Baginaren muskuluak alde guztietatik zakila konprimitzen dute. Emakume guztien baginaren egitura anatomikoa berdina da, salbuespena garapen anormal bat da. Baina emakume bakoitzak bere ezaugarri naturalak ditu: azidotasuna, flora, tenperatura, kokapena, koipe igorritako zenbatekoa, elastikotasuna eta beste batzuk.
Emakume gazteek baginaren muskulu sendo eta elastiko handiagoetatik datozenak dira, hormak erabat odolez hornituak. Hurbileko intimitatean, hormak phallus ondo estutu ditzakete, bikoteak plazerik handiena jasotzeko.
Adina aldatzeak, baita prozesu generikoari ere, eremu horretan muskuluak ez direnez, ahul eta flabby bihurtzen dira. Baginaren ezinezkoa da gizon baten kide izateko. Sentsazio sexualak distira eta erakargarritasuna galarazten dute. Lanean zehar, baginaren hormak asko luzatzen dira, batez ere haurraren jaiotzako kanaletik igarotzen denean, tamaina handia du. Batzuetan hutsuneak daude. Eta sendagileak, hemorragia mehatxua ekiditeko, hurbiltzen hasten da, ez estetikoaren alde zaintzen. Ondorioz, sexu hutsunearen garapen itsusia, zenbait gaixotasunengatik ere sor daiteke, adibidez, disbiosis.
Sexua ez da ondoeza eta emozio negatiboak sor ditzan, emakume guztiek baginaren muskuluak indartu egin behar dituzte erditzearen ondoren.
Oso jende gutxik ezagutzen du, baina baginaren muskuluak indartzen ditu ariketa bereziak eta oso eraginkorrak daude. Anus eta baginaren inguruan daude intimo muskuluak bereziak - woomen. Kontzientzian zehar kontratatzen dira intimitatean. Imajinatu, muskulu horiek entrenatu egin daitezke, baita beste batzuk ere. Eta gauza interesgarriena kontzienteki zuzendu ahal izango da sexu harremanetan zehar. Emakume batek muskuluak konpresatzen ditu koizionean zehar, phallus-ekin jardunez, presioaren abiadura eta indarra aldatuz. Eragin honek sentimenduaren sentimendua zorrotzagoa ematen dio bi aldeei, bai gizonari eta bai emakumezkoari.
Behean eskaintzen diren ariketak baginako muskuluak garatzen laguntzen du, tonu mantentzen laguntzen baitute, baita arazo ginekologikoetatik salbatzeko ere, eta baita gaixotasun jakin batzuen prebentzioa ere. Adibidez, ariketa hauek gernu-inkontinentziarako baliagarriak dira. Anusaren muskuluak prestatzeko, Hemorroideak desagerrarazi ditzakezu. Kobratzea odola odoletik pasatzen da baginaren hormetan, elikatu eta berreskuratu.
Ariketa batzuk onak dira edonon eta edonon egin ditzakezunean: lanean, garraioan, denda batean, etxean, lanetik atera gabe. Beraz, nola baginaren muskuluak nola indartu azkar eta eraginkortasunez eman ondoren:
Ariketa 1. zenbakia.
Ariketa egiten da edozein pose. Baina badago aukera bat, lehengoa hobe da, urdaileko etzanda.
Lehenik eta behin, trebatu behar diren muskuluak aurkitu behar dituzu. Imajinatu nahi duzun urinatzea. Egin urination imitatzen duen ekintza bat. Ondoren, bortizki gelditu, zure burua hezetzean beldurtzen bazaude. Saiatu ekintza hau gogoratzeko. Ondoren, urrats berdinak errepikatu anus eremuari dagokionez. Gogoratu ekintza hauek. Orain bi muskuluak estutu saiatzen dira, aldakak pixka bat aurreratzen badira. Posizio horretan egon behar da segundo gutxiren buruan. Hasieran, sentipenak desatsegina izango dira, baina minik gabekoak eta, beraz, ezingo dituzu muskuluak jasan denbora luzez. Anusaren muskuluak muskuluen gluteala aldi berean konprimitu daitezke. Prestakuntza etengabea ipurmasailak eder bihurtuko dira.
Musika erritmikoa piztu eta ariketak burutzen baduzu, etzanda egongo bazenu. Gauza honetan zealous izateko ez da gomendagarria. Hori dela eta, lehen bi astetan zehar, egunean behin ariketak egin nekez nekatuta sentitu arte. Ondoren, bost aldiz astean baino gehiagotan egin eta ez berrehun bat mozketa baino gehiago saio batean. Hilabete batean baginaren muskuluak nabarmen indartu egingo dira.
2. Ariketa.
Ariketa hau ere eraginkorra da, baina ez da erraza emakume batzuek burutzea. Hasierako posizioa sorbaldetan ("urkia") da, oreka mantendu ezin baduzu, horma-laguntzaileak har ditzakezu. Horrela, jarrera egokia hartu ondoren, hankak gutxitzeko eta leunki murrizteko beharrezkoa da anplitudea handitzea pixkanaka. Beharrezkoa da minutu bakoitzeko 5 eta 7 mugimenduak egitea. Lehenengo astean, egin ariketak 2 eta 4 minutu bitartean, eta gero 5-10 minututara igo.
Ariketa honek muskulu-nutrizioa handitzen du odolarekin eta orgasmaren luzapenera eramaten du. Ere erabilgarria da frigidismoa, cervix higadura.
3. Ariketa.
Beharrezkoa da poliki-poliki baginaren muskuluak konprimitzea, barruko zerbait marrazten baduzu. Saiatu konpresioaren posizio maximoa mantentzeko, bost minutuz kontatuta. Orduan 10-15ra igo dezakezu. Emaitza hilabete batean ikusgai egongo da ariketa sistematikoki burutzen bada. Hasieran, hogeita hamar aldiz orduro.
4. Ariketa.
Baginaren muskuluak uztea eta azkartzea (10 aldiz hasi eta 50 aldiz arte).
Ariketa 5. zenbakia.
Urdaileko muskuluak uzteko eta azkartzeko (10 aldiz hasi eta 50 aldiz arte).
6. Ariketa.
Beharrezkoa da konprimitzea, eta ondoren, baginaren eta anusaren muskuluak erlaxatu 20 aldiz aldian-aldian.
7. Ariketa.
Konprimatu muskulu baginala 3 eta 5 artean, posizio bakoitzean geldiaraziz gero gelditutako sekuentzia berean.
8. Ariketa.
Aurrekoaren antzekoa da, baina anusaren muskuluak.
Txinako geishak baginaren hormak indartzeko pilota bereziak erabiltzen ditu, hau da, 3-3,5 cm-ko diametroa. Bataiek kable baten bidez konektatzen dira eta kanoitik kentzeko diseinatutako begizta dute. Material desberdinetatik datozenak pisuak pisatu daitezke. Pilotak gainazal leuna eta zurruna dute. Ez dira tonu eta masajeak baginaren hormetan soilik erabiltzen, baina emakumeek ere sentsualitatea garatzen dute. Metodoaren funtsa da, pilotak jartzen dituztelarik, emakumea haiengandik saiatzea. Eutsi egin ondoren, emakumea denbora pixka bat "jantziko" zaie. Adibidez, garbiketa egiten, dantzak egiten. Bakarrik negatiboa da bata bestearen gainean txertatzen denean sortzen den soinua. Hori dela eta, etxetik kanpoko pilotak erabiltzeko aukera baztertzen da.