Egokiena, azkarra hasi aurretik, merezi du medikua kontsultatzea. Osasun egoera ona izanez gero, beharrezko gomendioak emango dizkizu. Ziur osasungarria zarela ziur bada, ezin duzu hori egin, aldez aurretik prestatzeko beharrezkoa den arren.
Prestaketa eta Garizuma lehen egunak
Gutxienez bi aste iraungo du elikagai debekatua kontsumitzeko gutxieneko post baten hasiera baino lehen. Janean haragi gutxiago, esnekiak, barazki eta fruta kontsumoa areagotzea. Ziurtatu edateko uraren zenbatekoaren jarraipena egiteko, eguneko 2 litro baino gutxiago ezin da izan. Ziurtatu zure bizitza alkohola baztertu eta gozoa mugatu.
Prestaketa egokiari esker, askoz errazagoa izango da Garizuma lehen egunak nabarmentzeko. Gorputzak estres gutxiago jasoko du barauek debekatuta ez duten jatekoa gelditu baino lehen.
Baratzean, lehen egunetan, nahigabea babesten saiatu zaitez. Gezurrezko lasaitasuna bazara, askoz errazagoa izango da ondoeza mentalak transferitzea. Edan hainbat forma ur edan: tea, compote, gelatina, irabiatuak. Horrela, ez duzu gorputza engainatuko, baizik eta beharrezko substantzia erabilgarri guztiak emango dizkizu.
Garrantzitsua da nola elkarren artean ordezkatzea. Beraz, adibidez, lekaleak, fruitu lehorrak, zerealak proteinak lor ditzakezu. Limitu kondizio desberdinen erabilera, zuku gastrikoaren jariaketa eragiten dutenez, janari etengabe jan nahi baduzu. Ez ezazu soda, gosea handitzen baita ere.
Saiatu guztiz ezabatu zure dieta gozoa. Benetan gozoa nahi baduzu, ordezkatu gozokiak eta txokolateak, fruitu lehorrak, eztia eta fruitu freskoak. Oso zaporetsua da eta oso erabilgarria.
5 aholku post horretan geratzeko
- Saiatu gehiegizko pisu fisikoa ekiditeko. Nahikoa ohera joaten den eguneroko ibilbidea da.
- Jan frijitu eta gatzik gabeko janaria. Gosea handitzen ez ezik, zure sabelean ere kaltetu dezakete.
- Erabili babarrunak gutxienez astean bitan. Horrela, hesteekin arazo posibleak saihestu ditzakezu eta, gainera, zure gorputza behar duen proteina eman.
- Ezin baduzu denbora luzez esnekiekin banatu, labozabalak dituzten prestakinak ordezkatu.
- Aldian-aldian gariaren ahoa jan. Zuntzek zure hesteak eta baldintza orokorrak eragin positiboak izango dituzte.
Nola azkar bat amaitzeko, zeure burua minik ez izateko?
Oso garrantzitsua da azkarrago ateratzea eta animalia jatorriko produktuak jatea berriro hastea. Ezinezkoa da zazpi eguneko debekatuta zegoen guztia hartzea eta jatea lehen egunean. Itzuli janari zaharrei oso kontuz ibili beharra dago.
Zenbait janari ohitura zaharrei inoiz ez itzultzen zaie, bizitza osoan barazkijaleentzat.
Haragia, gazta, esnea, sartu zure dieta pixkanaka-pixkanaka, kantitate txikietan. Aldi berean, plater lean jaten jarraitu behar duzu, zure dieta egun osoan barau egunetan.
Azkar batean, gaizki sentitzen baduzu, gelditu. Horrek ez du esan nahi bekatu egin duzula. Jende askok ez daukate baimenik bere osasunagatik. Ez tratatu prozesu hau irresponsiboki, beraz onena da medikuari kontsultatzea.