Hori dela eta, gaur egun hain zaila da lanean kontzentratzea eta pixkanaka aldatzen ari den egoera aldakorragoa izatea. Gainera, ahaztu egiten zara, informazio berria okerragoa izaten da eta garrantzitsuena - goizean esnatu besterik ez duzu. Hori guztia hipoxia adierazpen bat da: atzeko hormonaren berezitasunak eta odol hilekoaren galerak eragindako garuneko oxigenoen hantura. Ordu bat lehenago ezarri eta ohikoa baino ordubete lehenago jaistea: egun kritikoetan, atsedenaren beharra nabarmen handitzen da. Sistema endokrinoa, ovaries funtzioak - hau da gure artikulu honetan.
■ Elikagai gehiago jaten duten burdina eta bitamina C, elementu hori hobeto xurgatzen laguntzen du. Sartu behi, arrautza gorringoak, perretxikoak, buckwheat, oatmeal, sagarrak, espinakak, sorrel, aza, beets, azenarioak, errefautxo, mahaspasekin, pikuak, apricots lehorrak, prunes, laranjak, mandarina, kakaoa eta fruitu lehorrak. Sagar zukuekin (zitriko, granada, sagar eta zitrikoa hobeto) sastraka - burdina xurgatu egiten da.
■ Kontuz ibili - lesioa arriskua inoiz baino handiagoa da. Gogoratu arau haurtzaroari buruz ezagutzen ditugun arauak: labana, mailurik ez, ez dator bat zuretzat jostailurik.
Zirkulu mingarria
5-8 emakumeetatik 10, menstruazioa mingarria da. Zenbaitentzat, benetako proba ere bihurtu dira. Gaixotasunen Nazioarteko Sailkapenaren arabera, baldintza hau deitzen zaio dysmenorrhea. Eta hau diagnostikoa da, zeinaren arrazoia huts egin gabe egon behar baita! Umore txikian sentitu ohi da mina, eta tristea da, zorrotzegia edo zimurra. Sentsazio desatseginak, oro har, menstruazioaren lehen egunean gertatzen dira eta ez dute 48 ordu baino gehiago irauten. Horrez gain, menstruazioa agerraldiaren 2 egun lehenago, behealdeko mina izan daiteke
Dysmenorrhea sintomak
- Psikotzionala - suminkortasuna, anorexia (gosea falta), bulimia (glutonioa), depresioa, somnolentzia, insomnioa, usainen intolerantzia, zapore perbertsioa.
- Landarea - goragalea, erupzioa, hiccups, hotzeria, sukarra, izerdia, sukarra, ahoa lehorra, maiz urination, bloating.
- Vegetative-vascular - zorabioak, desmayo, buruko mina, bihotz taupadak azkarrak edo motelak, extrasistologia (bihotz irregularreko sentimendua), bihotzean mina, "goose kolpeak" azala, eskuak eta oinak, puffiness, aurpegian hantura, "poltsak" azpian begiak.
- Exchange-endokrinoak - goragalea, oka, "kotoizko oinak" sentsazioa, ahultasun larria, errukia, mina joint, hantura, poliuria (gernu eraketa gehiegikeria).
Dysmenorrhea nagusia (espasmodikoa) eta bigarrena (organikoa) da, eta ovarian cyst, uterine myoma edo beste patologia eragiten du. Nahitaez ezabatu behar da! Bihurtzen badugu lehen aukera hori (kasu gehienetan gertatu ohi den bezalaxe) hitz egiten ari garenean, erliebe sigh bat arnasa dezakezu. Medikuek desatsegina sentitzen dute menstruazioa desoreka hormonalean zehar. Substantzia berezietan odolean sartzen den oharra gehitzen du, prostaglandinak, umetokian muskuluen geruza mingarria eragiten dutenak. Gogoan izan: mina hori erraz kendu daiteke antiinflamatorio esteroideen aurkako drogekin. Ez zaitez ausartuko! Azken finean, zenbaitetan hain zoragarria da medikuek appendicitis akutua, kolekistismoa, pyelonefritisa eta giltzurruneko kolikoak saihesteko eragiten dutena. Horrez gain, gehiegizko prostaglandinak beste organo batzuek eragiten dute negatiboki, migraina, goragalea, taquicardia, zorabioak eta beste dysmenorrhea duten beste sintoma batzuek eragindakoa. Hartu medikua gomendatutako pilula, mina indarra irabazteko zain egon gabe. Gogoan izan: aspirina eta paracetamol ere erliebea izan arren, odolaren koagulazioa murrizten dute, hilabeteak ugariak eta luzeak eginez. Oso erabilgarria kasu horietan, A, C, B eta E bitaminak, baita oligoelementuenak ere, batez ere, kaltzioa, magnesioa eta boroa. Berritzeko beren gabezia berriki squeezed zukuak, krematsua-azenarioa koktel (150 g azenarioak zukua berriki estutu eta 50 gramo krema), esnea eztia, berdea edo menda tea lagunduko du. Gorputza estrogenoa hazten ari da - edertasun eta osasun emakumearen hormonak: ovulationera zuzenduta dago, eta zuretzako gakoa energia da, eta umorea irrikazkoa da. Epe aldian dator, immunitatea altueran dagoenean, ongizatea bikaina da, laneko ahalmena nabarmena da, eta estresa erresistentzia handiagoa da inoiz baino.
