Zuzenean jan: digestio osasungarriaren bost arau

Urdaileko eta hesteen ondoeza aldiak bizimodua pasiboa, estresak, pintxoak eta kafe-kopa ugari ditu. Espasmoak eta babak kentzeko, eguneroko ohiturak egiteko merezi duten bost arauak lagunduko ditu.

Lehenik eta behin, hartzitutako produktuen dieta sartu behar duzu. Sauerkraut eta barazkiak, sagarrak bustitakoak, jogurtak etxekoak. Gastrointestinaren bidezko elikagaiak erraz digeritzen dira. Hartzidura produktuen "aurreproiektuak" sortzen ditu, nutriente gehienak askatuz.

Menu osoko beste osagai bat oilasko-haragia, arrautza, gaztanbera, espinakak eta erremolatxa platerak dira. Proteina baliotsu eta bitaminak gain, glutamina dute. Aminoazido hori beharrezkoa da gorputzerako - azido folikoa eta serotoninaren sintesian parte hartzen du, immunitate-sistema indartzen du, intoxikazioak kentzen ditu eta hesteetako "suction" funtzioa berreskuratzen du.

Gainerako hiru arauek formula soil bat betetzen dute: txikia, berdina, orekatua. Traktuko gastrointestinaren funtzionamendu normalerako, 200 gramoko saio bakoitzeko janaria nahikoa da. Bazkariak ez dira soilik zatitu behar, baina maizago, gosearen sentimendua eta postrerako edo janari azkarragoentzako plater erabilgarria "aprobetxa dezaten" arintzea eragingo du.