Jay Lok betiereko gaztearen sekretua ikasi ahal izan zuela dirudi - 48 urte ditu ederrak baino 20 urte baino hobeak. Abeslaria adierazpen honekin ados da, baina berehala argitzen du - bere sekretua sorbaldan soilik da helburua. Ez duzu reshitelnosti eduki? Ondoren sartu zure modua ...
... indartsu 8 orduko lo. Salbuespenik gabe, aitzakiarik ez - Jennifer ziur: atseden osoa da larruazala osasuntsu dirdira egiten duena, eta begiak distira egiten du. Adinaren arabera irabaztea erabakitzen baduzu, gaueko zaintza eman beharko duzu ordenagailu baten edo telebistaren aurrean: aldaketa gutxi batzuk nabarituko dituzu zenbait egunetan.
... hezetzea. Gorputza hezetasunarekin saturatu behar duzu, barrutik zein kanpotik. Jay Lo edaten du gutxienez eguneko bi litro urik, sauna eta igerilekua ahaztu gabe, krema eta serumak erabiltzen ditu azido hyaluronicarekin eta retinolarekin. Kafea eta alkohola kantariaren dietak baztertzen dituzte, larruazala lehortzen dute eta itxuraz eta flabby egiten dute. Arau garrantzitsu bat: uraren prozeduren ondoren krema derrigorrezkoa erabiltzea - ​​phytoextracts mousses nutritiboak larruazaleko lipidoaren oreka leheneratu eta normalizatuko du.
... eskuineko proteina menua. Lean arrainak, itsasoko arrainak, freskoen entsaladak eta belar teak dira dieta estelarearen oinarria. Aukeratu zure produktuen konbinazioak, gorputzaren gustu eta mugen arabera. Ez gustatzen arraina? Ordeztu fruitu lehorrak, avocado, linseed edo arto-olioa eta bitamina konplexuarekin. Ezin jan haragi? Arreta ezazu proteina astinduz.
... kirola. Abeslariak ez du indulgentzia berezirik ematen hemen: eguneroko prestakuntza ordua epe luzeko axioma da, eta ez du ibilbidea ezta gertakari sekularrak ekiditeko ere. Dantzan, korrika, fitness balletean edo boxeoan egin daiteke. Ariketa dinamikoak gorputzaren malgutasuna, indarra eta erliebe bihurguneak emango dizkizu.