Gure emakumeen hankak minik izan ditzake hainbat arrazoirengatik. Hankak mina eragiten duenaren arabera, arazoa konpontzeko moduak bilatu beharko zenituzke.
1 hanka mina kausa - barize
Nahiz eta hantzen diren varicoseen aurkako ebidentzia ikusgarria ez izan, esaterako, asterisko baskularrak, zainak urdin nabarmenak, hauen kolpeak, baina askotan hanketan mina eta pisua sentitzen dituzunean, arratsaldean hazten ari denez, phlebologoei ahalik eta azkarren konpondu behar zaizkie arazo horiek.
Barizeak maltzurrak dira eta hasierako faseetan ager daitezke, oraindik oinak azkar laguntzen eta gaixotasuna ez galtzeko modu horretan.
Medikuarengana . Zer egingo du phlebologoak? Ultrasoinu-dopplerografia prozedura mingarrira zuzenduko du. Azterketak medikuarengana joango da pazientearen arazoa, bere zainak egoera. Azterketaren arabera, medikamendu egokia agindutakoa izango da.
Seguruenik, produktu bereziez gain, medikua erosiko duzu konpresio barruko arropa jantzita zure hankak zainak laguntzeko. Era berean, kultura fisiko eta fisikoaren bulegoa bisitatu behar duzu edo etxeko ariketak egin. Aldi berean, barizearekin ere hankak metodo hauei laguntzen die.
Barizetako dieta . Nutrizioek barize gomendatzen dieten dieta behatu. Sarritan, barizeak pisu handiagoarekin gertatzen dira. Beraz, aparteko kiloengatik agurtu beharko dugu, beraz, ez da beharrezkoa nanogramak kargatzea. Denbora horretan egokitzen zaizun dieta baxua izan behar da (1300-1500 kcal baino gehiagoko kontsumoa eguneko). Horrez gain, zuntzak eduki behar dituzte, zuntzez, barazki eta fruituez gain. Landareen eta animalien proteinak behi, arrain, untxi eta hegaztien haragiak dituzte, baita fruitu lehorrak, soja eta babarrunak ere. Prestatu proteina pare bat plater, irakiten, labean, baina ez olio eta naskovorode batean frijitu.
Ziurtatu barazki zukuak eta zukua ortiga gazteak jaten dituzula, ontziak garbituko dituela, hanturazko prozesuak hautsi egingo ditu. Neguan, urdaia ur irakinetan isurtzen da eta edan, edan eta edan 2-3 aldiz egunean edan.
Alkohola kentzeko espermatozoideetatik, edari karbonatuetatik, azukrerik gabe, irin produktuez, frijituaz eta kafeaz. Ur eta litro ur litro eta freskoa zuku eguneko pintxo bat.
Medikuntza tradizionala barizeak . Aplikatu zainak tomate berdeetan hanken gainean. Baratxuri birrindua, infusio olioa ere erabil dezakezu, compress gisa. Tomateak denbora luzez mantendu ahal izateko, aplikatu droga 3-4 orduz, ez gehiago.
Hops-ko kono lehorrak ur irakinetan edalontzi bat bota dezagun. Koipe erdi bat infusioa eta edaria jan baino lehen.
Mortero batean intxaur muskatua eskuz, ura irakiten duen edalontzi bat bota. Onartu cool arte stand. Iragazi infusioa ezti natural koilaratara. Edan ezazu almendra jateko aurretik edalontzi bat edatea.
2 hanka mina kausa - oinak lauak edo oinez deformazioak
Oinak lauak eta oinak deformatutako beste forma batzuekin, oinez arruntak oinak azkar nekatzen ditu eta, ondoren, haiek mina. Jakina, zure oinak zapatak desatseginak jartzen badituzu, oinak osasuntsuak ere sufritzen zaitu.
Oinarrien deformazioa adin txikikoa da. Zuzentzeko posiblea da, mediku-ortopedists kontuan hartu, esku-hartze kirurgikoaren bidez soilik. Baina egin edo ez funtziona dezan, saski-hartzailea bakarrik erabakitzen da. Guztia araberakoa da oinaren flatfoot edo deformazioa bere existentzia normala eragozten duena. Baina oinak lauak adierazten dituen adierazpenak ahultzen ditu, oinetan mina eragiten du, ez kirurgiaren metodoaren indarraren arabera.
