Azken finean, agerian dagoen negatibitatea ez da bere burua desegiten; eta, kanpora irteteko aukera ez izateak, indar suntsitzailea barneratzen du, giza emozio negatiboak eta errukiz.
Azken hamarkadetan, psikomatikoen zientzia garatzen ari den bitartean, beste ideia gero eta gehiago bihurtzen ari da: edozein (!) Sentimenduak, giza emozio negatiboak eta errukiz. Zoritxarrez, jendeak uste du irekitzea dela besteek zure arazo emozionalak zipriztintzen dituztela.
Bi pertsona horien emozio negatiboen jokabidearen estrategia hauek muturrak dira, eta urrezkoak beren emozioen izaera ulertzea da, bai haiek modu konstruktiboan aurkitzea bai negatiboa positiboa bihurtzea. Emozio suntsitzaileek, zure seme-alabek, edo erasotzaile emozional baten gizarte batean zaudenean, nola irudikatzen duten irudikatzen dugu.
Emozioen izaera
Psikologoek badakite emozio negatiboen paleta, pertsona baten emozio negatiboak eta zakarrontziak askoz ere distiratsuagoak eta zoragarriak direla: hau da gure psikea, gizateriaren historiak baldintzatua. Antzina haserrea, beldurra eta amorrua ziren funtsezkoak. Behar bezala, ez zaitez haserre borrokatu aurretik, ez duzu etsaia gaindituko. Eta denboran beldurtzen ez bazara, ez duzu tigrearengandik ihes egingo. Gainera, esperientzia negatiboak beharrezkoak dira gure barneko egoera egonkortzeko eta orekatzeko: jaitsiera gozoaren atzean saihestezina izaten jarraitzen dugu.
Nolanahi ere, noizean behin esperientzia dugu amargura, etsipena, erresumina, haserrea, narritadura, pertsona baten emozio negatiboak eta gupidagabea. Gauza nagusia emozioak ez liratekeela eramango gaitu, baina horiek ditugu. Biblia dio: "Ez bekatua haserretzen zarenean". Beste era batera esanda, haserrea bizi da pertsona batentzat. Hala ere, nahiz eta egoera horretan egon, arrazoiz jardun eta egin behar zenuke.
Argibide negoziatu
Eman dezagun ezin duzula betirako egon maitasunaren aldeko bakea, eta poztu egiten zaitu dena. Beti izan daiteke rutetik atera daitekeen zerbait. Hala ere, zuk zeuk bakarrik araberakoa da, zure energia psikikoa zuzentzeko: suntsitzea edo sorkuntza. Lehenik eta behin, utzi zure bizipenak "okerrak", pertsona baten emozio negatiboak eta lotsagabekeria lotsatuta egoteko. Zure parte dira eta haiei dagokien eskubidea duzu. Emozio olatuek fikzioa egiten dutenean, saiatu zer gertatu zen aztertzeko eta ulertu zer gertakari motak zure haserrea, beldurra edo erresumina erreakzioa eragiten duen. Demagun senarrak zure ezkontzaren urteurrena ahaztu egin duela eta zauritu egiten zarela. Hala eta guztiz ere, erreakzio horren eragile mekanismoa ez zen fededunen "amnesia" selektiborik egin, baizik eta ustez alferrikakoa eta hutsala zen. Etorkizunean adierazpen negatiboak saihesteko pentsatu. Agian zure ezkontideari gogorarazi behar zaio datozen egunetan hurrengo egunetan buruz - eta horixe da hori? Eta gelditu "pentsatzen" maiteak: maite zaitu, baina data benetan ahaztu!
Pertsona baten eta errukitasunaren emozio negatibo metatuak modu konstruktiboan desmuntatu . Gizartean portaera eszentrikoen forma zigortuak daude: futbola edo kontzertua, non zure onena ozen dezakezu; boxeoa, non bihotz-bihotzez aurkako kolorea putz dezakezu; hainbat taldeko jolasak. Azkenean, barkamenaren beroan, zerbait ezegonkorra zure ezpainetatik apurtu nahi baduzu, hurrengo gelara sartzen eta burkoaz garrasi egiten duenez, ondo igeri egiten du oinak biluzik edo jostailu leun bat igurzten du - haserrea literalki isurtzen da gorputzetik eta fusio egiteko maiteak dituzten borrokak gutxitu egingo dira.
