Gutako askok gertakari garrantzitsu bat baino lehen hasi dira ordena jartzen, pisua galtzen. Artikulu honetan pisu bat hilabete bat lehenago egun bat baino lehen eta normalera itzultzeko modua aztertuko dugu.
Aire bainuak
Neguan arropa hainbat geruzen azpian, gorputzak ez du inolako arnasten, gehiegizko pisu faktoreetako bat baita. Gantz erretzeko, gorputzak oxigenoa behar du. Hori dela eta, larruazala onarpena bermatu behar da, eguneko aire bainu bat hartuz, batez ere dutxa baten ondoren, poroak irekita eta azala garbitzen arnasten errazagoa izan dadin. Just ez presarik uraren prozeduretan gorputza janzteko eta lubrifikatzeko anti-zelulitisa edo hidratatzaileak krema, 10-15 minutu itxaron.
Arnasketa ariketak
Egin ezazu egunean, baita airean zehar.
Arnasa hartu arnastea odolaren oxigenazio hobea bermatzeko (arnasa baino arinagoa izan daiteke): karbono dioxidoa biriketan mantentzen laguntzen du. Karbono dioxidoa odolaren dilatazioa handituko da, gorputz oxigenoko kontzentrazioa nabarmen handituko baita hurrengo inspirazioarekin. Teknika sinple honi esker, larruazalaren egoera hobetzen da eta larruazalpeko ehunaren mikrokirculazioa azkartu daiteke.
Azaleko arnasketaz, odola oxigenoarekin saturatuta dago, eta azala lehortzen hasten da, eta koipeak, erretzea beharrean, arazoren batean kokatzen da.
aromaterapia
Egunero, laranja, pomeloa, zipriztia, limoia, ipuruak, intxaur muskatua eta pinua dituzten olio ezinbesteko usainaz gozatu, gantz erretzea sustatzeko. Gehitu olio bat edo hainbat olio tanta bat uretara, aukeratu kandela bat aromatiko-inkubagailuan eta zaindu zure gauzak. Programa sinple horri esker, 1-1,5 kg hilabete bakoitzeko galtzen eta zelulitisa itxura murriztu dezakezu. Nahi al duzu gehiago? Ondoren, dieta batean eseri, bereziki diseinatutako frantses espezialistak irudia zuzentzeko.
Pariseko dieta
Aukeratu baxuko kaloria gosaria, bazkaria, askaria eta afaria aukerak. Egunero 1200 kcal baino gehiagokoak ez dira jasoko, ondorioz 3-4 kg-ko hilean galduko dituzu. Saiatu fluido gehiago edan (gutxienez 2 litro eguneko) eta mugitu gehiago.
Goizean, ur edalontzi bat edan ezazu urdaileko hutsunean (pomeloa zuku txiki bat estutu dezakezu), eta 15 minutu igaro ondoren, kiwi edo sagar bat jaten baduzu. Itxaron beste 10-15 minutu eta lehenengo bazkariari jarraitu, aukera hauetako bat aukeratuz.
Pomelo bat, arrautza egosia, zekale ogia, tea edo azukre ordezko kafea. Gazta zati bat, bun zerealak, fruta errea eta kiwi fruta jogurtekin, belar-tea.
Fruta entsalada (1/4 sagar, 1/4 madari, banana, kiwi, mandarina, 2-3 anana xerrak) 4-5 fruitu lehorrekin jogurt jantziarekin; 2hlebtsa, tortilla (2 proteina eta 1 gorringoa), laranja-zuku bat edo tar-ko kafe-kopa bat.
Oilasko salda, cracker, erdi avocado entsalada, ganbak eta barazkiak (tomatea, pepinoa, letxuga), limoi zukua eta oliba olioa, barazki beteak, sagaraz beteak.
Gazta xerra barazki entsalada
Azenarioak eta letxuga xerra sandwichak, zuku kannabisko edalontzi bat. Oatmeal lehorrak esnearekin fruta lehorrekin eta azukre ordezkoarekin, jogurtak edo jogurtak edateko. Arraina kazola, uniforme, kalabazin gisatua, zekaleen ogia, tomate-zukua edalontzi bat. Oilasko bularra arroz egosi gabeko eta barazkiekin, entsalada freskoa, esne epelezko edalontzi bat edo tea 1 tbsp. eztia.
Jogurt edalontzi bat, esne kukula edo jogurt natural bat edan ezazu heste-mikroflora hobetzeko eta gaueko gosearen eraso bat saihesteko.
Segurtasun neurriak
Ez dago neurri zehatzik hileko programa honetarako: oso leuna, leuna eta fisiologikoa da.
Nola egin dezaket?
Nutrizionistek ez dute hilabete luzeagorik aholkatzen kaloria gutxiko dieta bati (1200 kcal inguru).
Egin gerrian
Egin twist bikoitza: aldi berean, sorbalda blade zapaldu eta hankak estutu, belaunak tolestuta, bularrean edo 15-20 minutuz behin, hulaohup bihurritu. Eguneroko prestakuntza-hilabete bakoitzeko, 5 zentimetroko gerrialdea murriztu dezakezu.