Nola hobe da lo egitea? Galdera hau asko eskatzen da. Edonork daki lo nahikoa ez bazaioela, hurrengo egunean "iheslaria" joango da. Eta aurpegiari buruz ... Zortzi orduko lo osoa ez da gorputzaren egoera orokorra hobetzen, baizik "zuzenean" ere laguntzen du azala, kolorea eta distira hobetzeko.
Nork daki nola hobeto lo egin - gero eta lo gehiago. Baina gaua da lo zehar, larruazaleko birsorkuntza prozesu intentsiboa dago. Azala "gainerakoa" da. Loaren falta bereziki begien inguruan azala delikatua kaltetzen du, begien inguruan azaleko lodiera aurpegiko gainerako 3-5 aldiz baino txikiagoa delako. Loaren faltak askotan begiak inguruan zirkuluak izaten ditu, begien azpiko poltsak, zimur finak dituzten sare gaiztoak agertzen dira.
Nola babestu azala? Kosmetika produktuak aurpegiaren azal delikatua babesten du. Loa osoarekin konbinatuta bakarrik, kosmetikoak onura nabarmenak ekar ditzake.
Pertsona askoren alderdi medikuaren arazoez gain, ohikoa izaten da lo egiteko eta lo egiteko emakumeak, gizarte eta etxeko izatearen arazoak. Azken finean, mundu injustu honetan, etxearen lan nagusia gure sorbalda hauskorretan dago oraindik. Sukaldaritza, garbiketa, garbiketa, lisatzea, ... haurrak. Eztabaida ez da estresa lanean, familiako arazoak (adibidez, asko dira ezagunak). Batez besteko emakumea lanegunetan 6 ordu bakarrik izaten da eta 7 asteburuetan.
Nola egin dezakezue "lo egin" bakean eta, ahal izanez gero, luzeagoak izateko? Zein dira lo egiteko modu onenak? Ez izan alferrak gure aholkuak irakurtzeko, eta, agian, osasuna, bakea eta zure benetako edertasuna bilatzen lagunduko dizute.
Kanpoko soinuak kendu zure logelan.
Sortu blackout osoa. Horretarako, hobe da logelan dauden gortina estuak zintzilikatzea. Oso ondo lo egiteko, logelan paretak ilun nahikoa bada.
Telebista eta ordenagailua ez dira logelan. Gela hau, atseden hartzeko, lo egiteko, ondo egiteko eta beste jarduera interesgarri eta atseginetarako bakarrik.
Logela estua da loaren etsairik txarrena. Aire freskoa beharrezkoa da ondo lo egiteko eta lo egiteko gau osoan zehar. Eguraldi epeletan hobe da leihoak irekita edukitzea, gutxienez leiho ireki batekin. Eguraldi hotzean, neguan, hobe da logelak lehortzea aurretik lo egin aurretik. Tenperatura ez ahaztu. Tenperatura egokia 20 gradu ingurukoa da. Edonola ere, ez ezazu gela bero batean lo egin, eta, jakina, ez duzu izoztu behar.
Lo egin aurretik, saiatu kezkatu kentzeko, ahaztea posible dela. Thriller bat ikustea ez da onena ohera joan baino lehen. Ez hondatu bainu lasaigarria.
Arratsaldean, janari ugari saihestu. Oheratu aurretik kafea ez da aukerarik onena. Alkohola azkar lo egiten laguntzen du, baina "laguntzen" esnatzen gau erdian. Erretzea kaltegarria da oro har, eta lehenbailehen baino lehen, are gehiago.
Lasai pilulak azken baliabide gisa soilik hartu behar dira. Lehenik eta behin, denbora luzean pilula loak nerbio sistemara eragiten du eta, bigarrenik, pilula loak egin ondoren, esnatzen gutxitan ematen du bizitasun sentsazioa.
Ohe estuak ez du lo soinuik. Ona da ohean lo egitea. Gogoratu, bigunak eta luma-oheak, burukoak zure bizkarrezurreko etsaiak dira. Bide batez, hobe da alfonbrak behera edo artilez beteta izatea. Askok erremedio atsegina eta erabilgarri bat aurkitu dute nekea aromatikoa duten menda edo izpilikua betez.