Pertsona baten emozio negatiboen arrazoiak ikusi nahi ditut eta gutxiago eta gutxiago bihurtzen dira? Saiatu guztiz izeneko ariketa bat bai. Gutxienez hiru egunez, zure bizitzan gertatzen den guztia hitzarmen osoa izateko praktikatu. Adibidez, auto bat hautsi duzu. Pentsatu, agian, modu honetan, Jaunak babesten du errepidean gertakari desatsegarriengatik. Bitartean, autoa konpontzen ari den bitartean, geltokia egunero utzi ahal izango duzu geldialdi pare bat lehenago eta oinez ibiliz, erritmo alaia, jokalariaren musika alaia, entrenamendu horietako pare bat astetan, eta ez da "neguan" gantz pilaketak izango. Hasieran, "bai" osoa praktikatzen ez da erraza izango, ezin izango lirateke etenik izango - ez etsi, eskuinera itzuli besterik ez duzu utzi.
Gorputza eta arima
Smile, zakar!
Eternally atsegina, erraz irritatua, pertsona kritiko guztiek helburu bakar bat dute motibatuta: jendea bere kabuz ateratzea. "Banpiro emozionalak" hauek edozein lanetan eta edozein enpresa, hitz batean, edozein kolektiboetan daude. Ezin dute edonon ihes egin, baina haiekin batera bizi ahal izango dituzu eta haiekin elkar ezagutu.
Lehenik eta behin, pertsona baten emozio negatiboak eta beste pertsona baten egoera emozionalean emozio negatiboak ez jartzea ohituta duzu. Indignantea zen bezain laster, erantzun zorrotzak erantzun zidan: uste dut provokatzaileak hori lortu duela: oreka atera zait. Ez zaizu gustatzen? Erreakzionatu bestela. Umore sotila, lasai eta borondatezko irribarreak boor bat desarmatu dezake. Bide batez, guztiz, ez daukazu arau-hausteaz lehiatu beharrik eta denbora eta energia iraultza gehiago burutzeko. Ez al dakizu zer esan? Just irribarrea eta sorbaldak astindu.
Pertsona onuragarria psikologikoki askoz indartsuagoa eta seguruagoa da, aurpegia nahasmenduaren gurtzen bidez baino. Umearen zentzu osasuntsua tentsioa areagotzen du eta egoera berehala askatzen du - eta egoera desatsegina boterea galtzen du.
Zentzugabea eta boorish zure bidea modu nolabait suspiciously askotan betetzen bada, pentsatu. Ausazko jendea eta gure bizitzako gertakariak "igarotzea" ez da gertatuko: bilera bakoitza, egoera guztietan (desatseginak ere) zerbait garrantzitsua irakats diezaiokegu. Gainera, ingurunea - hau da gure ispilua: zer da gehien eragiten duen beste pertsonek zehazki zer ez dugu onartzen eta ezin barkatzen. Eta, agian, erasotzaileek zure bizitzan agertzen zaituzte azkenean jakingo duzue "ez" esaten eta zure lurralde psikologikoaren mugak defendatzen dituzula? Kasu honetan, zure autoestimuan lan egin beharko zenuke - pertsona bat konfiantza barneko erradiazioa denean, lepoan "ibiltzeko" nahi dutenen kopurua nolabait murriztu egiten da.
Ez zaitez erasoari berriro hezteko asmorik: moralak bere burua aspergarriak dira, eta jendez gaizkia zezen gorri bat bezala jokatzen du. Azkenean, ezin dugu mundua aldatu, baina gertatzen ari denaren jarrera aldatzen dugunean, mirariak gertatuko dira!
Eztabaida eztabaida eztabaida bat, pertsona baten emozio negatiboak eta errukia bihurtzen badira, gatazkaren gunea utziko saiatzen badira: aitzakia sinple baten arabera, gelatik minutu gutxira utzi. Horretarako ez bada, saiatu abusarioarengandik urruntzera joatea, ahots lasai eta mutu batez hitz egiten hasiz (emakumezko ahots femeninoa). Saiatu ez stand (eseri) aurkariari zorrotz aurkako - hobe da alboetara apur bat berarekin mantentzea.
Arazo bat dago? Irtenbide bat dago!
Jende arrakastatsuenen bortxaketa
Utzi zeure buruari besteei partekatzeko! Zure bizitzako inperfekzioagatik sufritzen den ordez, zure merezimenduak garatu behar dira.
