Adin edozein gogortze bizimodu osasungarria da. Kanpoko ingurunean bat-bateko aldaketak modu egokian erantzuteko gaitasuna garatu ez duten haurrek garrantzi handia dute. Haurrak helduak baino azkarragoak dira, supereroaleak, berotutakoak, hezetasunarekiko sentikorrak, izpi ultramoreekiko. Haurraren tenperatura adin txikitan hasten bada, gaixotasuna gutxiago izaten jarraitzen badu, errazagoa da haurtzaindegi baten eskolaurreko sarrera batean sartzea.
Haur hezkuntzaren tenperatura
Prozesu iraunkorren aldeko aldia udako denboraldian da.
Gogortze printzipio oinarrizkoak:
- Beharrezkoa da gogortzea hastea, haurrak guztiz osasungarriak direnean.
- Iraupenaren eta intentsitatearen iraupenaren prozedurak, haurraren tolerantzia kontuan hartuta, pixkanaka handitu beharko litzateke.
- Gogortze-efektua lortzeko, eguneroko prozedurak egin behar dituzu.
Airearen prozedurak eguneko moduan daude
- Hauek dira aire bainuak goizeko ariketan zehar eta haur bat aldatzen denean.
- Ametsa leiho irekian logela aireztatu batean.
- Gelan tenperatura erregimen optimoa 18 gradu gehiagokoa izan behar da, gehi 20 gradu.
- Eguraldi guztietan, ibil zaitez 3 ordu egunero.
- Haurraren jantziak material sintetiko eta artifizialen eduki minimoa izan behar du, mugimenduak mugatu eta, aldi berean, erraza izan dadin.
Ibilaldietan, haurraren egoera zaintzeko, ariketa motorra egin behar duzu. Izerditan badaukazu, haur etxea hartu eta arropa aldatu behar duzu. Jantzi hezeak haurra lehortzen du hozteko.
Eguzkiak tenperaturan zuhaitzen itzaletan airea eta argia bainuekin hasi behar du, eta gero eguzkitako kotxera joan zaitezke, hanken, eskuen eta gorputzaren zati batzuk irekita utzi behar dituzu. Umeen burua argi eguzkiaren argitan egongo da argi Panaman. Udako egun bero batean, haurtxoek edari bat behar dute. Eguzkia hartzeko denbora onena 10: 00etatik 11: 00etara da.
Urarekin nahasiz
- Gogortze metodo eraginkorra da. Gogortze hori eguneroko prozeduretan sendo egon behar da
- Garbitzea ondoren lo egin edo erabili ur epeletan eta xaboiarekin. Bularrean, lepoan, aurpegian, ukondoetan eskuetan dagoen garbiketa berritua, gero hozten da eta gero ur epeletan.
- Hortzak garbitzea eta, gero, ahoa urez garbitu.
- Eztarrian isurtzen ura egosita jaten ostean, tenperatura 36 gradu eta 22 gradu bitartean murriztuko da, bost egunetan tenperatura jaitsiz 1 graduko
Uraren prozedura iraunkorrak:
Gorputzaren garbiketa
- Gorputzaren atalak: bizkarraldea, bularra, besoekin eskuoihal iluna edo mitten igurtzi arte 7 eguneko gorbata garbia izan arte. Ondoren, hezetutako toailatxoak ekoizten dituzte, bi egunetan ura tenperatura gutxitzen dute gradu batetik, 30 graduetatik 32 gradu. Prozedura honen iraupena 3 minutu da. Ondoren, garbiketa lehor bat egin.
- Oinak douche kontrastearekin gogortzen dira. ARI-rekin oso maiz gertatzen diren umeak hezetasun erregimen txikia behar dute: ur epeletan 38 graduko tenperaturan isurtzen dira, gero ura eta 28 gradu berotzen dira eta ur epeletan bukatzen dira. Haur osasuntsuak kontraste handiagoa gomendatzen da: gehi 38, gero gehi 18, gehi 38 eta 18 gradu gehiagokoak. Prozesua artezketa lehorrekin amaituko da. Ura jario batetik ateratzen dute.
- Eskuetan douches kontrastatuak erabiltzen dira, tenperaturak oinak botatzen dituenean.
- Gorputz garbiketa urarekin 36 gradutan egiten da eta 15 segundotan irauten du. Pixkanaka-pixkanaka, tenperatura astean gutxitzen da eta douchearen iraupena 35 segundotan handitzen da.
Umeak gaixoa dagoenean, gogortze-prozedura berreskuratzeko bi aste berrituko dira. Uraren tenperatura hiru gradu baino handiagoa izan behar da haurraren gaixotasuna baino lehen. Gogortze indartsu bat igotzen ari da. Uraren inguruko klaseak umearen gorputzean eragiten du, beraz, igeriketa gogortzen du eta indartzen du.