Ama guztiek badakite haur bat osasuntsu izateko beharrezkoa dela bere immunitatea sendotzeko. Orain, haurtxoa haurtzaroan immunitatea nola indartu nahi den jakitea oso premiazkoa da. Haurraren udako immunitatea konpontzeko denborarik onena udazkenean da. Nola immunitatera goratzen ohi den haur bat?
Seme-alaben nutrizio osoa, bitaminak eta mikroelementuak nahikoa asetzeko eta eguneko erregimen egokia, atsedena eta aire freskoa duten ibilbide luzeak dituena. Hemen, agian, immunitatea sendotzeko oinarrizko printzipioak.
Barazkiak eta fruituak, immunitatea mantentzeko ez ezik, baita kontserbatu ere. Hori dela eta, frutak eta barazkiak erabiltzea oso erabilgarria izango da haurrentzako immunitatea izateko. Orain oso garrantzitsua da azken fruta eta barazkiak ez galdu, gaur egun oso baliagarria da haurrentzako gorputzerako! Prestatu fruta eta barazkiekin zure haurrentzako plater gozoak, baina ez ahaztu gorputzak hobeto maneiatzen ditu bitaminak eta mineralak modu naturalean. Elikadura osasungarria duten arauetan barazki eta fruituak gomendatzen dira gutxienez egunean 3-4 aldiz, batez ere gordinik. Bereziki baliagarriak dira immunitatean: burdina, bitamina C, zinka, betakarotenoa, azido folikoa, D bitamina, selenioa eta kaltzioa duten elikagaietan dauden bitaminak eta mineralak. Azken finean, umeak platerak eta laranjak neguan jango ditu.
Orain, aire zabaleko paseo bat dugu, irizpide guztientzako baliagarria delako. Oxygen ezinbestekoa da garuneko funtzio normaletarako, nerbio, immunitate eta kardiobaskularretarako sistemetarako. Aire freskoak gosea hobetzen du, haurraren hotzari, hoztasunari eta aire freskorainari egokitzen zaion ikasten laguntzen du haurrentzako kapilarrak hobeto txikitu ahal izateko. Ondorioz, haurrak gaixotasunei aurre egiten laguntzen die. Faktore garrantzitsua da umeak udazkeneko aldian nola janzteko behar duen, lehentasunezko arazo bat da beti, haurtxoa kamisetak eta film laburrak jantzita baitziren. Zehaztu haurra janztea oso zaila izan daitekeela. Guraso askok neguan neguko neguan egiten dituzte jantziak, baina hori oker dago. Ume txikia ez da hotz heldu gisa. Hori dela eta, umearen gorputza txikia da eta ez da erabiltzen, beraz odola ondo doa, umeen termoregulazioa helduetan baino hobea da, beraz, umea epelez jantzita badago, zirriborro bat erreakzionatuko duen gorputz sudurkaria lortuko duzu. Haizeak. Aukerarik hoberena: arropaz kanpoko arropak hartzen ditu beti, umeak izozten duenean, orduan jantzi egingo dio. Haurraren iritzia zalantzan jartzen baduzu, ukitu sudurrak eta eskuak, hotzezko gauza bat jarri behar baduzu. Jantzi behar bezala janzteko modurik egokiena jantzi-geruza ugari jartzea da arropa bezala eta haurtxoentzako geruza gehiago.
Ez ahaztu parkeetan, plazetan, boulevardetan ibiltzea. Haurra eguzkiaren azken izpiekin gozatu, D bitamina onena delako, aire freskoan ibiltzen da haurrentzat, muskuluak garatzen ditu eta, beraz, haurtxoak neguan prestatzen du. Luze ibili ondoren, umeak jateko gehiago eskatu dezake. Eta oso ona da, udan umeek gutxiago jan ohi dutelako beroarengatik.
Udazkenean aktibatuta badago, neguan prestatuko zaitu, eta haurrentzako hotzaldiak errazago transferituko dira. Eta udazken amaieran, ez ahaztu haurraren prestaketa bitaminak hartzeko beharra duen pediatra kontsultatu.
Eta, jakina, ez ahaztu hosto desberdinak biltzeko beren etxeak lehortzeko eta neguko gau luzeak pasatzera lanean sorkuntzarekin umearekin, udazkenean bildutako materiala erabiliz parkeetan.
Orain badakizunez, maiz gaixo dagoen ume baten immunitatea ulertzen duzu. Zure seme-alabak gaixotasun guztiak aurre egiteko lagunduko dizu!