Suteen gorakada
Gurekin gertatzen da zer espero dugu, beraz, zorrozki debekatzeko zure burua negatiboa joan. Argibide bizitza fidatu.
Planoen urraketak (trafikoak, atzerapenak, etab.)
Malgua izan eta, planak eraikiz, kontuan hartu beti istripu gogaikarriak, pertsona baten emozio negatiboak eta gupidagarritasuna. Egin audio-liburu bat edo mini-glider bat zure itxaropenak betetzeko.
Justifikatutako itxaropenak
Jendeak ez ditu zure nahiak asmatzen, ez dira telepatak. Esan dezagun zer nahi duzun, lasai eta kexa gabe. Gogoan izan besteek ez dituztela zure eskakizun guztiak bete behar.
Ustegabeko erruduntasuna
Minibus edo linean? Irribarre egin eta bota zure burua! Zergatik iruzur egiten duzu norbait etxetik? Berriro birkonzentratzea atsegina eta guztiz ez den gatazkari buruz (eskandaluzko senarra, maitagarrien ipuin batek distraituta dagoen haurraren desobedientea, masaje bat egiteko).
Denbora arazorik fronto guztietan
Garai batean, "blokeoak" gertatu ziren gutako bakoitzean. Behin mila gauza birpasatu behar dituzu, zure onena saiatzen zara, tentsio egiten duzu eta, azkenean, egoera kontrola galtzen duzu. Nola hemen lurrean zure oinak azpian mantentzeko? Relax! Denbora asko dago tokian, nor ez da presarik. Beraz, egin zure gai guztien zerrenda, banatu garrantziaz eta premiazkoz eta zerbait hasi. Beraz, presarik gabe, urratsez urrats "hondakinak" izango dituzu.
Umeak ez du betetzen
Atzo bakarrik, adeitsu eta maitekorra, gaur egun, mamia gizaki burugogorra bihurtu da, norberaren proposamen guztiei erantzuten baitute: "Ez". Guztia da gizonezko bakoitzaren bizitzan ohikoak diren aldiak, pertsona gisa bihurtzen direnean. Agresio eta desobedientzia agerraldiak ikus daitezke
ume askotan, batez ere hiru, sei eta zazpi urteetan, eta nerabeetan ere. Eta, hala ere, marmola txikiarekin ados da benetakoa. Familiaren egoera aztertzea, seme edo alaba baten portaerak etxeko mikroklima islatzen du beti. Desobedientzia, borrokak, histeriak oso zorrotzak, "armada" hezkuntza, gurasoen arteko gatazka konstanteak edo, alderantziz, ama edo aitaren zantzu emozionala izan daitezke. Kasu honetan, pertsona baten eta gaztetasunaren emozio negatiboen arazoa konpontzeko, gurasoek beren pentsamenduak berrikusi behar dituzte lehenik eta behin.
Saiatu umearen sentimenduak ulertu, egoera begiak begiratzeko. Haurtzaroarekin batera, maitagarrien ipuina idatzi edo mamur baten marrazkia eztabaidatu. Galdetu: "Zergatik egin zuten pertsonaia nagusia?", "Zer nahi du?", "Zer hartzen du nahi duena lortzeko?". Karapuzaren erantzunak benetako beharrak ulertzen lagunduko dizu.
"Eguna aitzitik" egun bat da (adibidez, astean behin), dena onartuko da: pijama bazkaldu baino lehen, ez garbitu, ez hortzak garbitu, jan izozkia bazkaltzeko, burkoak bota eta ama ezpainetako margotu. Hurbilketa honek haurraren tentsio metatua bota dezake, debekatutako fruta eragina kentzen du, gurasoek eta haurren arteko konfiantza indartzen dute.
Pertsona baten eta errukitasunaren emozio negatiboak zigortzeko , saiatu indarrik ez erabiltzea. Jakina, pertsona guztiak gara, eta amak behin eta berriz gertatu zitzaion Aita Santuak errukiz. Hala eta guztiz ere, ez da kartzela-zigorraren bidez eraman behar, kasu honetan, haurraren kontu subkontzientea estereotipatua izango da: indarraren aurrean, indar gehiago eska diezaiokezu eta zure ustez. Beti zigor gisa, giza emozio negatiboak eta errukortasuna (izkinan zintzilikatuak, txaparrak eta eskumuturrak) aplikatzen zaizkio, baina zerbait ona uztea (marrazki bizidunak ikustea, jostailu berria erostea ...).