Nola egin oinez masajea: teknika, bideoa

Hankak, oinak eta bizkarrak - nerbio-bukaerako kontzentrazio handia duten gorputz-atal horiek, eta, batez ere, masaje batekin, arreta gehien jaso duten eremu horiek dira. Arazo asko egon daitezke: gatz deposizioa, odol-zirkulazio nahikoa, hantura, etab. Guztiok emaitza bera darama - hainbat gaixotasun, hala nola scoliosis, osteochondrosis, bizkarrezurra, barizeak (emakumeak batez ere), hankak edo barne organoekin arazoak dituztenak - oinak. Gaixotasunen adierazpenak gutxitzeko edo gutxienez murrizteko, osasuna hobetzeko, erlaxatzeko eta masaje-aretoetara joateko aukera ez dago. Oinez, oinez eta bizkarreko masajea etxean nola egin ikasten duzu.

Oinez masajea: prestatzea

Masajea hasteko, bigarren erdiko edo senideen laguntza eskuratu behar da. Saioan egin dezakezu zeure burua, baina ez du inolako eragin lasaigarririk ekarriko eta urduritasuna handituko du. Kasu honetan, ez duzu efektu terapeutiko ona itxaron behar. Prozedura klasiko normal bat bi diseinatu da.

Saioari dagokionez:

• Masaje olioa zure diskrezioan (koko, oliba, eta abar);
• Aromasvechi;
• Lasaitasuna;
• Eskuoihal edo jantzi epela (batez ere udazken-neguan);
• Leku erosoa (atzealderik gabeko sofa bat, ohe bat), saio baten interpreteak edozein alderdirekin hurbiltzeko;
• Umore ona.

Gastrocnemius muskulu eta hanken masajea: bideoa, teknika

Ez da ezer zaila etxeko masajea nola egin. Erabili aholku hauek:

• Prozedura larruazalean olioaren aplikazio uniforme batekin hasten da. Mugimenduak errazak izan behar lirateke, motela, ez jerkya;
• Rasterev olioa, eskuen mugimendu sakona lasai, palmondoen laguntzarekin, artezteko prozedura egin. Gutxienez 5-7 minutu iraun behar du;
• Hurrengoa presioa errazteko da. Kasu honetan, eraginaren indarra murriztu egin behar da. Egin 3-5 minutu;
• Mashing hurrengo prozesua da. Hatzak eta palmondoak tolesturak estutu eta 7-8 minutuz zuzendu;
• Aplikatu perkusioaren teknika: zure eskuko ertzarekin, eta baita eskuak oinak ere;
• Larruazala lasaitzeko, azkenean, berriro trazu argitsuak egin.

Mugimendu guztiak gastrocnemius muskulua masajea behetik gorantz egin behar dira (goranzkoak) gorantz, lymph drainatzeagatik. Xehetasun gehiagorako, ikus gastrocnemius muskuluen bideo masiboa. Bideoa ikusteko, jarraitu estekan.

Nola egin behar bezala itzuli masajea etxean eta hanketan: bideoa

Atzeko aldean eragina hamarka metodo exotiko eta klasiko kopuru bera erabiliz egin daiteke. Gauza bera gertatzen zaie hankei. Guztia gaixoarengandik jaso nahi duen emaitza araberakoa da: estresa erliebea, tratamendua, prebentzioa, etab. Hala eta guztiz ere, etxean onena teknika lasaigarriak aplikatzea da.

Erabili oinez, oinetan eta bizkarreko masajean etxean egindako ezagutza eta elkarri atsegin emateko.