- 2 egunez negar egin behar duzu;
- Sentitzen zeure buruari 2 egun;
- 3 egun haserre egoteko;
- Gorroto dut lehen 5 egun;
- Zure mendekua 3 eguneko plan bat eraiki;
- 2 egunez mendekatzea ergela dela ulertzeko;
- Bihar barre egin ezazu bi egunetan.
- 5 egunetan pentsatzen utzi;
- Egin zure lagun ohia zure lagun 3 egunetan;
- maitemindu beste gizon batekin 4 egunez;
- Esnatu 31 egun zoriontsu eta maiteak.
Egun kopurua aldatu egin daiteke, baina ezinbestekoa da ahaztu gabe eta harreman berri bat hasteko denbora-mugak hilabete bat baino gehiago ez gainditzea. Saiatu zure nerbio sistema babestea, nerbioak ezin baitira leheneratu.
Lehenik, negar egin behar duzu egun pare batez. Malkoak pertsona batek emozio negatiboak eta egoera estresagarriak askatzen laguntzen du, eta, gutxienez, malkoak arindu egiten ditu sufrimenduak. Garai honetan, ez duzu zure lagunak deitu beharrik, prozesu atsegin bat delako eta ez da zure lagunak eta senideak ikustea bezain puztuta egon. Hori dela eta, prozesu hau ostiral gauean hobeto planifikatu behar da, astelehen goizean esnatu eta lanera joateko, makillaje tona bat pasatzeko beharrik ez duzula zure mina ezkutuan bizitzeko.
Baina, negar egin ostean, lagunak eta senideenganako barkamena sentitzen hasten zara. Prozesu hori ia erlojuaren inguruan praktikatu daiteke, baina ez zaizkio lanik egin. Onena da sentitzen zuk zeuk zure lagunak gonbidatuz erakunde batzuk non alkohol pixka bat edan dezakezu zure arima errazteko eta zeure burua emateko. Bilkura honetarako, hautatu lagunak Pofigisten artean, gehiegikeria handirik gabe, tragedia berezirik gabe egoeraren berri emango. Baina neska-mutil normalak aukeratzen badituzu, egoera hori larriagotu daiteke eta neska-lagunek egoera sakon batean erori ahal izango lukete.
Zorigaitzaren ondoren, egun batzuk behar dituzu ex zure haserrean, edo, hobeto esanda, amorru bat erori. Ekitaldi hau gauzatzeko, zure gauza ohiko batzuk egingo dituzu, eta horrek atsegin handiz zapaldu, salto egin, apurtu edo apurtu ahal izango duzu. Zaharrak gogorarazten dizkizun argazki guztiak hautsi ditzakezu. Neska bereziki amorotsuak errezeta bat dago: boxeo-madari bat hartu, zure ex argazkiaren argazkia itsasten du eta nahi duzunean itsatsi.
Hurrengo urratsean gorrotatu behar duzu. Etapa honek ia ez du pasatzen, maitasunaren esanahia pauso bat gorrotatzen da hemen. Egun hauetan gizateriaren bekatu mortal guztiak errua ditzake.
Mundu atsegingarriena antzinako gizonaren mendeku plan bat garatzea da. Prozesuak berak adierazten du depresioa kentzen dela eta etorkizunean dena ondo egongo dela. Zure ex mendekua modu desberdinak kontuan hartuta, zure aldartea hobetzen duzu. Zure ex mendekua adibide bat: kalean behera oinez orrazkera berri bat eta makillajea duzu, mutiko chic gizon chic batean, eta zurbila, emaciated ex-senar bat zurekin bidean eta, gaping, zure norabidean begiratzen. Bidez igarotzen ez baduzu, ez duzu inolako arreta jartzen.
Depresioaren egoera desagerrarazteko bost puntu garrantzitsuenak garrantzitsuak dira, ehuneko 80an pertsona bat depresioz kanpo laguntzen baitute.