Azukrerik eta A bitamina buruzko gertakari interesgarriak
A bitamina, hizkuntza ulergarria bada, zer da gure azala, begiak eta hesteak. Gogoratu gurasoen baieztapenak "Jan azenarioak, ikusmira ona izango da"? Guztiak bitamina honen kopuru handia dauka. Interesgarria da bitaminek zientzialariei izen alfabetikoa jaso zutela arrazoi hutsal eta soil batengandik: horixe bera aurkitu zuten bitamina eta, aitzitik, azenarioak erabiliz. Ikerketa zientifikoari esker, ikusmirak eragin handia izan zuenez, 1967ko George Walden amerikarrak Nobel saria irabazi zuen.
Beste modu batean, gure bitamina deitzen zaio retinol. Ezaugarri interesgarria dauka gorputzean metatzen da, erreserba jakin bat sortuz, hau da, beharrezkoa izanez gero. Bitamina Taldea A (A1, A2, eta abar) izeneko carotenoids izeneko ingelesezko azenarioa da, itzulpenarekin - azenarioak.
Zer elikagai ditu bitamina A?
Retinol animalia eta landare produktuen artean aurkitzen da. Barazkijaleen eduki handienetakoa, aintzat hartuta dagoenez, baina ordezkoak dira brokolia, kalabaza, piperbeltz bulgariera eta espinakak. Fruituetatik erretinol apricotsak, sagarrak, gereziak, mahatsak eta mertxikak daude. Berdetasunaren artean, liderrak menda eta perrexila dira. Badira produktu arruntak guretzako produktuak, gurina, oilaskoa eta behi gibela, arrautzak, krema eta esnea bezalakoak.
Nola hartu bitamina A kapsulak?
Medikuek edo A bitamina falta ziurrenik diagnostikatu baduzu, ez dute nahitaez goian aipaturiko produktuak eraso. Botiketan, bitamina A aurkitu dezakezu kapsuletan, gorputzaren saturazioa asko errazten baitu. Hala eta guztiz ere, kontuz ibili behar da - overdose toxicosis, gibeleko konplikazioak, ile-galerak, suminkortasuna eta bestelako ondorio desatseginak sor ditzake. A bitamina prezioa baxua da, 2-4 $ bitartekoa.
Medikuek 1-2 pilulak edaten dituztela goizean jan ondoren. Kontuan izan giza gorputz bakoitza bakarra dela, hobe da medikua kontsultatzea, batez ere, retinolek gorputzek pilatutako propietateak dituelako, eta, beraz, epe luzeko ondorio negatiboak eragiten dituelako.
B bitamina A sarrerarako tasak umeentzako, helduentzako gizonak eta emakumeak, haurdun dauden emakumeak
Zure generoaren arabera, urte kopurua, osasun egoera orokorra, retinol hartzea normala aldatuko da, beraz, batez besteko indizeak bakarrik emango ditugu. Datu zehatzagoak lortzeko, ingelesez harremanetan jarri beharko zenuke, sarrera onartzeko gomendio zehatzak idazteko.
- Gizonetarako - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg-ko pisua)
- emakumeentzat - 700 - 1000 mkg (45-70 kg-ko pisua)
- emakume haurdunentzako - 1000-1200 mcg
- 12 eta 17 urte bitarteko haurrak - 700 - 1000 mcg
- 3 eta 11 urte bitarteko haurrak - 400 - 700 mcg
- 3 urtetik gorako umeentzat - 300 400 mkg
Nola zehaztu a bitamina falta?
Aurretik aurrez aurre bazabiltza:
- indarren gainbehera orokorra;
- insomnioa:
- bularreko bularra eta bularra itchy;
- begiak moztuz, begizta lehortuz;
- ikuspegia hasi zen erori;
- maiz hotzak
litekeena da medikura joatea eta kapsuletan A bitamina erabiltzeari buruzko instrukzio zehatza ematea.
Osasuntsu egon eta ez izan gaixo!