Mitoen aurka borrokatzeko.
Hasteko, ulertu zeure buruari inork ez duela erabat kontrolatzen emozioak. Ez dago zoriontasunik beren bizitzako minuturo bakarrik bizi diren jendea, eta inoiz ez dira haserre edo offended. Jakina, txarra da erabat ezin baduzu zeure burua kontrolatu eta materia txikiarekin irakiten utzi. Baina, arazo garrantzitsu bat izanez gero, emozioen eskubidea duzu, zuk edo beste batzuek agian ez lukete horrelakorik pentsatu.
Hori dela eta, ez ezazu zeure burua errua. Hobeto aitortu benetan haserretu edo ustekabean zaudela, etsituta edo lotsatuta. Zintzotasunez zuk zeuk izango duzu, sentitzen duzun erosoagoa izango zara.
Urakanaren ondorioak.
Baimendu zeuk desberdina izatea eta esperientzia desberdinak izatea; ez du esan nahi defiantly jokatzea, besteen bizitza hondatu eta amorruak nahastea maiteak eta lehenengoa.
Begiratu zeure burua eta kanpotik dagoen egoera. Agian ez da zure haserrea edo erresumina arrazoirik. Pertsona hau erruduna zara aurretik edo umore txarra besterik ez duzu?
Emozioak irakiten ari badira, denboraldi bat egiteak ez du inolako indarkeriaren gailurreko harremana irudikatzen saiatzen. Pasioak likidatzen direnean, hitz egin eta arazoa konpondu dezakezu. Pertsona batek nahita kentzen dizkizunean, nerbioak eta hausnarketak egitean, mahatsa gelditu egiten da. Eta ez ahaztu - pertsona batzuek besteen sentimenduekin jolastu nahi dute eta nahita beste batzuek eragiten dute, delitu adimendunak eta goi-mailakoak izan eta ez dute probokazioei eragiten.
Aurpegia aurrezteko eta zure barruan negatiboa dena pilatzen ez duzunean, argi eta garbi bereizi behar dituzu unean zaudenean eta zeuk burutzen duzunean. PMS osoko akatsa, aldarte txarra, zure depresioa, gero gatazka gehienetan diseinatu daiteke. Beste eskandal baten ondoren errudun ez sentitzeko, ez egin zure haserrea besteei, baina ez utzi besteek zurekin.
Lasaigarria.
Ona da pertsona lasaia eta hipokondrikoa ez bazaude. Ondoren, arazoak asko igaroko dira eta ez zaizkizu ohartuko. Arrakastatsuki erreakzionatzen baduzu kanpotar baten ikusmena ikusita ere, ez daukazu beroan botako dituzun hitzekin gozatzeko. Batzuk, batez ere hypochondriacs, urtebeteko akatsa pilatu dezakete, snowball bezala hazten den arte eta ez du beste emozio guztiak suplitzen. Aitortu, pertsona horiek ez dira gozoki bizi.
Ikasi atzera erreboteak, ez du axola zer gertatzen den. Azkarrago orekatzen duzu, nahiz eta liskarrak izan, orduan eta zoriontsuagoa izango zara.
Aztertu egoera lasaitzeko. Pentsatu nor den benetan zer gertatu den errua, gatazkak saihestu eta zeure burua nola babestu ahal izateko, nerbio gehiegi izateko. Ez zait damutu zer egin den, baina arazoetatik ateratako ikasgaiak ateratzeko gai izan behar da. Grievance ez da luze irauten eta eragozpenak eragiten badu - delituaren mendekua, baina soilik mentalki. Pentsa ezazu zer egin nahi duzun, zer esan eta zigortzeko. Utzi mendeku birtual hau eta zure haserrea askatzea bihurtu da.
Gatazkaren erdian zaudenean, ez utzi emozioak jasanezinak izan. Gehiegi emozionala duten pertsonek askotan gogoan dutelako uste dute. Arnas aparatuaren gimnasia masterra, arnasa sakon eta inguruko guztietatik abstraitzen saiatu.
Gatazka zehar, adrenalina kopuru handi bat odolean askatzen da. Horrek ekintzak ekartzen dizkigu. Baina soberakinak adrenalina bakean kentzeko dezakezu, adibidez, gimnasioa prestakuntza edo "beldurra" behaketa. Honek lasaitzen lagunduko dizu eta emozio bat beste batekin ordezkatu.
Zeure buruari aurre egin ezin bazaio, eta haserrea barkatzen baduzu, zuk eta zure maiteak arazo asko ekartzen dizkizu, pentsatu, ez al da psikologoa bisitatu? Espezialistek emozioak kontrolatzen dituztelako zergatik aurkituko duzue, ez arrazoirik, eta zuhurtziaren erreserba "sartzea". Beraz, minik eta haserrea kentzeko gai izango zara zeure buruari eta besteei kalte egiteko.