Nola lasaitu pentsamenduak negatiboak badira

Nola lasaitu pentsamendu negatiboak badira? Descartesek esan zuen: "Uste dut, beraz, existitzen naiz". Hori dela eta, lehenik eta behin, pentsatzen duguna, gogoeta egiten duguna dugu. Gehiago gure gaurko artikuluan!

Indian yogiek aldarrikatzen dute zerbait negatiboa dela pentsatzen dugunean, bizitzen ari garela, dagoeneko ari gara gaizkiaren eta gure beldurra izateko eskubidea, gure barneko argia suntsitzen eta benetako bidea desegin dezagun. Ez duzu pentsamendu negatibo eta desatseginez ezkutatu edo ihes egin beharrik, bisitatzeko debekatuta egon behar duzu.

Hainbat modu daude zurekin erori diren pentsamendu astunei aurre egiteko. Beste zerbait pentsatzeko modu errazena positiboa, atsegina eta erraza da. Hau ez bada funtzionatzen, hurrengo ariketa erabil dezakezu.

Psikologoek bizitza-arazo ugari aurre egin diezaietela pentsatu dute, bere irudi bisual bereziak sortzeko. Bakea aurkitzeko eta emozio negatiboak ezabatzeko irudi bisual onena kolore zuria eta uraren konbinazioa da. Lasaitzeko, eseri eta erlaxatu behar duzu, zure arnasa berreskuratu, begiak itxi eta irudia cool ur zuri (ura zuria izan behar duzu, esne eta ez gardena). Gorputz osoa sentitzen duzu, pixkanaka-pixkanaka, ura guztiz atsegina denez, guztiz estaltzen duen hoztasunarekin, zure gorputz guztia buru gainetik ezkutatzen duzunean, behatzaren aholkuetara. Gozatu zoriontasun zoragarria 30 segundotan, ez gehiago. Ondoren, imajinatu nola ur hori poliki-poliki lurrean isurtze berezi batera isurtzen da (argi eta garbi ikusiko duzu inbutu hau), eta, gainera, zure urez beteriko gogoeta desatseginak dituzu.

Psikoteknia oso arrunta eta oso eraginkorra da, zure buruan pilatutako metodo osagarri eta kezkagarri guztiak kentzen laguntzen duena. Ez duzu zure burmuineko ganbaratik alferrikako gauzak egin behar, garbiketa orokorra egin ezazu. Imajinatu zure pentsamendu oker guztiak gauza direla, adibidez kutxa hutsak, gozokien errautsak edo aulki gabeko aulkiak. Elementu hauen artean ez dago erabilerarik - kalte bakarra. Hemen, bota itzazu sentsazioa edo bota gasolina eta erre. Jakina, hori guztia zure irudimenean gertatuko litzateke, baina zuk zeuk konbentzitu beharra daukatela ez direla irudiak, baizik eta pentsamendu desatseginak. Beharrezko irudiak aurkezteko prozesua errazteko, paperean arazo bat sor dezakezu, eta, ondoren, zorionez, marrazkia birrindu egiten da.

Argazki bitxiak buruan burutzeko denbora ez duten pertsonentzat, psikologiko mota guztiez sinesten ez dutenentzat, estresa eta negatibitatea aurre egiteko modu bat dago. Enpresa egin behar dugu. Hobe da sormen mota bat egitea, zeure arreta osoa arrastaka eta kontzentratzea, elkarrekin biltzea, beste pentsamendu batzuei ez ezik.

Ona kasu horietan, eta lan fisiko astuna edo epe luzeko enplegua gimnasioan. Metodo hau bereziki eraginkorra da norbait zauritu edo haserretzen zarenean. Ondoren, etxea garbitu behar duzu: plater guztiak garbitu, hautsa altxatu armairu handienetik, loreak transplantatu. Edo fitness klub batera joan eta plazer bat boxeo-madari bat edo karate sparring bikotea gainditzeko. Azkenean, zure kirol harpidetza bukatzen bada eta etxetik dagoeneko ordenaren arabera distiratsua da, hautsi zerbait: kopa bat, plaka bat, lore txinatarra ... nahikoa boterea eta nahia. Beraz, energia negatibo metatua botako duzu zuk eta besteei ondorio larriak izan gabe.

Negoziatu eta zuk zeuk adierazi - aspalditik frogatu da behar bezala formulatutako arazoa dagoeneko erdi konpondu dela. Gaztetxoen etxean edo kafetegi atseginean biltzeko eta zure pentsamendu desatseginak, zalantzak eta atsedena emanez, entzun itzazu. Kontuz beren aholkuak eta iruzkinak ez dira beharrezkoak. Arazoa oso pertsonala bada edo zure lagunak fidatzen ez dituzun arrazoiak badituzu, foro edo blogeko mezu zabala idatzi. Interneten, testuinguruaren urruntze maila handiagoa da, batez ere zure webgunean gune berrian idazten baduzu. Dena erabat pribatua da, egunkari pertsonal bat edo paper zati bat aldi baterako bihurtzen da. Zehaztu eta zehatz-mehatz deskribatu gaur egungo egoera, eta ezkutatu bertan idatzi edo suntsitu. Jakina, oraindik ere psikoterapeuta batetara jo dezakezu, baina oraindik ez dugu asko hartu, eta entzute profesional baten zerbitzuak merezi du.

Beno, azkenik, gogaikarriak zentzugabekeria guztiak kentzeko modu normalean emakumezkoak - erosketak. Erosketak dastatu eta dastatu, erosi gauzak eta gero ile-apaindegira joatea - ilea, kolorea moztu, prozedura kosmetikoen bidez edo manikura egokitu. Eta buruan berritua dagoenean, despondency zaharra ez da bizirik iraungo, baizik eta lasaitzeko pentsamendu negatiboak sortzen badituzu!