekoizten da bitamina eta mineraletan proteina, karbohidrato eta gantz elikagaietan.
Dieta ez bada proteina elikagairik ematen, azkenean larruazaleko zelulak, ilea eta azazkalak proteina gabe jasango dituzte. Karbohidratoen dieta falta da karbohidrato gutxi izateak energia eza eragiten duela eta, ondorioz, kaltegarria eta aldarte txarra. Gantzei dagokienez, organoaren prozesu metabolikoetan parte hartzen dute eta A, E eta D bitaminak desegiten dituzte, eta horrek ez dio itxura kaltetu.
Goitik aurrera, esan daiteke epe laburreko dieta batek nahi den emaitza eman dezakeela. Epe luzera ez da ezer ona.
Arrautzak giza gorputzean duen eragina
Arrautzak oso baliagarriak dira eta baita dietak ere. Denbora luzez, nutrizionistek ez zuten gomendatzen jateko arrautzak kolesterola edukitzen dutelako. Baina gaur egungo ikasketek baieztatu dute arrautzetan jasotako kolesterolak ez duela atherosclerosis eragiten.
Arrautzak bitaminak dituzte, esate baterako, azido nikotinikoa eta bitamina K, garunaren lana aktibatzen dutenez, arreta eta memoria hobetzen dira. Burdinaren, kaltzioaren, fosforoaren eta iodaren edukia, baita A, D, E eta B bitaminak ere, arrautza handia dauka.
Arrautzak proteina dira, eta proteina dieta bat itsasten bada denbora luzez, orduan ezinbestean ondorio larriak agerpena. Azken finean, karbohidratoak ez direnean, gorputzak proteina sortzen du, baina kasu honetan deskonposizioko toxikotasun osagarriak gorputzean sartzen dira.
Arrautza dieta karbohidrato aberatsa fruta eta barazkiak erabiltzea dakar. Hori dela eta, arrautza dieta azkarragoa eta eraginkorrena da. Dieta hiru mota daudelarik: epe laburrerako, luzeagoak eta deskargatzeko egunak.
Epe laburrerako dieta
Iraupena: 3 egun. Jateko hiru otordu egunean, otordu bakoitza - gatz eta pomeloa gabe arrautza bat. Edan ura eta berde tea edan. Bazkariak arteko denbora tartea ez da lau ordu baino gehiago behar. Azken ordua lau ordu baino lehenago da.
Hiru eguneko dieta baten emaitza 2 kg-ko pisua izan daiteke. Baina hau fluidoa galtzearen ondorioz gertatzen da. Horregatik, epe luzerako efektua lortzeko, dieta orekatu baten printzipioak jarraitu behar dituzu.
Dieta luzea
Dieta honek aste bat edo bi irauten ditu. Janari kopurua hiru da, 4 orduko tarteak. Azken otordua 4 ordu baino lehenago dago.
4 arrautza, barazki entsalada, aza, 100 eta 150 gramoko haragi egosia edo haragi gordinak edo haragiak eta pomeloa jan ditzakezu. Janaririk ugaria izan beharko luke. Esate baterako, gosari 2 arrautza eta pomeloa, bazkaria, arrautzak, pomeloa edo landare-entsalada janzteko eta afari gabe, arrautza edo 100 gramoko haragia edo haragi giharrak barazkiak izan daitezke.
Ez saltatu ezer. Hobea da elikagaien denboraldia belar lehorrekin edo limoiarekin.
Dieta horren emaitza 5 kg-ko galera izan daiteke. pisua, zati hori zuzenean gantz izango da.
Deskargatzeko egunak
Deskargatzeko egunak arrautza dieta aplikazio arrazionala dira. Egun osoan, gomendatzen da 3 arrautza gatzik gabe eta edalontzirik gabe, pomeloa. Ura eta te berdea edan behar dira kantitate mugagabeetan.
Arrautza-dieta ez da gomendatzen giltzurruneko gaixotasunak, gaixotasun kardiobaskularrak eta hesteetako dysbacteriosis dutenak.