Bide batez, inaktibitate behartuaren 5 egunetan, gorputzak simulagailuengatik urteak daramatza, eta gaur egun pozik dago muskuluen poza lortzeko. Just ez ezazu karga indartzen ez baduzu zorigaiztoko edo gimnasioan desagertu nahi. Izan ere, zikloaren hasieran zirkulazio baskular gehienak gertatzen dira, aldaketa hormonalak eta odol-galerak miocardioaren ahulak baitira. 5-7 egun behar ditu berreskuratzeko! Epe horren amaieran, larruazaleko gaixotasunak areagotu egiten dira erreakzio alergikoen eta azelerazioaren arriskua. Horiek saihesteko, gorputza garbitu behar duzu. Saiatu 10 edo 11 egunean eseri Kefir, sagarrak, sandia edo unweetened oatmeal olio gabe. Toxinak izango dituzu, gehiegizko pisuaren libera erortzean. Egonaldi programatu bat antolatu edo dentistaz bisitatu zikloaren 7an eta 9an. Mina sentsibilitatea txikiagoa da gaur egun, eta konplikazioak postoperatibaren arriskua zikloaren beste egunetan baino askoz ere txikiagoa da.
alarma
Hipokondriako guruinaren eta estrogenoak sortutako hormona luteinizatzaile maila gehienez iritsi da. Horrek esan nahi du ovulationa duzula! Arrautzak bokiala (follicle) uzten du, eta horrek erretzen du, gorputzaren ondorioz ekaitz hormonal bat dago. Ez itzazu bat-bateko kolpeak, suminkortasuna eta nekea harritu, beheko sabelaldeko sentsazioak botatzen dituztela eta, gainera, 2-3 egunetan normalean jariatze odoltsuak jota. Izan ere, ovulationaren garaian (obulutegiko arrautza heldua askatzea), umetokian mukosaren zati bat baztertzen da, menstruazioan zehar. Odolaren arauaren arabera, oso gutxitan detektatu daiteke baginala askatzen duen mikroskopioaren azpian. Ez al dago oker eginda? Esan ginekologoa honi buruz!
Obulutegiko odoljarioa gutxitzeko, ovulationaren aurretik eta zehar, ortigasen infusioak edan, eztiarekin viburnum baia jaten, kaltzioaren prestakinak eta odoleko koagulabilitatea handitzeko beste bitarteko batzuk hartu, medikuak zuzentzen duenaren arabera. Estatistiken arabera, sexu-transmisioko gaixotasunek, emakumezkoenak ovulation zehar kutsatuta daude gehienetan, aldi horretan, endokrinoaren eraginaren azpian, burua galdu egiten dute eta aldi baterako komunikazioa izaten dute. Batez ere, arriskutsua da udako hilabeteak eta belusezko denboraldia udazken hasieran - hormonen deia zailagoa da aurre egiteko. Ez pentsa negozio garrantzitsurik garai honetan, zaindu zeure burua! Goseak, gosetea eta gauerdia galtzen badituzu, hotz bat harrapa dezakezu edo gaixotasun kroniko bat ager daiteke.
Misteriotsu sindromea
Hormonas estrogenoak gorputzean 300 prozesu inguru arautzen ditu. Ez da harritzekoa zikloaren amaieran beren maila murriztea 150 (!) Premenstruation sindromearen sintomak (PMS) garatzea eragiten du. Gorputz emakumezkoan, metabolismoa motelagoa izaten da, ehunen jariakortze fluidoak, gosea altxatzen da, pisua igotzen da, eta gasak hesteetan zehar garatzen hasten dira, beraz, urdaila isurtzen da. Badirudi astean gutxienez 5 kg lortu dituzula, nahiz eta errealitatean 1-1.5 kg (eta horietan bakarrik) gorputzean ura atxikitzeagatik soilik. Nahiz eta hori guztia luzeegia den pentsatzea ere, ez du kontsolarik: azken finean, ez da ona izaten noizean behin ikustea, baina beti! Batzuetan, hilekoaren atalasean, migraña premenstruala indartsua dago, eta gauez tenperatura muskuluen konbekzio bat izaten da. Sarritan, egun kritikoekiko hurbilketa ohartarazpenaren seinale bat sudur lepokoa eta eztarriko mina da, gorputzaren defentsak ahultzen dituena, jaten dutenak. Janean askotan, baina zati txikietan. Nahiago duzu kaloria gutxiko janaria. Ez ezazu gutxienez ordu bat lo egin aurretik, hantura eragiteko.
■ Gatzaren sarrerarekin mugatzea (ehunen ura mantentzen du). Emakumeen gidaliburu batzuetan, gatzak premenstruazio sindromea agerrarazten duela adierazten du. Ez sinetsi - gatza askotan indartzen ditu! Egun kritikoetan, gatzik gabeko fruitu lehorrak, patata frijituak, saltsa ketuak eta gazta pikanteak saihestu eta gatz gutxiko edukia duten produktuak aukeratzen dituzte.
■ Sagarrak eta Kefir-en azukrea - giltzurrunen lana aktibatzen dute. Brew diuretic belarrak: bearberry hostoak, giltzurrunetako tea, cranberry hostoa.
■ Migrainaren premenstruazioan, milaka emakume hiltzeraino heltzen direnean, belar bilduma kenduko da, efektu diuretikoa eta lasaigarria duena. Nahasketa proportzio berdinean nahastu, San Juanaren haragia eta salbia. Pour 1 koilarakada nahasketa ur irakinetan edalontzi bat 30 minutu termo batean, tentsio. Jasotako infusioak 1/3 kopa hartu behar ditu 2-3 aldiz egunean 40 minutu inguru otorduak baino lehen. Bere kontrako erreakzioak erreakzio alergikoak eta belar koloreko osagaien indibidualtasuna izateko joera dira.
■ Aromaterapia PMS sindromeak arintzeko. Erosi aroma lanpara bat edo bainu bat hartu, salbia, arrosak, geranioa, izpilikua eta erromatar chamomila duten olio ezinbestekoa.