Gure garaiko modernitatea estresaren faktore kopuru handia da. Hainbat arazo eta unrestek ia egunero laguntzen digute. Bake lasaitasuna eta lasaitasunaren inguruko gauzak ikasteko, ez zaitez egoera estresagarrietan parte hartzen, eta, beraz, zure osasun mentala arriskuan jarri gabe, arau errazak ezagutu eta jarraitu behar dituzu.
Psikologo ospetsuei buruzko gomendioak entzutea, batzuei aholkuak ematea gomendatzen dizute. Zure pentsamenduen ohiko fluxua saihestu beharra dago, zure bizitza-helburuak, desioak kontratatzeko, zure ekintzekin koordinatzeko, horiek lortzeko moduak lortzeko. Zure "etxe barruko" eguneroko higieneari esker, errutinazko pentsamenduak, emozioak zurekin pilatutakoak, bizi-egoerak eta bizitzako lehentasunak ebaluatzeko aukera emango dizu.
Arreta ezazu gauza txikiak.
Begira, gure bizitza osoa gauza askotatik osatzen da. Ikasi gauzak txiki guztietan momentu atseginak ikustea. Azken finean, irribarre arrazoi gehiago ez du minik egingo. Erosi trinkets batzuk edo oroigarri eder bat. Batzuetan gauza txikiak animatu ditzakezu. Begiratu zure argazkia, non zure aurpegian irribarretsu dauden goi-goxotan zaudela, leku paregabean jarri. Gogoan izan zure inguruan zer gertatzen den jakiteko, saiatu zure etxeko giroa sortzeko, orain atsegina zaudenez. Beldurrik gabe, zakarrontzi zaharra kentzeko, eta iraganari buruzko pentsamendu zapaltzaileetatik, horregatik, umore on bat lortu dezakezu.
Ez ahaztu gainerakoei.
Batzuetan, aldarte ona izateko, nahikoa da olio ezinbesteko bainu epel bat egitea. Prestatu zure plater gogokoena eta aire fresko aromatikoa ibiltzea. Laranja flossoming usaina, hegazti gereziondoak, zure ile leuneko leuna, zure hostoaren xuxurlatze leun eta biguna, zure arimak sendatzen ditu.
Elikagaien erraina egokitu eta ariketa fisikoen ordua aurkitu.
Karbohidrato aberatsa duten janari txikiak, txokolatea, umore ona sortzen laguntzen dute. Hartu dantza edo, adibidez, igeriketa. Uraren propietate sendagarriak lasaitzen laguntzen du, muskuluak elastikoak izango dira. Hori guztia, noski, behin betiko eragina izango du zure aldarte positiboaren atzeko planoan.
Argibide guztia barkatzen ikasi, ez gaiztoak eta erresumina ezkutatzeko.
Azken finean, negatiboa hau suntsitzen duzu barruan. Zenbait pertsona baten kontrako errespetu bat egin ondoren, iraganeko esperientzia negatibo batzuk mantentzen dituzu mentalki, eta horrek zorrotz murrizten du zure aldartea. Batzuetan, nahiz eta konturatu gabe, norberaren burua kaltetu eta iraganeko gezurretatik irradiatutako energia negatibo guztiak kentzen dizkizue, bizimodu mingotsak ez dituzue aldarte ona lortzen uzten. Saiatu edozein delitu barkatzea, arima erraztuko baitu. Ez du zentzurik iraganeko zama astuna eramateko.
Gure bizitza modernoa oso aktiboa da, eta bere erritmoa denbora guztian bizkortzen ari da. Batzuetan oso zaila izaten da denbora guztian kontrolpean edukitzea. Saiatu batzuetan bere kabuz joan eta gauza natural arruntekin konektatzen saiatzea. Saiatu baikorragoa izan eta saiatu zure bizitzako momentu onak bilatzeko eta ez utzi zure emozioak. Saiatu egoera ebaluatzea objektiboki, baina zer gertatzen da hobeto? Azken finean, gaur egungo tragedia izugarri eta zorrotzena dela ikusten duzu, bihar gaizki ulertu izan daiteke, irribarre bat sortuko baitu eta umore ona izango du.
Tatyana Martynova , bereziki gunearentzat