Nola ederra geratu 50etik aurrera: May Mask modeloaren 70 urteko sekretuak

She - 80ko hamarkadako eredu ezagun bat, 40 urtetako esperientzia duen nutizionista, Ilona Maskari multimillonario intelektualaren ama eta 10 biloben amona. May Mask xarmagarria eta indartsua da, eta emakumeen aholkuak sinple eta arrazoizkoak dira.

Barazkiak eta zerealak ez ahaztu

Inoiz ez dira horietako gehiegi. Pisua galtzea ezinezkoa bada, sarritan nekatuta, deskonposizioa egitean - aztertu zure dieta. Ia beti arrazoia da ez duzula beharrezko aztarna elementuak falta - ez ahaztu denboraldiko barazkiak eta porridges. Azenarioak, sagarrak, brokoliak eta letxuak gehiago jan ezazu, ez ahaztu aguakatea eta tomateak, urdaiazpiko alboko platera, olo malutak, arroz marroia eta arto aleak osatzeko. Dieta honek irudi, azala eta ilea bezalako efektuak izango ditu.

Ez joan muturretara

Helduen heldutasunean, dieta osasuntsu izan daiteke, hala ere, murrizketarik ezean. Guztia jan dezazun, ez du esan nahi hori egin behar duzula. Moderatu eta alternatibak bilatu: frutak eta eztia, krema eta esnea osoa duten gozokiak ordeztu - gurina eta jogurtak, kafeina baxuko edukiontzi latte sendoarekin. Baina ez gosetu: partekatzeko janaria osasungarria izan nahi dutenentzat irtenbide egokiena da.

Aktibatuta egon

Motorearen zamak malgutasuna, mugikortasuna, bizitasuna, larruazala freskatzen eta begiak distiratsu bihurtuko ditu. Aukeratu dastatzeko ariketa fisikoak: txakurrarekin ibilaldi luzeak egitea, simulagailua praktikatzeko telebista-transmisio liluragarri bat egiteko, erritmiko bat berotzeko, zure gogoko ibilbideak barne.

Argazkiak: instagram.com/mayemusk