Fisiologoek diotenez, helduentzako lo osasuntsua 8 ordu inguru behar da. Bizitzaren erritmo amorratua duten arren, gutako askok ezingo dute ohean hainbeste denbora igarotzea onartu, baina izaera horrek naturak berak baldintzatzen du. Helduen pertsona baten loaren iraupen luzea da eta gainerakoa oso osasuntsua da.
Zergatik da hain garrantzitsua pertsona bat lo egitea? Izan ere, lo zehar, gure osasuna berreskuratzeko prozesuei dagokienez, pertsona batek funtzionala izaten jarraitzen du, baita fisikoki arintze larrien ondoren ere. Esate baterako, gorputzean lo egiten dugun bitartean, adenosina trifosfatoaren sintesia (ATP) energia metabolismoaren oinarrizko substantzia da. Esnatuan zehar, adenosina trifosfato sintetikoa sintetizatzen da gure gorputzeko zeluletan, energia askatzen den energia errealitate biokimiko ohikoena baino askoz handiagoa den energia askatuz. Hori dela eta, zenbat ordu irauten duen pertsona baten lo osasuntsua, ATP sintetizatuko da hainbeste. Nahiz eta hau eta bakarra adibidean, argi dago zergatik pertsona bat oso nekatuta bihurtzen denean loaren denbora murrizten duenean, azkar nekatuta geratzen da, gaizki lanean zereginak sinpleak egiten ditu.
Goitik aurrera, edozein helduarentzat, osasuntsu egoteko asmorik gabe, arreta handia eman behar zaio zenbat ordu irauten duen loak. Ona lo egiteko, hobe da baldintza egokienak sortzea, adibidez, logeletan, airearen tenperatura ez da oso altua. Logelaren adierazle hori kontrolatzeko gela termometro bat egon beharko luke, eta beti izango duzu jakingo zenbat gela duen bero-maila lo egiteko. Gosaltzekoa da lo egiteko gela aireztatu aurretik. Horrek airearen tenperatura apur bat murriztuko du eta, aldi berean, oxigenoaren kontzentrazioa handitu egingo da gela horretan lo egiteko orduetan, hau da, garrantzitsua da atsedenerako atsedena bermatzea. Denboraldi beroan, aireztapena gau osoan zabalik utzi ahal izango duzu, hau da, oxigeno maila mantendu egingo da behar bezala mailan, eta, gainera, gorputz gogorra izango duzu zure gorputzean. Hotzeriak erresistenteak badira eta gogortze-maila batzuk badituzu, leiho ireki bat utz dezakezu udazkenean edo neguan (logelan), noski, kontuan izanda geltokietan zenbat kola dagoen - tenperatura oso baxuan, leihoaren hosto hobea itxi egiten da). Loaren iraupenaren prozedurak helduar osasuntsuari eragin positiboa izango die, baina haurrek eta nerabeek gogaikarriak diren saioak askoz ere zuhurragoak izan beharko lukete eta ez dute gorputzarik tenperatura oso txikietara.
Loaren berreskuratze-balioa orain agerian geratu da korporazio handietako batzuetan, langileek 15 eta 20 minutu bitarteko atsedenerako aukera ematen dute afalduen ostean, lantokian zuzenean izendatutako gela batean, altzari eroso eta osatua dagoelarik. Bihurtu egiten da hamabost minutuko loaren ondoren, pertsona baten lanerako gaitasuna nabarmen handitu da, beraz, atseden hartzen duen langilea zeregin esparrua askoz ere handiagoa da.
Horrela, espero dut inork ez duela zalantzan jartzen dudan galderari erantzun, zenbat ordu beharko zenuke zure ametsa, beraz, zuzenean osasuntsu deitu zezakeen. Azken finean, edozein helduentzako ametsa osasuntsu izateko aukera izatea da, umore alaia, errendimendu handiko eta nekea txikia mantentzea.