Osasunaz arduratzen den pertsona bakoitzak minbizia izateko arriskua nabarmen murrizten edo erabat babesten du. Ez dira supermerkatu eta produktu exotikoak, edozein supermerkatuetan eros daitezke. Zoritxarrez, inork ez du produktuaren edo produktuaren onurak ezagutzen eta baztertu egiten du. Izan ere, minbiziaren aurkako produktuei oso ezagunak zaizkit.
Jakina, minbizia saihesteko modurik errazena eta landare-janaria da. Aditu askok berretsi dute landare elikagaietan biltzen diren phytonutrientsuak beste substantzia baliagarri batzuekin batera gaixotasun ocularrak babesten dituztela.
Montrealeko Quebec-ko Unibertsitateko Cancer Prevention and Treatment Saileko Zientzietako Hautagaiak eta "Belarrarekin lotutako Produktuak" liburuaren egilea Richard Belivo argudiatzen du, besteak beste, tomateak, baratxuriak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta brokoli bezalako elikagaiak minbiziaren aurkako prebentziorako baliagarriak direla.
tomateak
Landare hau aberatsa da, hala nola, lycopene bezalako substantzia dietetiko aberatsa: karotenoidea, horregatik, tomateak kolore gorria du. Zientzialariek frogatu dute lycopene endometrioko minbizia geldiarazteko. 8.000 emakume hil dira neukely. Gainera, tomateak biriketako minbizia, prostata, urdaila eta endometriora aurre egiteko gai dira. Barazki egosi gehienak onuragarria izango da, adibidez, tomate saltsarekin, zeren eta prestatzeko orduan lycopene zenbatekoa aldiz handitzen baita.
baratxuri
Baratxuriak phytocytes ditu, eta horrek nitrosamines-kartzinogenoen sorrera ezartzen ditu, urdailean agertzen direnak, eta batzuetan hesteetan nahiz hasieratik kontserbatzaile askok erabiltzen dituztenean. Iowaek emakumeen osasunari buruzko azterketa bat egin zuen, eta emakumeek, dietak baratxuriak barne hartzen dituztenak, ehuneko berrogeita hamar gutxiago izaten dituzte minbizi-koloneko minbizia garatzeko, eta ez dute kontsumitzen. Bularreko, esofago, urdailean eta koloneko minbizi sendatzen laguntzen du.
Baratxuri birrindua eta elikagaiak gehitzea (entzimak oso erabilgarriak izango dira), gehitu behar da tomate saltsa.
fruitu
Baia guztiz badute phytonutrients, minbizia dutenak. Zientzietako lizentziaduna eta Ohio Medikuntza Unibertsitateko Barne Medikuntzako irakaslea, Harry Stonerrek, ikerketaren bidez, aurkitu dute mugurdi beltzek phytochemicals kontzentrazio handiak dituztela, anthocyanins izenekoak. Zelula precancerosoen hazkundea geldiarazten dute eta tumore minbizietarako beharrezkoak diren odol-ontziak eratzea ekiditen dute.
Mugurdi beltzak ginekofago, larruazal, koloneko eta ahozko barrunbearen aurka egiten dira. Horregatik, baia kopa erdi bat egunero erabili behar duzu.
babarrunak
Michigan Estatuko Unibertsitatearen arabera, lekaleak koloneko minbizia izateko arriskua murrizten dute arratoietan. Hori dela eta, babarrunak gantz-azidoaren butiroa maila areagotzen du eta, aldi berean, minbizia aurre egiteko gai da. Bestelako ikasketen arabera, zientzialariek jaki lehorrak irakurtzeko modukoak direla eta, bularreko minbizia arratoietan prebenitzeko eraginkorragoak dira.
intxaurrak
Intxaurretan, kolesterola dago, estrogenoaren hartzaileen blokeoa mamiaren guruinean mekanizatzeko, tumore minbiziaren hazkundea motelduz. Honek West Virginia-ko Huntington Unibertsitatean doktorea eta irakaslea, Elaine Hardman doktoreak frogatu zuen.
Intxaurrak prostatako eta bularreko minbiziari aurre egiten laguntzen die. Nahi duzun emaitza lortzeko, gutxienez bi fruitu lehorrak egunero jan behar dituzu.
brokolia
Barazki kruzero horiek, aza kolorekoak eta ohikoak, oso baliagarriak dira eta minbiziaren aurkako substantziak dituzte. Baina brokolia barazki bakarra da, sulforapanoa, gorputza minbiziatik babesten duen substantzia bat da eta gorputzaren minbizia garatzen laguntzen duten produktu kimikoak desagerrarazten laguntzen du.
Michiganeko Unibertsitatean, zientzialariek aurkitu dute sulforaphanek tumoreen hazkuntzari laguntzen dioten zelula amak minbizia ekiditeko.
Brokolia bularra, gibela, urdaila, prostata, larruazala, maskuria eta biriketako minbizia guztiz biktimarekin aurre egin ditzake. Zenbat brokoli jango duzuen, zure minbiziaren aurkako babesa eta sendabiderik izango da.
Minbiziaren arriskua murrizteko aholkuak
- Xorroaren erabilera murriztu. Elikagai gazia delako, urdaileko mukosaren azalera irritatzen da, urdaileko minbizia ekar dezake.
- Saiatu janari gehiago kaltzio altua jatea. Jan gazta, gaztanbera, almendra eta berde barazki gehiago.
- Yam zenbatekoa zure dieta murrizten. Gutxienez 0,5 kg haragi baino gehiago jan behar duzu astean. Haragia jaten baduzu, utzi oilaskoa izan dadin. Pixkanaka-pixkanaka salami, urdaiazpikoa eta hirugiharra utzi.
- Zuntz gehiago jan. Erabili arroza, patata frijituak, erroiluak eta pasta gutxiago.
- Elikagai errea normalean. Elikagai errea elikagaiak minbizia garatzen duten substantziak ezkutatzen ditu.
- Zitrikoen jan. Arrainak limoi-zukua estutu, ura gehitu, eta afaldu laranja bat jan.
- Mantendu ahoa garbitu. Beti mantendu hortz-zapia eta ahoa jaten duzu ondoren.
- Etengabe gidatzen baduzu, aplikatu Eguzkitarako kremak. Gurpila atzean eseri ohi duten pertsonak eskuak, lepoa eta aurpegiko azala minbizia izaten dute.
- Saiatu denbora zeure buruari noizean behin. Medikuek esan dute paziente askok beraien gorputzean minbizia duten seinaleak aurkitzen dituztela. Sarri askotan ispiluan eta edozein arrazoirengatik, jarri harremanetan zure medikuari.