Modu hanka mina kentzeko oinak laua. Lortu oinetakoak behe-heeled orpoa. Pisu laua edo, aitzitik, orpo altuegia, zure hanken etengabeko mina eragiten du. Oinetakoen diseinu efektu berezia aukeratu dezakezu. Oinarri ortopedikoak ere oinetakoak erabili behar dira. Emakumeentzako kirol oinetako motei dagokienez, soka mota hauetan eta xurgagailu sistema integratuetan daude.
Oinez sarritan ahalik eta masaje mat batean. Ariketarako masaje ekipamendua eskuratzea oinak egiteko eta oinak egiteko masaje lasaigarri bat egiteko.
Teniseko pads oihalarekin edo arkatzez estali lurrean, masajea oinetakoak roller masaje mekanikoekin.
Ariketa batzuk ikasi mediku-fisiko zikloa, stop flatfoot gaixotasuna gomendatzen. Eraginkorren artean honako hauek dira.
Ariketak oinak dituzten lauak . Stand, nanoeskalaren eta atzeko takoi batetik bestera mugitu. Ondoren, zure behatzak jarrita, oinak pixka bat atzera bota eta zure behatzetara igo. Barruan eta atzeko oinak kanpora bota. Etxetik paseatzea zure behatzetan. Sozleduduet oinak kanpoan ibiltzea, podzhal bere behatzak azpian.
3 hankako mina kausa - gihar espasma
Muskuluak eta muskulu-muskuluak tentsioa hanketan, eta haiekin eta mina akutua edo aching gertatzen denean, ore-stud bat oinez ordu bat edo ondoren. Kasu honetan, mina oinez eta txahaleko muskuluetako artearen inguruan proiektatzen da. Egoera normala da fisiologiaren ikuspuntutik. Irteera erraza da. Lurreko oinetakoak jantzita ondoeza izateaz gain, beste oinetakoak hautatzen saiatu behar duzu. Takoi altuko ziriak erabil ditzakezu. Takoi hauetakoren batean, geldialdiak posizio normal bat hartzen du, eta wedge-a altuagoa izan daiteke, lodiagoak dira.
Lasaitu giharretako muskuluak orpo altuko zapatak jantzita, oinak masajea egiten laguntzen du, hanketan tentsioa kentzeko ariketak egiten. Duela gutxi arte, artxibo-medikuaren estres kronikoa Botox injekzioen laguntzarekin kendu behar zela iradoki zen. Gaur egun, adituek ez dute prozedura hori uko egiten. Izan ere, injekzio horiek oinaren deformazio iraunkorra eragiten dute. Denborak aurrera egin ahala, "Botox biktimak" esku-hartze azkarra izan behar du.
4 hankako mina kausa - artikulazioekin eta bizkarrezurarekin arazoak
Badirudi, gainera, postura eta hausnarketa desatseginak hanketan? Hala eta guztiz ere, scoliosis bera hanketan larria mina eragin ditzake bitartean oinez.
Hanketan aldaketak, artrosia (hezurrak hankaren oinetan), artritisa (adibidez, kannadako espora aldaketa artritikoak aipatzen dira) hanketan mina zuzenean lotuta daude, batez ere oinetako desegokiak jantzita.
Bizkarrezuraren artikulazioetan gaixotasunak pairatzen ditu mediku espezialisten laguntzarekin (neurologoak, ortopedoak, neurozirujauak). Tratamenduan zehar, odol-probak, ultrasoinuen eta x izpien azterketak, masaje mota ezberdinak, dietak, akupunturak, gimnasia terapeutikoak, hirudoterapia erabiltzen dira.
Zer egin dezakezu zeure burua? Mina eta bizkarrezur-mina murrizteko, saiatu zapata estu eta deserosoa janztea.
Murriztu zure pisua, azken kilogramoek hanken egoera kaltegarria izan dezaten. Saiatu ez gehiegi hankak gehiegi kargatzeko.
Etzanda atseden hartzen duzunean, ohe azpian burko txiki bat edo platera jarri behar duzu, hortaz, posizio horizontaletik pixka bat jarrita.
Saiatu menu gutxiago jan zure menuan. Begiratu odoleko kaltzio kopuru normala, noizean behin ikerketarako probak egiten dituztela. Kaltzio altua odolean artritisa eta artritisa gaixotasunak eragiten ditu. Odolean kaltzio faltak hezur-konposizioaren hauskortasuna eragiten du gorputzean.